mgbari mgbari siri ike? afọ ntachi? Afọ fụrụ akpụ na mgbede? Etc. Ọtụtụ ihe kpatara inwe akụkụ ụfọdụ na afọ. A na-ejikọkarị ha na oke oriri nke ngwaahịa ụtọ na abụba. Ma mgbe ụfọdụ, ọ bụrụgodị na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịnweta obere mkpọ. “N’ezie, nke a nwere ike ịbụ n’ihi eriri afọ na-agbakasị ahụ bụ́ nke na-akpata mgbari mgbari nri ma na-akpata afọ ntachi,” ka Dr Laurence Benedetti, bụ́ ọkà n’ihe banyere ihe ndị na-edozi ahụ́ * na-akọwa.
Ndụmọdụ ezubere iche maka onu ogugu hourglass.
Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nwayọọ rie nri, ọ bụghị ịṅụbiga mmanya ókè n'oge nri. Ma zere ihe ọṅụṅụ carbonated, akwụkwọ nri raw na mkpụrụ osisi. Ọ gbakwụnyere, "Ihe ọzọ na-akpata oke afọ: nsogbu nke nguzogide insulin." Ọ bụrụ na ahụ gị nwere nsogbu ịhazi glycemia (ọkwa shuga dị n'ọbara), shuga anaghị ejikọta ya nke ọma wee gbanwee ghọọ abụba. Ọtụtụ mgbe dị n'ime afọ. »N'okwu a, belata oriri nke ngwaahịa shuga. Na-eri nri nwere obere glycemic index (mkpụrụ ọka dum, mkpo) na-ezere iwelie shuga ọbara. Na-emekwa ihe omume egwuregwu iji gbaa sugars ọkụ ma gbochie ha ịghọ abụba na cellulite.
Site na njide mmiri, ị nwekwara ike nwee afọ fụrụ akpụ. Na-aṅụ mmiri zuru oke (na-abụghị nri) ma mee njem. Otu ndụmọdụ ahụ ma ọ bụrụ na afọ ntachi na-akpata afọ ntachi. Na mgbakwunye, iji mee ka njem dị mfe, họrọ nri ndị nwere eriri (akwukwo nri, mkpụrụ osisi dum, wdg).
N'ikpeazụ, dị ka mkpa gị si dị, si na ndepụta nri "afọ dị larịị".
Kedu nri ị ga-eri ka afọ dị larịị?
AKWỤKWỌ
Obere calorie, zukini bụkwa diuretic. Ọ dị mma maka mmetụta detox nke ga-enyere gị aka ihichapụ akụkụ ndị na-adịghị mma n'ime afọ, kamakwa hips, ụkwụ ... Ọ nwekwara ọtụtụ eriri, nke na-enye aka ịkwalite njem na njedebe afọ ntachi. Zukini dị ụtọ nke raw ma ọ bụ sie ya, na-eweta anwụ na efere gị.
PỌỌPỌ
Dị ka painiapulu, pọọpọ na-enyere aka ịgbari protein nke ọma. Ya mere belata afọ ntachi. Ma ọ bụghị Ọ bụghị ihe niile, mkpụrụ osisi a nwere nnukwu vitamin C maka ume na vitamin B9 maka ọrụ ụbụrụ dị mma. Ọ bụrụ na a na-erikarị ya raw, pọọpọ na-atọkwa ụtọ na ụdị nnu, sie ya na gratin ma ọ bụ juru nshịkọ ma ọ bụ oporo. Ka nwalee itinye exoticism na menus gị.
OJI RADISH
Black radish na-akwalite ọrụ nke gallbladder nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbari na mkpochapụ abụba.
CINNAMON
Nke a ose ma ọ bụrụ esi ísì mara iji mezie shuga ọbara. N'ezie, cinnamon -enye ohere ọnụ ọnụego nke shuga ke iyịp na igbochi ha ghọọ abụba. Na mgbakwunye, ọ na-enyere aka belata agụụ nri nri. Ọtụtụ mgbe agbakwunyere na mkpụrụ salads, ọ na-delicately ngwa nri elu grated carrots na efere anụ, dị ka tagin ma ọ bụ couscous.
ATỊCHOK
Artichoke na-arụ ọrụ na ọkwa niile nke mkpochapụ abụba site na-akpali imeju na gallbladder. N'ihi: ha na-echekwara obere. A na-eri ihe oriri a nke ọma, sie ya nke ọma ma ọ bụ sie ya. Ma ọ ka mma izere ya ma ọ bụrụ na eriri afọ na-ewe iwe n'ihi na ọ nwere ike isi ike mgbari.
ỌKWỤRỤ BEKEE
Ọ bụ ezigbo enyi maka obere úkwù. Ma, n'adịghị nke na-abụkarị sị na ọ naghị agba ha ọkụ abụba. N'akụkụ aka nke ọzọ, painiapulu na-enyere aka protein mgbaze, nke nwere ike ibelata afọ ntachi na aza afọ sensations. Maka mmetụta kachasị, ọ na-adọrọ mmasị iri ya maka ihe eji megharịa ọnụ, mgbe nri nwere anụ ma ọ bụ azụ. Ma ọ bụ ijikọ ya na ntụzịaka dị ụtọ ma dị ụtọ (anụ ezi ya na painiapulu, shrimps sautéed…). Ke adianade do, o nwere draining Njirimara. Ọ bara uru ma ọ bụrụ na ejigide mmiri.
EGO
Ngwa a na-esi ísì ụtọ na-akpali imeju na eriri afọ na-arụ ọrụ. Nke a na-egbochi nhazi gas na bloating. Ginger bụkwa antioxidant, mgbochi mkpali ma na-enyere aka jụụ ọgbụgbọ. A ga-eji grated ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị n'ụdị ntụ ntụ na-esi ísì ụtọ efere. Ihe dị mkpa na kichin!
LINSEED
N'eju ya na eriri, mkpụrụ flax na-eme ka njem na-ebelata ma belata nsogbu afọ ntachi. Ha bụkwa ihe na-enye ume ọhụrụ iji kwụsị nnukwu agụụ ma belata agụụ nri nri n'etiti nri. Ịfesa na salads, gratins, yogọt ...
FENNEL
Site na uto anise ya dị ntakịrị, fennel na-enye ndị mbido na efere gị pep. Ọ na-enyere aka mgbaze, nke bụ ihe ngwọta dị mma iji belata bloating. Na mgbakwunye, ọrụ antispasmodic ya na-ebelata mgbu nke eriri afọ. Ya mere, ọ bụ diuretic. Kedu ihe ị ga-alụ megide njide mmiri na deflate!
* Ozi ndị ọzọ na webụsaịtị.