Nsonaazụ nke ịgbakọ ezigbo na ikike enwere ike ALKỌREP NKE 2 NKE 4

Ụdị ahụ

• dị ka MV Chernorutsky si kwuo: hypersthenic
• Paul Broca dere: hypersthenic

Metabolic ọnụego

• dị ka MV Chernorutsky si kwuo: n'okpuru nkịtị (jiri nwayọọ)
• Paul Broca dere: n'okpuru nkịtị (jiri nwayọọ)

Nkume ọgụgụ nke anụ ahụ

• dị ka Adolph Ketel si kwuo (Index Mass a Body): 25.5 n'arọ / m²

Ezigbo ibu

• Paul Broca dere: 69.3 kg
• dị ka MV Chernorutsky si kwuo: 69.3 kg
• site n'ihe nrịbama anụ ahụ: 61.4 kg

Ibu ekwenyere (kwekọrọ na ụkpụrụ)

• site n'ihe nrịbama anụ ahụ: si 52.2 ka 70.6 kg
• dị ka data ANIH kachasị ọhụrụ si dị: si 52.2 ka 76.2 kg

Inwe nsogbu nri

• Nnukwu ibu

Na nzọụkwụ a nke ngụkọta oge, na ndabere nke mbụ nwetara (na nzọụkwụ mbụ) indices na egosi, a na-ekpebi ogo nke ọnwụ ọnwụ na oge, nke na-eme ka o kwe omume ịza ajụjụ ndị a:

• Kedu ihe ị ga-eri iji felata? (nhọrọ nke nri n'ihe banyere ọdịnaya calorie ya)
• Ego ole ka ị ga-eri iji felata? (nhọrọ nke nri site na ogologo oge ma ọ bụ ugboro ole)

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ibu oke ibu, ụkpụrụ ọnụọgụgụ ndị a maka ịbelata ibu ga-adị:

• Oke oke maka ndetu oke ahụ
• Oke oke ibu ANIH:
• Ibu dị mma site na ndeksi ntụtụ ahụ
• Ibu dị mma dị ka MV Chernorutsky si kwuo
• Ezigbo arọ dị ka Paul Broca si kwuo

Na agbanyeghị ma ị nwere nsogbu nri na oke ibu, isi ihe abụọ dị mgbe niile ga-adị:

• Nhọrọ nke ibu achọrọ (arọ gị nwere ike ịbụ ihe na-erughị ma ọ bụ hà nhata na ịdị mma dị ka usoro ụfọdụ si dị - mana ị ka chọrọ ifelata)
• Uru zuru oke nke oke ibu (ihe a yiri nke gara aga, mana ịkwesịrị ịkọwapụta otu uru na kilogram - ole ịchọrọ ịkwụsị ibu - dịka ọmụmaatụ, ngwa ngwa hapụ ibu site na 10 n'arọ)

Oge nri na ụbọchị dị oke mkpa iji chọpụta ogo mmetụta na ahụ gị. Ọtụtụ nri ndị na-abụghị ọgwụ na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ruo 1,5 n'arọ kwa ụbọchị (ya na mmiri a na-ekekọta), ma usoro nkwụsị arọ dị otú ahụ na-adị ngwa ngwa - na ọ bụ ezie na ha ga-ebute nsonaazụ, n'ikpeazụ (mgbe e mesịrị). oge - ihe dị ka ọnwa 3-5), ibu arọ ga-alọghachi, na ọbụna karịa - normalization nke metabolism adịghị eme.

A na-anabata (normalization nke ịdị arọ na ogologo oge - ruo ọtụtụ afọ) ụkpụrụ nke ọnụ ọgụgụ maka ọnwụ ọnwụ - kacha 0,2-0,3 n'arọ kwa izu (dabere na ibu mbụ gị - ma ọ ka mma ịrapara na nke mbụ. ọgụgụ). Ụzọ a ga-ekwe ka n'ọdịnihu na-ebu ibu na chọrọ larịị, itinye, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, oge nri nri, ma ọ bụ na-eji nutritional usoro maka ifelata (maka ha ọnụ ọgụgụ a bụ ọbụna obere).

Họrọ arọ nke ị ga-etulata ibu wee gosi oge echere n'oge nke i bu n'obi ịgbaso nri