ọdịnaya
N'oge opupu ihe ubi, klọb mgbatị ahụ juputara: na oke ịnụ ọkụ n'obi, ụmụ agbọghọ na-agbasi mbọ ike, ụmụ nwoke na-arụkwa ọrụ na oke akwara. Mana naanị ọnwa ole na ole ga-agafe, ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ na ụlọ nzukọ ga-ebelata nke ukwuu. Akụkọ ama ama? Ọ bụghị maka ịdị umengwụ, ka Anna Vladimirova, bụ́ ọkachamara n'ịgwọ ọgwụ ndị China na-ekwu, ma kọwaa ihe mere ịnụ ọkụ n'obi na-akwụsị na ihe a ga-eme.
O yikarịrị ka ị nụla ihe karịrị otu ugboro na ịchọrọ ịmalite egwuregwu nke nta nke nta. Nke a bụ eziokwu, mana ọbụlagodi mgbatị ahụ nwere ike iweta ike ọgwụgwụ dị egwu - na enweghị obi ụtọ. Gịnị kpatara?
Iji mee ka ahụ dị anyị mma, ahụ anyị chọrọ ihe abụọ: nke mbụ, nhazi, na nke abụọ, trophism. Trophics bụ ezigbo nri anụ ahụ, nke dabere na ike nke mgbasa ọbara. Anyị na-akpali, na-arụsi ọrụ ike imipu ọbara site ahu - na ọ bụ obi ụtọ!
Ma gịnị bụ nhazi? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ ọnọdụ. Ọ bụrụ na ụfọdụ ahụ ike erughị ala n'ime ahụ "skews" ihe owuwu (nke pụtara stoop, hyperlordosis, scoliosis emee), mgbe ahụ, ezi trophism - edo edo nke anụ ahụ na sistem niile - agaghị ekwe omume.
OTÚ akwụkwọ ozi si emetụta egwuregwu
Ihe atụ dị mfe: sop. Ọ bụrụ na a na-eduzi ubu n'ihu, ma na-emechi igbe, mgbe ahụ, obi dị "n'ọnọdụ mgbagwoju anya" - enweghị ohere zuru ezu maka ya. N'okwu a, ọ na-enweta nri ezughị ezu. A na-ahazi ahụ nke ọma n'ụzọ amamihe dị na ya: na obere ụkọ nri na-edozi ahụ, obi nwere ike ịrụ ọrụ ruo ọtụtụ iri afọ na naanị na ịka nká na-akọ nke a na otu ma ọ bụ ọrịa ọzọ.
Ọ bụrụ na anyị adịghị enye obi ohere dị mkpa na ihe oriri na-edozi ahụ ma malite ime, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, ahụ ga-adị ngwa ngwa "ịrịọ ebere": ike ọgwụgwụ ga-apụta, nke na-agaghị apụ dị ka mkpụmkpụ ume.
Kwa ụbọchị, mmetụta ndị na-adịghị mma na-ebelata mkpali maka imega ahụ, na ná nkezi, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, mmadụ kwụsịrị egwuregwu.
Ọzọ pụtara nkịtị ihe atụ: a nta curvature nke spain, n'ihi na nke pelvis bụ ubé adiana ikwu na Central axis (nke a na-akpọ pelvic torsion). Kedu ihe na-eme na anomaly a? Ibu dị iche iche na-adaba n'ikpere: otu ikpere na-ebuwanye ibu, nke ọzọ dị ntakịrị. Na ndụ nkịtị, anyị anaghị achọpụta nke a, ma ozugbo anyị na-agba ọsọ, mmetụta na-egbu mgbu na-apụta na ikpere.
Kwa ụbọchị, mmetụta ndị na-adịghị mma na-ebelata mkpali maka mmega ahụ, na nkezi, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, mmadụ kwụsịrị egwuregwu ahụ. Ihe ị ga-eme: nọdụ na sofa ma jiri ike gị niile kwụsị ịnụ ọkụ n'obi mmiri? Ọ bụghị n'ezie!
Nchọpụta onwe onye: GỊNỊ BỤ ỤWU ARỤ M?
Iji ghọta ma ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ na nhazi ahụ, ịkwesịrị ị were selfies ole na ole n'ime uwe ime. Guzo n'ihu enyo zuru oke wee see foto. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ibipụta foto ma ọ bụ gosipụta ya na ihe nleba anya iji nyochaa symmetry nke ahụ.
