Ntụgharị uche dị ka ihe nkwado na ọgwụgwọ ọdịnala

Taa, ọtụtụ ụlọ ọrụ ahụike ọha na nkeonwe - ọtụtụ n'ime ha dị na United States - na-etinye ntụgharị uche na mmemme ọgwụgwọ ha.¹. Usoro ntụgharị uche na-atụ aro bụ n'ozuzu Mbelata nchekasị dabere na uche (MBSR), ya bụ, mbelata nchekasị dabere na ntụgharị uche. Onye America bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Jon Kabat-Zinn webatara usoro a². Usoro ntụgharị uche a na-akwado nnabata na ilele oge nrụgide na ndụ kwa ụbọchị n'ekpeghị ha ikpe. Mmeghachi omume a na-emekarị bụ ịchọ ịgbanarị mmetụta uche na-adịghị mma site n'itinye uche n'ihe omume ma ọ bụ iche echiche banyere ihe ọzọ, mana nke a ga-eme ka ha ka njọ. Ime MBSR kwa ụbọchị ga-akpali akụkụ nke ụbụrụ nke na-ekere òkè na usoro n'isi, nhazi nke mmetụta uche, ma ọ bụ ikike ịlaghachi azụ, ka ndị ọrịa wee nwee ike ịnụ ụtọ ndụ, n'agbanyeghị ọnọdụ.³.

Ntụgharị uche dị ka ọgwụgwọ zuru oke

N'ikwu okwu n'ozuzu, ntụgharị uche ga-akpali ọrụ nke aka ekpe prefrontal cortex, akụkụ ụbụrụ nke na-ahụ maka mmetụta dị mma dị ka ọmịiko, ùgwù onwe onye ma ọ bụ obi ụtọ, ebe ọ na-ebelata mmetụta ọjọọ dị ka nchekasị, iwe ma ọ bụ nchekasị. Tụkwasị na nke ahụ, ọ ga-ebelata mmetụta nke mgbu ekele maka omume ya na cingulate cortex, insula na thalamus. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọkachamara nwere ahụmahụ nke ntụgharị uche Zen amalitela iguzogide ihe mgbu.². Nke a na-eche na ọ dịghị ihe na-egbochi onye ọrịa ka ọ na-atụgharị uche n'adabereghị na onwe ya, ma ọ na-achọ oge dị ukwuu, mkpali dị ukwuu na karịa, oge.

N'ezie, ekwesịrị icheta na ntụgharị uche na-enye ohere karịa ihe niile iji soro onye ọrịa gaa nabata ọrịa ya iji kwado ya n'ụzọ kachasị mma. Mbelata uche na mgbu ma ọ bụ nchekasị, dịka ọmụmaatụ, anaghị ewepụ ihe kpatara mgbu ma ọ bụ ọrịa ahụ. Ya mere, ọ naghị agwọ ọrịa ahụ ozugbo, ma ọ nwere ike iku ume ụzọ ọzọ nke ịhụ ya, ọnọdụ uche nke nwere ike ịkwalite ọgwụgwọ. O nwere ike isiri ya ike dochie ọgwụgwọ ọdịnala, ọkachasị ebe ọ bụ na ndị a anaghị ekwe ka ịnweta “ọgwụgwọ” mgbe niile, n'echiche nke ịlaghachi na steeti butere ọrịa ahụ. Ya mere, ụzọ abụọ a na-akwado.

N. Garnoussi, Mindfulness ma ọ bụ ntụgharị uche maka ọgwụgwọ na uto onwe onye: tinkering psychospiritual na nkà mmụta uche, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein akọ na uche, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness ntụgharị uche: a ụzọ nke mgbanwe na ọgwụgwọ, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004