The Booty Barre Plus Abs & Arms: program Tracy mallet maka ogo

Ọ bụrụ na ị maraworị maka Tracey mallet, ikekwe ị maara banyere arụmọrụ dị elu nke usoro ọmụmụ ya. Otu n'ime mmemme kachasị sie ike nke onye nchịkwa ama ama The Booty Barre Plus Abs & Ogwe aka ga - enyere gị aka inweta ahụ mara mma n’oge na - adịghị anya.

Ihe omuma ihe omuma Ihe omuma nke ndi agha bu ihe ndi ozo

Workout Tracy mallet na-anọchite anya ezigbo ngwakọta nke ihe sitere na Pilates, yoga, ballet na ịgba egwu. Usoro ya nke ime klaasị anọ na na-enye gị ohere ịmepụta ahụ dị gịrịgịrị na-enweghị ike siri ike na mgbatị ahụ. Tracy wepụtara usoro mgbatị a na-akpọ "barryh" maka ụkọ ọnwụ. Na The Booty Barre Plus ABS & Ogwe aka ghọrọ otu n'ime ihe omume siri ike ma dị elu, nke ị ga-enwe ike ịkpụcha ọmarịcha ọdịdị.

Ihe mejupụtara ya mejupụtara ngalaba anọnkewa dị iche na ibu na otu akụkụ nke ahụ:

  • Ngwakọta ọkụ (Nkeji 7). Ihe na-eme ka ahụ kpoo ahụ ọkụ, nke kwesịrị mgbe niile malite na-emega ahụ, n'agbanyeghị akụkụ nke ị họọrọ maka ọzụzụ.
  • Aka na-egbu egbu (Nkeji 14). Jiri uru dị mfe mee ihe na akwara aka na ubu. 1 n'arọ. N'otu oge na ike nke ogwe aka ị na-arụ ọrụ na akwara afọ na ụkwụ.
  • Booty Barre & Nweke (Nkeji 34). Ihe mgbagwoju anya nke omumu dabere na oche maka akwara ụkwụ na pịa. Ugbo, squats na ụkwụ lifts ọzọ na energetic etiti oge maka abụba ọkụ. Ọzụzụ Barna bara uru bara ụba maka ikpochapụ breeches na apata ụkwụ.
  • Isi Ihe &ma Aka & almgba Ahụ (Nkeji 24). Na-arụ ọrụ na akwara corset ma na-agbatị. Ihe mgbagwoju anya na-agba na ute, ichoro dumbbells.

Maka nkuzi na Tracey mallet ị ga-achọ a Ute, otu ụzọ dumbbells na oche. Nakwa na nkeji ise gara aga nke nke atọ, Tracy na-eji bọl roba. Nwere ike ime na-enweghị ya, mana ọ na-agbakwunye arụmọrụ mgbe ị na-arụ ọrụ na akwara ụkwụ. Nwere ike mezue ngalaba niile n'usoro ma ọ bụ kewaa ha ụbọchị nke izu. Omume niile nke ụdị a bụ Booty Barre Plus Abs & Arms bụ nke kacha sie ike, yabụ ọ bụrụ na ịnweghị ahụmịhe egwuregwu, gbalịa ịmalite site na Tracey mallet n'ezie: The Booty Barre maka ndị mbido.

Uru na ọghọm nke mmemme ahụ

Uru:

1. Usoro ihe omume gụnyere ịrụ ọrụ akwara niile: ogwe aka, afọ, aka, apata na ụmụ ehi. Enweghị nsogbu mpaghara agaghị anọgide na-enweghị nlebara anya, ị ga-emetụ akwara kachasị dị n'ime ahụ gị.

2. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ndabere nke ihe ndị dị mgbagwoju anya site na balet, mmemme a na-ewere ọnọdụ na oke ike. Nke a na - enye gị ohere ịmịpụ calorie ndị ọzọ na mgbatị na iwepụ abụba ndị ọzọ. Dabere na ume gị, ị nwere ike ire calorie 400 ruo 500.

3. Ọzụzụ Barnie gụnyere imepụta ụda anụ ahụ mara mma na-enweghị quadriceps, ogwe aka, na ubu. Ga-enwe ike ịchọta nkwekọrịta na ọmụmụ.

4. Imirikiti mmega ahụ ejiri Tracey mallet, ga-etinye ọtụtụ mọzụlụ n'otu oge. Gụnyere ọzụzụ nke ahụ Bolọ ọrụ ndị ahụ bụ Booty Barre Plus Abs & Arms are incredibly irè na nke elu mma.

5. E kewara ihe mgbagwoju anya n'ime klas dị ka otu ìgwè akwara akọwapụtara, yabụ ị nwere ike ikpokọta ọzụzụ na onwe gị.

6. Nlekọta mgbatị maka ikpere gị, ị nwere ike ịme n'ụlọ ọbụlagodi ụkwụ ụkwụ. Ọ bụ uru pụrụ iche ọnụnọ nke ndị agbata obi anaghị ezu ike.

ọghọm:

1. Ihe omume a adighi adighi nma nye ndi mmalite, edeputara ya maka nwata akwukwo. N'ime ndị dị nro ị nwekwara ike ị attentiona ntị na mmemme Tracey mallet: Isi Ọhụrụ.

Booty Barre ™ Abs & Ogwe aka DVD

Nyochaa na mmemme nke Booty Barre Plus Abs & Arms:

Mmemme Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - otu n'ime usoro kachasị sie ike, mana ọ dị irè maka ọnwụ. Ọzụzụ Barnie abụghị naanị ime ka ụkwụ gị gịrịgịrị ma maa mma, kamakwa ga-eduga ahụ dum na oke.

Lee kwa ihe omume mmemme Ballet Isi na oria Leah.

Nkume a-aza