Mgbe a bịara na ndụ ahụike na nke na-arụsi ọrụ ike, ana m akwado mgbe niile ịmalite ụra. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, mgbe ahụ ọ nweghị oke nri na nnukwu mgbatị ahụ ga-enyere gị aka. Ihe niile ga-abụ ihe efu. Bịa na eziokwu na mmadụ chọrọ naanị 7-8 awa nke ọma ụra kwa ụbọchị. Ụra abụghị okomoko, mana ntọala ahụike gị. Ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ụra na-ewe oge, cheta: ị na-akwụ ụgwọ maka nke a site n'eziokwu na ị ga-anagide ihe ndị ọzọ ngwa ngwa na nke ọma. Na mgbari a, achịkọtala m ozi niile dị mkpa gbasara ihe mere anyị ji kwesị ịrahụ ụra nke ọma, otú ụra na-atụ egwu na otú ị ga-esi hie ụra nke ọma na ụra dị mma.
Gịnị mere anyị ji kwesị ịna-ehi ụra nke ọma?
- Enweghị ihi ụra na-ebelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ị nọ n'ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa.
- Ndị ọkachamara ahụike na-ekwu na ụra na-adịghị mma dị ka ihe na-akpata ọrịa obi, yana ise siga, adịghị arụ ọrụ anụ ahụ na nri na-adịghị mma. Maka ozi ndị ọzọ gbasara ọmụmụ ihe chọpụtara na ụra na-ehi ụra nwere ike ịbawanye ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok, gụọ ebe a.
- Iji chekwaa ntorobịa, mee mkpebi ndị ziri ezi, hapụ nri ndị na-enweghị isi: ihe ndị a na ọtụtụ ihe ndị ọzọ kpatara ụra zuru oke.
- Ike ịnya ụgbọ ala dịkwa ize ndụ ka ịnya ụgbọ ala mmanya. Ya mere, awa 18 nke ịmụrụ anya n'usoro na-eduga na steeti yiri mmanya na-egbu egbu. Nke a bụ ụfọdụ eziokwu ndị ọzọ gbasara ka enweghị ụra na-esi eme ka ohere nke ịbanye n'ihe mberede ụgbọ ala.
- Ọbụna obere ihi ụra nwere ike ibelata ọbara mgbali elu ma belata ohere nke nkụchi obi na ndị nwere ọbara mgbali elu.
N’ezie, n’ọgbara ndụ nke ọgbara ọhụrụ, ụra ehihie nwere ike ịdị ka mkpebi pụrụ iche. Mana ọtụtụ ụlọ ọrụ na kọleji, gụnyere Google, Procter & Gamble, Facebook na Mahadum Michigan na-enye ndị ọrụ ha akwa ụra na ebe ezumike. Omume a na-akwadokwa usoro mgbasa ozi nke Huffington Post, nne ụmụ abụọ na nwanyị mara mma bụ Arianna Huffington.
Kedu ka esi ehi ụra ma hie ụra?
Dị ka Arianna Huffington si kwuo, isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma ya bụ ụra nke ọma. Iji nweta ụra zuru oke, ya, karịsịa, na-atụ aro ka ị bịa n'ememe mgbede nke gị, nke ga-egosi ahụ ahụ oge ọ bụla na oge zuru ike. Ị nwere ike ịsa ahụ lavender dị jụụ ma ọ bụ ịsa ahụ ogologo, gụọ akwụkwọ mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ọkụ kandụl, kpọọ egwu na-atụrụ ndụ ma ọ bụ mkpọtụ pink. Maka ndụmọdụ sitere n'aka onye guzobere Huffington Post maka otu esi eme ka ụra bụrụ akụkụ zuru oke nke ndụ gị, gụọ ebe a.
- Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ndị na-achọ ihi ụra.
- Gịnị mere i ji kwesị ịrapagidesi ike n'usoro ihi ụra? Ihe kpatara na ị gaghị eji ngwa eletrọnịkị n'abalị. Gụọ gbasara ihe ndị a na nuances ndị ọzọ nke ụra dị mma ebe a.
- Maka ihi ụra ka mma, ịkwesịrị ịrahụ ụra n'otu ụbọchị ị tetara. Nke a bụ ụfọdụ ihe mere ị ga-eji hie ụra tupu etiti abalị.
- Banyere ihe "ụda pink" bụ na ihe kpatara na ọ ga-enyere gị aka ịrahụ ụra na ụra zuru oke.
- Ịgụ akwụkwọ tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere aka ịlụso ehighị ụra nke ọma ọgụ. Jiri naanị akwụkwọ ma ọ bụ ndị na-agụ e-ink na-anaghị ewepụta ìhè na-acha anụnụ anụnụ na ihuenyo.
Kedu ka esi eteta na obi ụtọ mgbe ụra gasịrị?
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị ghara iji bọtịnụ snooze: nke a agaghị enyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma, ebe ị na-akwụsị ụra REM wee si otú ahụ belata ogo ya. Tọọ mkpu maka oge ị ga-ebili n'ezie.
- Nke a bụ ụzọ anọ iji mee onwe gị obi ụtọ n'ụtụtụ na-enweghị kọfị.