Wepụ ike ọgwụgwụ na Chinese

Anyị tetara, anyị ga-arụ ọrụ, mana ụkwụ anyị anaghị aga. Ma ọ dịghị agụụ, na anyanwụ adịghị amasị, na m na-achọghị ihe ọ bụla, dị nnọọ dina ala. Otú ọ dị, ụra abalị adịghị ewepụ ụra ehihie. Ya mere, kwa ụbọchị, ọ dịghị izu ike ma ọ bụ ezumike na-enyere aka, dị ka à ga-asị na moto na-emepụta ike agbajiwo n'ime.

Kedu ihe mere? Ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. Achọpụtara ya dị ka ọrịa laa azụ na 1988, mana emebebeghị nke ọma ihe kpatara ya. Ọ dị ka sayensị nke West enweghị ike ịza azịza banyere ọdịdị nke ihe a, nke ọtụtụ n'ime anyị maara site na ahụmahụ onwe onye. Ka anyị gbalịa ile anya ike ọgwụgwụ site n'echiche ọgwụ ọdịnala ndị China.

Energy na a udo direction

Echiche bụ isi nke omenala ndị China niile bụ qi. Nke a ike jupụtara dum Eluigwe na Ala, Ụwa, onye ọ bụla n'ime anyị, nakwa dị ka anụmanụ na osisi, na-akpụ akpụ tinyere ume edoghi - meridians. Ntugharị dị mma nke qi na-eme ka ọdịmma nke ihe niile dị mma, na nkesa ya na-adịghị mma na-eduga ná nsogbu, mbibi na ahụike.

Qi na-enye ike ndụ ọ bụghị naanị akụkụ ahụ na sel ọ bụla, kamakwa nye mkpụrụ obi anyị, dị ka ndị dọkịta China si kwuo. Ha na-enyocha ọgba aghara na mmegharị nke qi na mmekọrịta nke ahụ, mmetụta uche, ndụ onye ọrịa, yana gburugburu ya. Site n'echiche ha, ọ bụghị nanị na-adịghị ala ala, ma ụdị ike ọgwụgwụ ọ bụla bụ ihe mgbaàmà nke mmegharị qi na-ezighị ezi.

"Onye ahụ siri ike kwesịrị ịmụrụ anya na ume, na-enwe obi ụtọ iji ụbọchị ahụ na-eme ihe omume, ná mgbede iso ndị ezinụlọ na ndị enyi na-ekwurịta okwu, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mfe ịrahụ ụra na ịmụrụ anya ọzọ," Anna Vladimirova, bụ dọkịta, na-ekwusi ike. ọkachamara na nkà mmụta ọgwụ Chinese, onye nchoputa nke ụlọ akwụkwọ nke ọgwụgwọ omume. Wu Ming Dao.

Ike ọgwụgwụ na-esonyere ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke ahụ ike, ọkachamara n'ịgwọ ọrịa China ga-ekpebi ihe kpatara ya. Ihe niile dị mkpa ebe a: ije, ọnọdụ, ngosipụta anya, ụda anụ ahụ, ọdịdị na agba nke ire, timbre olu, ísì anụ ahụ ...

Ụzọ itule Qi gụnyere acupuncture, ịhịa aka n'ahụ, nri nri, ọgwụ ahịhịa, ihe omume qigong, yana ndụmọdụ maka ịgbanwe ndụ na gburugburu ebe obibi. Ma ọbụna tupu anyị eleta dọkịta China, anyị nwere ike ịmụta otú anyị ga-esi nyere onwe anyị aka ma ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ amalitela iweghara ohere dị ukwuu ná ndụ. Anna Vladimirova na-ekwu banyere atọ ụdị ọrịa Qi mgbasa.

Ike ike akụrụ: ike ọgwụgwụ na ọdịda

Ọ bụrụ na akụrụ na-ata ahụhụ, mgbe ahụ, otu n'ime mkpu mbụ ga-abụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ, enweghị ike. Anyị na-achọ ị dinara ala, hie ụra mgbe niile. Ọ dịghị ihe na-enwu ma na-atọ ụtọ, ọ dịghị ike ọbụna maka ihe ndị na-adọrọ mmasị ma dị mkpa. Dị ka ọgwụ ndị China si kwuo, egwu na-ebibi akụrụ. Adịghị ike nke anyị na-atụkwa anyị ụjọ, na ajọ okirikiri wee pụta: enweghị ike - nke a na-eme ka anyị na-echegbu onwe anyị - nchegbu na-eme ka anyị ghara ịdị ike.

