Mkpọrọ ahụ tinyere na mberede otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị France na telifon. Mana imega ahụ site na sofa gị ma ọ bụ n'akụkụ tebụl bụ ezigbo nro maka azụ na nkwonkwo gị. Kedu ihe ị ga-eme iji zere mgbu? Kedu ọkwa ị ga-eji? Nke a bụ ụkpụrụ ụfọdụ ị ga-eso. 

Tinye ihuenyo n'ogo ziri ezi 

Isi ihe ndọghachi azụ nke teleworking bụ enweghị akụrụngwa kwesịrị ekwesị iji rụọ ọrụ anyị n'ọnọdụ dị mma. Na-enweghị oche ergonomic ma ọ bụ post a kapịrị ọnụ, ọ dị ka o siri ike iguzo ọtọ ma debe anya gị kwụ ọtọ. Otú ọ dị, eziokwu nke na-eweda isi gị mgbe nile iji lelee laptọọpụ gị nwere ike ime ka mgbu dị n'olu, ubu na azụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ihuenyo edobere, ị nwere ike ibuli laptọọpụ gị site n'itinye ya n'ọtụtụ akwụkwọ wee jiri keyboard na òké. Ya mere, anyị nọ n'ọnọdụ na-eju afọ. 

Bilie na-eje ije mgbe niile

Mgbe anyị na-arụ ọrụ site n'ụlọ, anyị na-enwekarị ezumike dị nta, yabụ na-anọ ọdụ ogologo oge. N'ihi ya, akwara anyị na-esi ike na mgbu na-apụta. Ihe ngwọta ya ? Tinye ihe ncheta na ekwentị gị kwa awa abụọ ka ịgbatị ụkwụ gị ntakịrị wee were ohere ị drinkụ mmiri. 

Nabata ọnọdụ ziri ezi

Anyị na-eche mgbe niile na anyị ga-amanye onwe anyị ka anyị kwụ ọtọ. Otú ọ dị, azụ ekwesịghị ịrụ ọrụ mgbe ị nọ ọdụ, ọ ka mma ịkwado ọnọdụ dị mma. Ị na-anọdụ ala n'oche, n'ọkpụkpụ nke buttocks iji mee ka pelvis gị dị mma. Mgbe ahụ, anyị na-eche na ọ ga-eme ka ọ dị ntakịrị na-atụgharị nke ikpeazụ iji gbochie njigide na mpaghara lumbar, ka ị na-eme ka ụkwụ dị n'ala. 

Ime mmega ahụ

Iji belata akwara na nkwonkwo anyị na-agbagwoju anya, ọ dị mkpa ịme mgbatị ahụ ole na ole mgbe niile. Nke kachasị mfe n'ime ha bụ ibuli elu dịka o kwere mee site na ibuli ogwe aka gị gbatịa n'elu isi gị. Ma ị na-eguzo ma ọ bụ na-anọdụ ala, ị ga-akpachara anya ka ị ghara ịkwado azụ gị. Iji belata trapezius knotted, enwere ike ime obere ntụgharị nke ubu azụ na azụ. Mgbe ahụ, iji gbatịa ha, anyị na-arapara ntị aka nri anyị n'ubu aka nri nke ọma, anyị na-eme otu ihe ahụ n'akụkụ nke ọzọ. N'ikpeazụ, iji gbatịa ubu ya, anyị na-ebute ogwe aka ya gbatịrị agbatị n'obi ya site na iji aka nke ọzọ. Oge ziri ezi? 10 sekọnd kwa mgbatị ahụ, na-elezi anya iku ume nke ọma. 

Julie Giorgetta