ọdịnaya
Sophrology: àgwà ziri ezi
Emepụtara na 60s, sophrology bụ usoro sitere na hypnosis onwe ya na ntụgharị uche. Ọ na-enye gị ohere ịmata ahụ gị. N'ikwu ya, ọ dị ka ọ bụ ihe nkịtị, mana ọgwụgwọ ntụrụndụ na-adị mfe ịnweta site na nnọkọ ntụrụndụ. A na-eme mmemme iku ume na ịhụ anya, nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-eduzi. Usoro a zuru oke dị mma maka izu ike ma n'anụ ahụ ma n'uche.
Mụta iku ume nke ọma
Kedu ka esi eme nke ọma na ihe ịma aka nke ime ka uche na ahụ dị jụụ? Nke mbụ, site n'ịmụ iku ume nke ọma. N'ike mmụọ nsọ, ị ga-agbanye afọ dị ka a ga-asị na ị na-ejuputa balloon, na, na njedebe, tinye ya iji kpochapụ ikuku niile site na ngụgụ.. Mgbe ahụ mụgharịa ịtọhapụ ahụmịka akwara niile. N'ọnọdụ nrụgide, anyị na-agbaji ubu anyị, na-ewe iwe… Ime nke ọma, mee ka akụkụ ahụ ọ bụla dị jụụ malite n'elu isi ruo n'ọnụ mkpịsị ụkwụ. A na-eme mmemme ndị a mgbe ị dinara n'ime ụlọ dị jụụ, na-enwe ìhè na-adịghị mma. Na mgbe ụfọdụ egwu na-atụrụ ndụ n'azụ. Goolu ahụ : mikpuo n'ọnọdụ nke ọkara ụra. Nke a bụ usoro a na-ahụkarị. Nke a ọ dị oke nwayọ? Ị nwere ike ịnọrọ ọdụ ma ọ bụ guzoro ma mee mmegharị ahụ dị iche iche, nke a na-akpọ ọgwụgwọ ezumike ike. N'agbanyeghị usoro a họọrọ, ebumnobi a ka dị otu: hapụ. Ọzọkwa, ka ị nwee ntụsara ahụ zuru oke, họrọ uwe na-adịghị mma. Ma ọ bụrụ na n'oge nnọkọ, ị na-edina ala, na-ahọrọ uwe na-ekpo ọkụ zuru oke n'ihi na oyi na-atụ gị ngwa ngwa site na ịnọrọ jụụ.
Jiri anya nke uche hụ ihe onyonyo dị mma
Ozugbo izu ike, ọ bụ oge ịga n'ihu na nhụta anya. Na-ege onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ntị mgbe niile, ị na-etinye onwe gị n'ime ebe dị jụụ, na-esi ísì ụtọ na ụda: oké osimiri, ọdọ mmiri, oké ọhịa... Ọ dịịrị gị ịhọrọ ihe masịrị gị ma ọ bụ kwe ka onye ọkachamara duzie gị. Site n'ichepụta ebe ndị na-enye obi ụtọ, ị na-ejikwa ịchụpụ echiche ọjọọ, ịmegharị obere nchegbu, ka mma jikwaa mmetụta-iwe, egwu ... Ma nke ahụ abụghị ihe niile, ị nwekwara ike iji foto ndị a "uche" ma ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide n'ụbọchị. Mgbe ahụ, naanị ị ga-eche echiche maka ya ka iwe dajụọ gị. N'ihi na nke ahụ bụkwa ike nke sophrology, inwe ike ịmalitegharị mmega ahụ n'oge ọ bụla. N'oge a na-ahụ anya, ọ ga-ekwe omume iso onye ọkà mmụta sophrologist rụọ ọrụ na nsogbu ụfọdụ dị ka agụụ ma ọ bụ ịkwụsị ise siga. A na-eme nke a karịa na nnọkọ n'otu n'otu. Mgbe ahụ ị ga-eche echiche mmegharị ahụ ị ga-emegharị ma ọ bụrụ na ị na-agụ agụụ nri ma ọ bụ sịga, dị ka ịpịnye mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị. Ma mgbe ị na-achọ ịgbawa, ị na-eme ya ọzọ iji tụgharịa uche gị, ọ bụghị ịdaba. Ị nwekwara ike ịmụta ịtụ anya ọnọdụ n'ụzọ dị mma, dịka ọmụmaatụ ịga nke ọma na ajụjụ ọnụ ọrụ ma ọ bụ n'ikwu okwu n'ihu ọha. Dị ka ọ dị na usoro ntụrụndụ ọ bụla, mmekọrịta ya na onye na-agwọ ọrịa na-ekpebisi ike. Iji chọta onye ziri ezi maka gị, egbula oge ịnwale ọtụtụ ndị ọkachamara. Gaa na ndekọ nke French Sophrology Federation (). Ma rịọ ka ime otu oge ma ọ bụ abụọ nnwale. Gụọnụ na nkezi 10 ruo 15 euro maka nnọkọ nkeji iri anọ na ise yana euro 45 maka otu nnọkọ.
4 mmemme ọgwụgwọ ezumike dị mfe
"ee / mba". Maka nkwalite ume, bugharịa isi gị n'ihu na azụ ugboro 3, emesia aka nri gaa n'aka ekpe, ugboro atọ kwa. Mgbe ahụ, mee ntụgharị obosara n'otu akụkụ ahụ na nke ọzọ. Maka ume ka ukwuu, jiri shrugs soro. Iguzo na ogwe aka gị n'akụkụ gị, machie ubu gị ọtụtụ oge ka ị na-eku ume ma na-eku ume. Ka ikwugharị ugboro 3. Mechaa site na reels na ogwe aka, ugboro 20 na aka nri, wee jiri aka ekpe na n'ikpeazụ, ma ọnụ.
ahịhịa na-eku ume. Hyper ịrụ ọrụ nke ọma maka izuike pụtara. Na-eku ume mgbe ị na-amụba afọ ugboro 3, gbochie iku ume na 6, wee kuo ume nwayọọ nwayọọ n'ọnụ gị dị ka a ga-asị na ị nwere ahịhịa n'etiti egbugbere ọnụ gị. Tinyegharịa maka nkeji 2 ma ọ bụ 3.
The anyanwụ plexus. N'oge ụra, dina n'azụ gị ma mee mmegharị okirikiri na plexus anyanwụ - nke dị n'okpuru obi na n'okpuru ọgịrịga - n'akụkụ elekere, malite na plexus na ala na afo. . Iji mezue ntụrụndụ ahụ, mee ume ume n'afọ ma chee echiche banyere agba odo nke na-enye mmetụta nke okpomọkụ ma si otú a na-akwalite ụra.
Target. Iji jikwaa iwe nke ọma, were ya na otu akpa doro anya n'ihu gị na ebumnuche ma tinye iwe gị niile n'ime akpa ahụ. Jiri ogwe aka nri gị mee mmegharị ahụ dị ka a ga-asị na ị na-akụ akpa ahụ ma chee na iwe ahụ na-ebelata dị ka mgbịrịgba. Mgbe ahụ, jiri ogwe aka ekpe gị tie ihe mgbaru ọsọ. Akpa ahụ na ihe e lekwasịrị anya na-akụchasị kpamkpam. Ugbu a nwee mmetụta nke ịdị nro ị na-enwe.