Ndị dọkịta China na-enwe ike ịchọpụta ọrịa ogologo oge tupu ngosipụta ha na-arụ ọrụ. Ma ọ bụrụ na anyị na-eme mkpesa nke ike ọgwụgwụ na nchekasị, ma enweghi nsogbu na akụrụ, dọkịta ahụ ka ga-emeso akụkụ a. Ọ bụrụ na emeghị nke a, mgbe afọ ole na ole gachara, ọrịa akụrụ ga-apụtakwa na nyocha, mana ọgwụgwọ ahụ ga-esikwu ike.

Kedụ ka ị ga - esi nyere onwe gị aka? Na nkà mmụta ọgwụ ndị China, a kwenyere na ọ bụ n'ime akụrụ ka a na-echekwa ike anyị prenatal qi ume, ya bụ, ike dị mkpa e nyere anyị mgbe a mụrụ anyị, "ebe nchekwa ọla edo" anyị. Ego ole nke ume a anyị nwetara dabere na ndụ ndụ.

Na mgbakwunye na ya, e nwekwara ike postnatal: ọ na-ejupụta na ụra, nri na iku ume. Nsogbu akụrụ na-egosi na ọ dị ntakịrị ike ịmụ nwa, anyị na-amalitekwa "ọkụ" ike ime nwa, na-emefu "ebe nchekwa ọla edo", na nke a, site na ntụnyere ego, nwere ike iduga "odida".

Ya mere, ọ dị mkpa ịnye ahụ ahụ ohere kachasị elu iji nweta ume ọzọ.

Kedu ihe dị na nnukwu efere? Ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere aka mee ka ahụike nke akụrụ sie ike: oporo, mọsel, algae, azụ mmiri. Na mgbakwunye, nnukwu ọkọnọ nke ike mgbari ngwa ngwa nwere mkpụrụ: mkpụrụ sesame, mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ osisi pine. Ma, n'ezie, anyị ga-ewepu adịghị mma «junk nri», nri ngwa ngwa na ngwaahịa na wuru Efrata.

Iji weghachi ike: ụra bụ ụzọ kachasị mfe na nke kachasị ọsọ iji mejupụta ume. Ahụ nwere ụdị akụrụ nke ike ọgwụgwụ chọrọ: ka m hie ụra wee nweta ume! Nye ya ohere ahụ. Wepụta 8-10 awa ụra na-agbalị ịhazi «tupu» izu ụka. Mgbe akụrụ gbakere, usoro ahụ na-emezikwa: ị nwere ike ịrahụ ụra obere ma teta n'ezie zuru ike.

A na-egosi ntụgharị uche ọ bụghị naanị maka imekọrịta nke uche, kamakwa maka ahụike nke akụrụ. Ọbụna nkeji 3-5 nke ntụgharị uche kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọkwa nchegbu. Ma ọ bụrụ na ị nwere ike iweta omume gị na nkeji 12-15 kwa ụbọchị, nke a ga-eme ka usoro ụjọ ahụ kwụsị nke ọma ma mee ka ụra dịkwuo mma.

Ike mgbari nri: ịda mbà n'obi na enweghị olileanya

Ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide nwere ike ịmalite megide ndabere nke nsogbu mgbari nri. Ihe na-akpata mmetụta uche nke nsogbu ndị dị otú ahụ na-abụkarị ịda mbà n'obi, ịda mbà n'obi na ntụgharị uche na-adịghị amị mkpụrụ na-achọ ụzọ mgbapụ.

Mmetụta ndị a na-ebelata qi nke splin, nke na-emetụta akụkụ ahụ ndị ọzọ na-eri nri, mgbe ahụ ahụ anaghịzi enweta ume zuru oke site na nri. Ọ pụghị n'ụzọ kwesịrị ekwesị gbarie nri, dị nnọọ ka ọ na-apụghị «usoro» mmetụta uche ya - kwupụta iwe, ghọta ọchịchọ na setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ.

Abdominal mgbu, bloating na flatulence na-emekarị emee, na omume onye ọrịa na «digestive ike ọgwụgwụ» nwere ike igbawa na ike ike iwe, mgbe ọ droops ike ọgwụgwụ ọzọ obi chụpụrụ n'ime a nwụrụ anwụ ọgwụgwụ.

