Nke a abụghị mkpebi a na-echeghị echiche, ọ bụghị mkparị. Ebe ha na-ebikọ ọnụ ruo ọtụtụ afọ, na-enye ibe ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ ha, ha kpebiri ịhapụ. Kedu ihe kpatara mmadụ abụọ ji kewaa mgbe ha gafechara ọkụ, mmiri na ọkpọkọ ọla kọpa? Gịnịkwa ka ị ga-eme ka ihe a ghara ime gị?
Ọ bụrụ na nke a emee onye ị maara ma ọ bụ n'onwe gị, mara na ọ bụghị naanị gị. Nke a na-aghọ ihe na-ewu ewu na-ewu ewu n'ụwa. Dịka ọmụmaatụ, otu onye n'ime anọ gbara alụkwaghịm na America karịrị 50, na ohere nke ndị na-erubeghị ịgba alụkwaghịm ji okpukpu abụọ karịa nke ha dị na 1990s.
Nye ndị enyi na ndị ezinụlọ, nke a na-abụkarị ihe ijuanya, ma anyị na-ahụ ịgba alụkwaghịm dị otú ahụ ma n'etiti ndị ọha na eze ma n'etiti ndị anyị maara nke ọma kemgbe ọtụtụ afọ. Gịnị mere nke a ji eme?
1. Ha ji nwayọọ nwayọọ kpafuo. Usoro nke na-eduga na ịgba alụkwaghịm ọlaọcha na-adị ngwa ngwa. Ihe niile na-eme nke nta nke nta. Ọ dị ka nri a na-adịghị emebi emebi nke ị nwere ike ịdaba na, n'agbanyeghị otú i si tufuo, ọ dịghị ihe e mere ya. Mana ụfọdụ microcracks ka dị, enwere ọtụtụ n'ime ha. Na ọnụ ọgụgụ ha na-aghọ ihe dị egwu, ị na-atụba efere - ọ na-agbajikwa n'ime iberibe. Ya mere ọ dị na mmekọrịta.
Ọtụtụ n'ime ndị kewara na njedebe nke ndụ ha na-ekwu na naanị na ha kpafuru n'ebe ibe ha nọ ogologo oge gara aga, wee gaa ụzọ dị iche iche.
N'ebe dị omimi, dị nso na ala, enwere mmiri oyi mgbe niile, enweghị afọ ojuju. A naghị ahụ onye ọ bụla anya, mana mmetụ oyi ya na-enwe mmetụta nke ndị na-ejikọta ọnụ mgbe niile. Enweghị afọ ojuju a na iwe ngwa ngwa nwere ike ime ka ọ ghara ịdị na-agbaji ma bibie ihe yiri ka ọ siri ike n'elu.
Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na-eche na ha na-enye ihe dị ukwuu: ịhapụ ọrụ ha, ịghara ezumike, na ịchekwa ego. Ọ dịkwa ha ka na mmekọrịta ha enweghị onye ha ga-atụkwasị obi. Ma ha, ma ọ bụghị mmadụ nile, na-ekpebi ịla, na-azụ ụmụ.
2. Ọdịiche afọ na-apụtawanye ìhè. Mgbe ụfọdụ afọ na-amalite ịrụ ọrụ, ọ bụ ezie na mgbe mbụ unu zutere ibe unu, ihe dị iche dị ka ihe na-adịghị mkpa. Nke a bụ ihe ama ama nke uche - ihe dị iche nke afọ iri na afọ dị iche iche yiri ka ọ bụ ihe dị ịrịba ama (onye na-agụ akwụkwọ mbụ na onye gụsịrị akwụkwọ!), Ma ọ bụ ihe na-abaghị uru (nwa agbọghọ dị afọ 20 na nwa okorobịa dị afọ 30). ).
45 na 60 bụ naanị 20 na 35. Ma ugbu a ọnụ ọgụgụ ndị a na-anọchi anya ọgba aghara etiti ndụ na akara mbụ nke ịka nká.
Oge ọ bụla ị na-enwe nsogbu, ịchọrọ ịlaghachi n'oge gara aga, ebe ihe niile maara nke ọma.
Ọtụtụ ugboro ná ndụ ha, na-akọwa Stephen Tatkin, PhD, ndị mmadụ na-aga site na uche na ndu «mkwalite» nke ụbụrụ. Nke a na-eme mgbe ọ dị afọ 15, na 40.
