Mmega ahụ na -agwụ ike maka ụmụaka, n'ụlọ
Mmega ahụ dị nro nwere ike inyere gị aka imeri ọtụtụ nsogbu ọnọdụ ọnọdụ. Azụ kwụ ọtọ, mara mma bụ otu n'ime ihe ịrịba ama nke ahụike dị mma. Ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ azụ na-emetụta ọrụ nke ahụ dum: ndị na-eto eto na-enwekarị oyi, na-enweta bronchitis, ha nwere ike na-echegbu onwe ha maka afọ ntachi na gastritis.
Ekwesịrị ịmalite nhazi ọnọdụ ziri ezi site na nwata. Ọ bụrụ na onye na-eto eto nwere nkwarụ, ọ ga-achọ usoro jikọtara ọnụ na enyemaka nke ọkachamara.
Họrọ mmemme site na slouching, dabere na afọ nwata ahụ
Iji dozie ọkpụkpụ azụ, onye na-eto eto nwere ike ime nke a:
- Ọ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ bilie na mkpịsị ụkwụ ya, site n'ọnọdụ guzoro ọtọ, gbasaa ma welie ogwe aka ya elu, na-eku ume. Na iku ume, laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Nwatakịrị ahụ kwesịrị ịpịa mgbidi ahụ na ubu ya, weta aka ya n'isi ya ma tinye ya na mgbidi ahụ. N'oge iku ume, ịkwesịrị ịgbada azụ gị dịka o kwere mee, na iku ume, laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Kpọọ onye na-eto eto ka ọ mee push-ups site na elu ọ bụla kwụ ọtọ n'ogologo ogwe aka, jiri obi ya na-emetụ elu ahụ aka.
- Nye ya osisi gymnastic. Jide ya na aka abụọ, ọ dị mkpa ka ọ tinye ya na ubu ubu wee tụgharịa n'akụkụ dị iche iche.
- Dina ya n'azụ gị ma tinye ihe mkpuchi dị nro, dị ka akwa nhicha a na-akpụ akpụ, n'okpuru eriri ubu gị. Jikwaa ihe dị ihe dị ka kilogram 0,5. Ka ọ na-ejide ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ, o kwesịrị isi n'ahụ́ ya fega n'isi.
- Mgbe ọ na-egbu ikpere, nwatakịrị ahụ kwesịrị imechi ọbụ aka ya n'azụ isi ya. Site na ọnọdụ a, ịkwesịrị ịnọdụ ala n'ikiri ụkwụ gị, bilie mgbe ị na-eku ume, gbasaa ogwe aka gị n'akụkụ ma gbadaa n'ihu. Na iku ume, buru ọnọdụ mmalite.
Mmega ahụ dị mfe ma dị irè agaghị ewe ogologo oge, nsonaazụ ga-eju gị anya nke ukwuu. Gị na nwa gị rụkọọ ọrụ ma bụrụụrụ ya ihe nlereanya.
Na-eme ka azụ dị ike n'ụlọ
Iji mee ka mọzụlụ nke azụ sie ike ma gbochie ịrapara, onye na-eto eto kwesịrị ime nke a:
- Dina n'azụ ya, o kwesịrị iji ụkwụ ya na-emegharị okirikiri, dị ka à ga-asị na ọ na-agba ịnyịnya ígwè.
- Dina n'elu ala dị larịị, na-efegharị ụkwụ kwụ ọtọ n'akụkụ dị iche iche wee gafee ha.
- Tinye ụkwụ gị n'obosara n'ubu, tinye aka gị na eriri gị. Mgbe ị na-ekuku ume, gbasaa ikiaka ka eriri ubu metụ aka. Na iku ume, buru ọnọdụ mmalite.
- Guzo ọtọ, ụkwụ n'obosara n'ubu, pịa aka gị n'ubu gị. Mgbe ị na-eku ume, ị ga-ehulata n'ihu, na mgbe ị na-eku ume, buru ọnọdụ mmalite.
A na-eme mmega ahụ nke ọma n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie. Nke a ga-ezuru iji mee ka azụ gị dị mma.
Gwuo egwuregwu site na nwata wee nwee ahụike.