Kedụ ka ị ga - esi nyere onwe gị aka? Nke mbụ, tụgharịa gaa na ndị ọkachamara dị mma nke ụlọ akwụkwọ ọ bụla, Western ma ọ bụ Eastern. Ma gbanwee ụzọ ndụ gị.

Kedu ihe dị na nnukwu efere? Ndị na-ata ahụhụ site na ike ọgwụgwụ n'ihi nrụgide mgbari nri ngwa ngwa na-agbaga na nri dị mma. Na dị ka iwu nke ndụ ahụike si dị, ha na-adabere na akwụkwọ nri raw, salads, mkpụrụ osisi, ọka germinated. Na nri raw, nke anaghị edozi ya na-esi ike ịgbari!

Site na nrụgide mgbari nri, a na-achọ nri kacha mfe mgbari: nri sie ma ọ bụ steamed. Ofe na broths, sie ọka na mmiri, steamed ma ọ bụ butere inine, mkpụrụ osisi n'ụdị compotes.

Ndị dọkịta China na-enye nri dị otú ahụ maka ọnwa 6-8 ma gbakwunye ya na vitamin decoctions (dịka ọmụmaatụ, goji berry compote), yana ngwa nri dị ka fennel, coriander, cloves na cumin.

Iji weghachi ike: ime ka usoro nri digestive sie ike na-enyere aka ịghọta onwe gị na ahụmahụ nke onwe gị. Anyị ga-amụta consciously na-egosipụta na «gbarie» mmetụta uche, ọbụna iwe na iwe. Idebe akwụkwọ akụkọ, na klaasị na ụlọ ihe nkiri ihe nkiri ma ọ bụ ikere òkè na otu ọgwụgwọ na-akwado ga-eme - nke a ga-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ izugbe.

ike ọgwụgwụ imeju: enweghị uche na ike ọgwụgwụ

Ndị nwere nsogbu imeju na-enweta ụdị ike ọgwụgwụ nke ukwuu. Ha dị ka ha nwere ike, ma ha na-eji akụ ha eme ihe n'ụzọ ọgba aghara, na-enwekarị nhụjuanya site na nlebara anya, na-emehie ihe, na-amanye onwe ha na ike ọgwụgwụ na-adịghị mma.

Na isi ebe a abụghị enweghị ike Qi ike, ma mgbasa ya na-ezighị ezi - na tiori nke nkà mmụta ọgwụ ndị China, imeju na-ahụ maka ikesa mgbaba nke qi n'ime ahụ dum. N'ụzọ mmetụta uche, mgbakasị ahụ zoro ezo na iwe iwe na-eduga na enweghị ahaghị nhata nke imeju qi.

Kedụ ka ị ga - esi nyere onwe gị aka? Chọta ezigbo ndị dọkịta ma mee nyocha imeju. N'otu oge ahụ, ị ​​nwere ike ịhazigharị ụda nke ndụ n'ụzọ zuru oke maka ọnọdụ dị otú ahụ.

Kedu ihe dị na nnukwu efere? Iji budata imeju ma nyere ya aka ịgbake, ịkwesịrị ịhazi metabolism abụba. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịhapụ anụ abụba, ma nye mmasị na abụba ihe oriri na-edozi ahụ na abụba azụ mmiri. Na nkà mmụta ọgwụ ndị China, a na-ewere salmon, mackerel, anchovy, sardine, sprat na tuna bara uru karịsịa.

Iji weghachi ike: nka nke atụmatụ na-enyere aka ịpụ n'ọnọdụ a na-achụpụ. Enwere ike mụta ya site na nkuzi njikwa oge ma ọ bụ naanị site na idetu ihe aga-eme na-abịa. A na-ahazi ha n'ime ngwa ngwa na ndị na-adịghị ngwa ngwa, yana ikpe ndị na-adịghị mkpa nke nwere ike ịchụ àjà ngwa ngwa.

Na mgbakwunye, ọ bara uru ịgbalị ịchọta ihe kpatara esemokwu dị n'ime ma mee ka ọ kwụsị site n'enyemaka nke psychotherapy. Site n'ụdị ike ọgwụgwụ a, mmega ahụ na-aba uru nke ukwuu.

Cardio zuru oke na-ere homonụ nchekasị ma na-ewepụta homonụ dị jụụ na nke ntụkwasị obi (endorphins na serotonin), ebe ọzụzụ ike na-eche echiche nwere ike inye aka tinye usoro.