Mgbakwunye ihe
Ụzọ dị mfe iji meziwanye ahụike gị ma nwee oge oyi na-enweghị oyi
Ọ bụghị ihe nzuzo na na mmalite nke oyi, ọrụ nchebe nke ahụ adịghị ike. Okpomọkụ dị ala, enweghị anyanwụ na nri "dị arọ" na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ndị òtù ezinụlọ niile. N'ihi ya, oyi na-aghọ "nkịtị". Zere ihe ize ndụ nke imi na-agba agba, ụkwara na ahụ erughị ala site na ntuziaka dị mfe ị kwesịrị ịgbaso kwa ụbọchị.
Nke mbụ, ṅaa ntị na uwe gị. Ọbụlagodi na frosts Epiphany anọghị n'okporo ụzọ, ị nwere ike ị nweta ọkụ. Okpu, ịchafụ mara mma kpara akpa, sweta ọkacha mmasị na ìhè mana uwe elu na-ekpo ọkụ kwesịrị ịbụ ụkpụrụ. N'otu oge ahụ, ihu igwe dị jụụ kwesịrị ịbụ ihe kpatara ịgọnarị onwe gị ịga ije: otu awa na ọkara nke ihe omume n'èzí ga-agba ume karịa ahụike ọ bụla ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Mgbe ogologo oge gasịrị n'èzí, ọ bara uru ịnye ọkụ ụkwụ na-ekpo ọkụ ma na-atụrụ ndụ: otu dobe mmanụ dị mkpa - ha na-aghọkwa ọgwụgwọ spa ụlọ dị mfe. N'ụtụtụ, wepụta oge iji mee mgbatị ahụ maka nkeji iri abụọ iji mee ka uru ahụ gị dị mma. N'oge oyi, anyị na-enwekarị ụra na ike ọgwụgwụ, ebe anyị na-enweghị ìhè anyanwụ na ikuku oxygen, na mgbatị ahụ "na-eduhie" ahụ, na-ebu ya na ike "okpomọkụ".
Isi ọrụ na-egwu nri. The seasonal ụkọ ọhụrụ inine na mkpụrụ osisi na-emetụta ike nke ahụ anyị iguzogide ọjọọ mpụga ihe, n'ihi na na mmalite nke oyi ihu igwe anyị na-enweta ọtụtụ obere uru Chọpụta ọcha na nri. Protein, vitamin na mineral ga-enyere aka wulite "nchekwa" a pụrụ ịdabere na ya. Nri ga-enwerịrịrịrị kabeeji (gụnyere sauerkraut, ebe ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin C), broccoli, karọt, radishes na, n'ezie, galik - onye mmeri na akụrụngwa nje. Nri mmiri - isi iyi nke zinc - kwesịkwara iri ya mgbe ọ bụla enwere ike. Zinc dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke mkpụrụ ndụ niile dị n'ahụ ma mara ya dị ka antioxidant siri ike. Ihe ọṅụṅụ bụ isi nke oge oyi bụ kranberị na mkpụrụ osisi lingonberry, tii rosehip na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ dabere na ginger, mmanụ aṅụ na lemon. Ndị a "bọmbụ vitamin" abụghị nanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru maka ma ụmụaka ma ndị okenye.
A na-ahụ ụkọ vitamin atọ ma ọ bụ karịa, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, na 70% nke ndị okenye na ụmụaka. N'ụzọ doro anya, okwu a enweghị ike idozi naanị site na ịtụgharị nri. Ọ bụ ya mere oriri nke nnukwu ụlọ multivitamin nwere ike ịghọ akụkụ dị mkpa nke mgbochi nke oyi niile. Yabụ, dabara adaba nwere ihe niile dị mkpa vitamin na mineral na usoro onunu kwesịrị ekwesị. Drgee ọ bụla nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị na-eje ozi dị ka "ihe mgbochi" maka mgbochi. Ọzọkwa, ọtụtụ n'ime vitamin ha na-enyere aka ịmịnye ihe ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, vitamin ndị dị mkpa C, B2, B6, B12 na folic acid na-enyere ígwè ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma, magnesium na-adịkwa irè karị ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na calcium.
"Na-arụ ọrụ" n'otu n'otu karịa vitamin dị iche iche iche iche. Ọzọkwa, na palette nke Duovit complexes, a na-enye Duovit maka ụmụ nwanyị na Duovit maka ụmụ nwoke, nwere vitamin ndị ọzọ na ihe ndị na-achọpụta ihe na usoro ahụ, dabere na mmekọahụ nke onye ahụ. Na mgbakwunye na mmetụta ike izugbe na-ewusi ntutu isi, mbọ aka ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma, na Duovit maka ụmụ nwoke na-enyere aka na mgbochi nke ọrịa obi ma na-echebe megide ntutu isi akaghi aka. N'ịbụ onye chịkọtara "mmemme nnapụta" nke gị maka mgbochi yana Duovit, ị ga-eji obi ụtọ nọrọ oge oyi!
Foto: Thinkstock