Isi ihe ndị a kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ:
• ụmụ akwụkwọ
• nkwonkwo ubu
• ọnụ ara
• akụkụ úkwù
• n'apata
Ọ bụrụ na isi ihe niile bụ symmetrical, nke ahụ dị mma! Ọ bụrụ na, dịka ọmụmaatụ, ehulata n'úkwù n'otu akụkụ dị ntakịrị ntakịrị, nke a bụ ihe ịrịba ama nke pelvic torsion, nke a kọwara na mbụ. A na-egosipụta scoliosis nke ọma site n'ịdị elu ubu dị iche iche.
Tupu ịkwanye ahụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ na nhazi ya
Nnwale nke abụọ: guzoro n'akụkụ enyo wee see foto profaịlụ (ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ịrịọ mmadụ ka o see gị foto).
Hụ ma isi ihe ndị a dị n'otu axis:
• ntị
• nkwonkwo ubu
• nkwonkwo hip
• nkwonkwo ụkwụ
Ọ bụrụ na isi ihe ndị a niile dị n'otu ahịrị kwụ ọtọ, mgbe ahụ nhazi nke ahụ gị na-adị mma. Ọ bụrụ na ntị adịghị n'elu nkwonkwo ubu, ma n'ihu ya, nke a bụ ihe mgbaàmà nke mmepe nke stoop (hyperkyphosis). Ọnọdụ na-ezighi ezi nke pelvis n'akụkụ ihe ndị ọzọ nwere ike igosi hyperlordosis (na-atụgharị na azụ azụ).
Ngbanwe ọ bụla bụ ihe mgbaàmà doro anya: tupu ị na-ebunye ahụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ na nhazi ya.
NA-arụ ọrụ na ọkwa: Ebee ka ịmalite?
Ọdịdị dị mma bụ ọnọdụ mara mma megide ndabere nke ụda ahụ nkịtị. Ya bụ, iji nọgide na-enwe ọnọdụ, ọ dịghị mkpa ka ị kpagide, weghachi ma ọ bụ mechie ihe ọ bụla. Anụ ahụ dị jụụ, ọnọdụ ahụ dịkwa mma!
Kedu ka esi enweta nke a? Site n'enyemaka nke omume iji normalize ụda muscle. Ihe ka ọtụtụ n'ime anyị amụbawo ụda ahụ ike, ihe kpatara nke a bụ ma ndụ nkịtị (akwara ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị na-eme ka anyị nọrọ n'ihu onye nlekota ruo ọtụtụ awa) na ahụmahụ mmetụta uche.
Ozugbo ụda akwara laghachiri na nkịtị, akwara "na-ahapụ" ọkpụkpụ azụ, ọ na-enwetakwa ohere ịgbatị, laghachi na ọnọdụ ya.
Mmega ahụ iji chọta ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike ga-enyere aka belata oke nrụgide. Kedu ihe ọ bụ? Anyị maara ọtụtụ ihe gbasara ntụrụndụ na-agafe agafe: ọ gụnyere ịhịa aka n'ahụ, usoro SPA, na "ọñụ nke ndụ" ndị ọzọ na-enyere anyị aka ime ka akwara anyị dị jụụ n'ọnọdụ kwụ ọtọ. Ntụrụndụ anụ ahụ na-arụ ọrụ bụ ihe yiri ya, mana onwe ya (na-enweghị enyemaka nke onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ) na n'ọnọdụ kwụ ọtọ.
Otu ọnwa ma ọ bụ abụọ zuru ezu iji gbanwee ọnọdụ maka mma.
Dịka onye nkuzi qigong, ana m akwado Xingshen maka izu ike. Enwere ike ịhụ ụdị mmega ahụ na Pilates ma ọ bụ yoga. Isi ihe onye nkuzi gị kwesịrị ilekwasị anya na ọ bụghị ịbawanye mgbanwe (nke a bụ mmetụta dị n'akụkụ nke ntụrụndụ), kama ịchọ ntụrụndụ na-arụ ọrụ na mgbatị ọ bụla.
N'ime klaasị a haziri nke ọma, ọnọdụ gị ga-agbanwe n'ihu anya gị. Site n'ahụmahụ nke ụmụ akwụkwọ m, enwere m ike ịsị na otu ọnwa ma ọ bụ abụọ zuru ezu iji gbanwee ọnọdụ ahụ ka mma. Ndị na-eme egwuregwu na-adịghị eme mkpesa banyere ọnọdụ ha, ugbua site na ụbọchị mbụ nke ọzụzụ, na-achọpụta mmụba nke ntachi obi, nhazi na njikwa mma nke iku ume.
Kwadebe ahụ gị maka egwuregwu - mgbe ahụ mgbatị ahụ ga-aba uru ma na-enye ọṅụ, na nke a bụ ụzọ kachasị mma iji mee egwuregwu enyi gị kwesịrị ntụkwasị obi ọ bụghị nanị na mmiri, ma n'ime afọ!