ọdịnaya
Ihe ndị dị ize ndụ maka ịda mbà n'obi
- Inweta mfu ugboro ugboro (ọnwụ nke di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ nne na nna, ime ọpụpụ, ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa, enweghị ọrụ, wdg).
- Na-ebi na nrụgide na-adịghị ala ala. Usoro ọrụ n'aka, ụkọ ụra na-adịghị ala ala, wdg.
- Na-enwe mmetụta mgbe niile na ọ na-adị gị ka ị na-achịkwa ịdị adị gị.
- Na-aṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ, gụnyere ụtaba.
- Inweta ihe ndị na-akpasu iwe n'oge nwata (mmegbu mmekọahụ, mmeso ọjọọ, nleghara anya, ịhụ ihe ike ndị nne na nna, wdg).
- Nwee ụkọ nri. Enweghị vitamin B6 (karịsịa na ndị inyom na-aṅụ ọgwụ mgbochi ọnụ), vitamin B12 (karịsịa ndị agadi na ndị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya), vitamin D, folic acid, iron, omega-3 fatty acids ma ọ bụ ụfọdụ amino acids nwere ike ịkpata. ịda mbà n'obi.
- Ibi n'ọnọdụ ndị siri ike, ịnata ụgwọ ọrụ dị ala ma ọ bụ enyemaka mmadụ, ịbụ nne naanị ya ma ọ bụ nna76, bụrụ akụkụ nke obodo ụmụ amaala Canada, bi n'ime ime obodo nwere mmetụta siri ike na France90.
- Inwe akụkọ ihe mere eme nke nnukwu ịda mbà n'obi na-eme ka o yikarịrị ka ọ ga-enwe ọzọ.
- Gị na di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ nne ma ọ bụ nna dara mbà n'obi ibi.
Resilience: ịmara ka esi agbaghachi azụ Nkwụsi ike bụ ikike a iji merie ahụmahụ ndị siri ike ma ọ bụ dị egwu: ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, ọkụ, mmeko nwoke, ihe mberede, mmechuihu, wdg Ọ na-achọ ezigbo nchekwa nke ime na obi ike na ndụ. Onye na-ahụ maka mgbaka bụ Boris Cyrulnik, onye weghachitere ọha mmadụ echiche a, akpọwo nkwụghachi ụgwọ “nkà nke ịnyagharị iyi”7. A na-ewulite àgwà echiche a n'ihi njikọ ntụkwasị obi nke otu ndị dị mkpa ma ọ bụ karịa kere. Dị ka Boris Cyrulnik si kwuo, nkwụsi ike “abụghị ndepụta nke àgwà ndị mmadụ nwere. Ọ bụ usoro nke, site n'ọmụmụ ruo ọnwụ, na-ejikọta anyị na ndị gbara anyị gburugburu "7. Resilience yiri ka a na-enweta ya ngwa ngwa n'ime afọ mbụ nke ndụ. Mgbe e mesịrị, ị ka nwere ike ime ya, ma na mgbalị ndị ọzọ. |