ọdịnaya
Ndụmọdụ 6 anyị ga-akpali ha imekwu egwuregwu
Nwa gị ọ nwere nsogbu ịhapụ stroller ha? Ọ ka chọrọ ịnọ n'aka ya mgbe ọ na-enwe ike ịga ije ma ọ dịkarịa ala otu afọ? Ị ga-eme ka ọ chọọ ịkwaga. N'ezie na-enweghị nrụgide n'ahụ ya ma ọ bụ ike ọgwụgwụ anụ ahụ, ma aka nne na nna nwere ike ịdị mkpa. Nke a bụ ndụmọdụ 6 sitere n'aka Dọkịta François Carré, dibia bekee na dọkịta egwuregwu.
1- Obere onye maara ije ga-ejerịrị!
Ị ga-eme kwụsị usoro eji stroller eme ihe ebe ọ nwere ike ịga nke ọma n'akụkụ gị, ọbụna jiri nwayọ. “Nwatakịrị nke pụrụ ịga ije aghaghị ịga ije. Ọ nwere ike ịbanye na stroller naanị mgbe ike gwụrụ ya. "Ka ị ghara imegharị njem nke ọ bụla ka ọ bụrụ marathon, ndị nne na nna ga na-aga n'ihu na nke nta.
2- TV abụghị onye nanny nke nri
Ojiji nke ngebichi na ihe nkiri ndị ọzọ ekwesịghị ịbụ usoro nhazi usoro iji mee ka obere onye dị jụụ ma ọ bụ mee ka ọ rie nri ya. ” Igwe onyonyo ga-anọgide na-eme nchọpụta nsogbu, ọ bụghị ụkpụrụ maka nwa ahụ ịgbachi nkịtị. "
3 Ọ ka mma ịga ụlọ akwụkwọ
Ọzọ, ọ dịghị iwu siri ike, na onye dị afọ 4 adịghị arịọ ka ọ gaa ije ọtụtụ kilomita n'ụtụtụ na mgbede iji gaa ụlọ akwụkwọ ọta akara. Mana Dr Carré dọrọ aka ná ntị megide ndị nne na nna a na-adọba ụgbọala abụọ ka ha hapụ nwa ahụ kpọmkwem n'ihu ụlọ akwụkwọ… mgbe mgbe ha nwere ike ime ihe ọzọ.
4- Egwuregwu bụ nke mbụ igwu egwu!
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nwa gị nwee mmasị maka egwuregwu na mmegharị ahụ, ị ga-ebu ụzọ nwee obi ụtọ. Nwatakịrị na-enwe mmasị ịwụ elu, ịgba ọsọ, ịrịgo n'otu ntabi anya… Nke a ga-eme ka ọ mata onwe ya na mbara igwe, mụta ịga ije n'otu ụkwụ, ije n'ahịrị… ọtụtụ egwuregwu a na-akụzi n'ụlọ akwụkwọ iji nye ya ohere ịzụlite onwe ya. “Mgbe ha ka na-eto eto, ha na-enwe ike itinye uche n'ihe na-ewe nkeji iri abụọ, na-agaghịkwa adị. Onye okenye ga-atụ aro ihe omume dị iche iche ka nwa ahụ ghara ịgwụ ike. ” Ebe a ọzọ, Ndị nne na nna kwesịrị itinye aka na mmepe a.
5- Ogologo steepụ ogologo ndụ!
N'ime ihe omume ndị dị mfe dị ka ịrịgo steepụ, nwatakịrị ahụ ga-azụlite ntachi obi ya, ike iku ume ya na obi obi, ọkpụkpụ ya na ike muscular ike. ” Ohere ọ bụla iji na-arụsi ọrụ ike dị mma iji. Maka otu ala ma ọ bụ abụọ n'ụkwụ, nwata ahụ ekwesịghị iburu igwe mbuli elu. "
6- Nne na nna na ụmụ ga-agarịrị ọnụ
Ọ dịghị ihe dị ka ọrụ a na-emekarị iji nwee oge dị mma. "Ọ bụrụ na mama ma ọ bụ papa ya na enyi ya ga-eso gwuo egwuregwu tennis, nwatakịrị ahụ nwere ike iso ha na-egwu bọl, ọ ga-agba ọsọ na-ekpori ndụ, hụkwa nna ya ma ọ bụ nne ya na-egwu egwuregwu ga-abakwa uru. " Dr Carré na-akọwa.
Ihe kwesịrị ịma: Nwatakịrị na-eme mkpesa nke mgbu na-adịgide adịgide (karịa ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ). N'ezie, enwere ike inwe ọrịa na-eto eto. Otu ihe ahụ na-aga maka mkpụmkpụ ume: ọ bụrụ na nwatakịrị na-enwe nsogbu na-eso ndị enyi ya n'usoro, ọ bụrụ na ọ ka na-aga azụ ... ọ ga-adị mkpa ịkpọtụrụ. O nwere ike ịbụ na o nweghị ikike anụ ahụ́, ma ọ bụkwanụ na ọ bụ ihe ọzọ. Ekwesịrị ka gị na dọkịta na-abịa kwurịta ya. |