Oge ọ bụla ị na-enwe nsogbu, ịchọrọ ịlaghachi n'oge gara aga, ebe ihe niile maara nke ọma. N'ihi nke a, ndị mmadụ na-amalite mmekọrịta ha na ndị mmekọ dị obere karịa onwe ha - ha na-enyere ha aka ịnọgide na-ekpo ọkụ n'oge anwụ ntakịrị.
3. Ha na-ahapụ onwe ha ka ha zuru ike. N'ịbụ ndị na-esote otu onye 24 awa ụbọchị, 7 ụbọchị n'izu, anyị na-na-na na n'ụzọ nkịtị-eto eto n'ime ibe. Ma mgbe ụfọdụ ọ na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ na-akwụsị ịnwale.
Ị na-arụsi ọrụ ike, na-azụ ahịa gị, ma na-enweta ego maka ezinụlọ gị, mana ị kwụsịrị ịrụsi ọrụ ike iji bụrụ onye na-echebara echiche na onye mara mma. I kwere ka onwe gi tugharia.
4. Ego na-enweta uru dị iche. Ọdịiche dị n'ụdị imefu ego na-apụtawanye ìhè mgbe ị nwere ike ịdị mkpa ka ị na-akpa ike ma ọ bụrụ na nhọrọ ndị ahụ adịghị obosara ka ha dị na etiti ndụ.
5. Mmekọahụ. Ka ị na-etolite, mgbanwe mgbanwe hormonal na-eme, nke a nwere ike imetụta otú onye gị na ya na-emekọ ihe si amasị gị. Ma ọ bụ mmekọahụ na-akwụsị ịbụ nanị ihe na-ejikọta di na nwunye ahụ ma debe gị ọnụ.
Mgbe ụfọdụ, ọdịiche dị n'omume mmekọahụ na-aghọ nke a na-adịghị ahụkebe na ikike imekọ ihe ọnụ na-ebute ụzọ, ndị di na nwunye na-ebikọ ọnụ dị ka ezi ndị enyi. Mgbe ụfọdụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, na otu n'ime ha mkpa mmekọahụ na-abawanye na mberede.
Kedu ihe ị chọrọ iji gbochie nke a ime gị?
1. Mee mmekọrịta gị mkpa. Ọ pụtara ichebe ibe gị - n'ihu onye ọ bụla, na ọbụna mgbe ịnọ naanị gị. Bụrụ onye ọkachamara ibe ya, kpuchie azụ ibe ya. Ụmụntakịrị etoola, ọrụ agwụla, ugbu a, ị nọ naanị gị, ma ị bụ otu ìgwè.
2. Lezienụ anya na onwe gị. Inweta arọ, edozi ala n'ụlọ na mgbakwasa na ịke nke «ụlọ na na» abụghị nri ngwọta. Nke a bụ ozi nye onye gị na ya na-akpakọrịta na ị chọghịzi ịma. Lekọta onwe gị na ya.
3. Mara maka ọrụ gị na nghọtahie. Edi kûsọp ndikpa mba nnyụn̄ n̄kere mban̄a ndọ. Lee anya n'enyo. Ọ bụrụ na ị hụ onye na-agwụ ike, ike gwụrụ na-atụgharị uche, ikekwe akụkụ nke nsogbu ahụ bụ gị? Ma ọ bụrụ otú ahụ, mee mkpebi - ịlaghachi mmasị na ndụ gị. Njem njem ọhụrụ - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị kpebie itokọta anyụ ọnụ ọhụrụ - ga-emepụta akụkọ ọhụrụ gbasara ezinụlọ gị. Ọhụrụ na-akpali.
4. Kwuo gbasara mmekọahụ. Ahụ gị na-agbanwe, mmekọahụ gị na-ewere ụdị dị iche iche. Chọta ya na mmetụ, mgbede dị jụụ ọnụ, n'ịdị nro na ịmụmụ ọnụ ọchị. Ị nweghị ike ikwugharị abalị ndị nwere mmasị n'oge gara aga, mana ha ka nọ gị - na ncheta.
5. Na ihe niile ọzọ kwa. Gwa onwe gị banyere ihe niile. Nke a bụ naanị ụzọ isi dozie nsogbu.