Gburugburu ebe obibi
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gbalịa ka ị ghara ise siga na ndị ọzọ na-ese anwụrụ (mgbe ha na-ese anwụrụ). Tụlee ịzụrụ ihe ndị na-asachapụ ikuku n'ụlọ, na-emeghe windo n'ụlọ ugboro ugboro ma mee ka ime ụlọ ahụ dị jụụ, karịsịa tupu ị lakpuo ụra, iji nye ikuku ọhụrụ na ngụgụ na ụbụrụ.
Debe ụlọ gị ọcha. Hichaa kapet ndị ahụ site na iji ihe na-ekpo ọkụ, hichaa ọnụ ụlọ ahụ dum. Ghichaa akwa akwa, akwụkwọ na arịa ụlọ kwa ụbọchị 2-3 iji gbochie uzuzu ka ọ ghara ịgbakọta.
Mgbe ị na-ehicha ihe, họrọ ihe nhicha na-adịghị egbu egbu. Ọtụtụ ngwaahịa ụlọ nwere kemịkalụ na-eme ka nsị na-agbakọba na ngụgụ. Ihe na-emekarị na ngwaahịa ndị a bụ amonia. Ọ na-akpasu traktị iku ume, na-akpata mkpụmkpụ ume na ụkwara. Kama nke ahụ, jiri ngwaahịa ụlọ eco-friendly, ma cheta na akara "eke" apụtaghị na ihe mejupụtara ahụ enweghị ihe ndị na-emerụ ahụ, ya mere gụọ ihe mejupụtara ya.
osisi
N'ehihie, osisi ndụ ndụ na-amịkọrọ carbon dioxide na ihe ndị ọzọ na-emerụ emerụ iji mepụta oxygen. Ya mere, ikuku dị n'ime ụlọ nwere osisi na-ejupụta na oxygen karịa n'ime ụlọ na-enweghị ha. Ma gbalịa ka ị ghara idebe ọtụtụ okooko osisi n'ime ime ụlọ, n'ihi na enweghị ìhè, osisi na-amalite ịmịnye oxygen.
Otú ọ dị, ụfọdụ osisi na-ebupụta pollen, spores, na ụmụ irighiri ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpasu ngụgụ. Ọ ka mma ịjụ osisi ndị a, ọ bụrụgodị na ị nweghị allergies.
Food
Ihe kpatara ị ka na-akwara ụkwara bụ maka imi na-agbakọba na ngụgụ gị. Ya mere, ị kwesịrị ị na-ezere nri ndị na-akpata mmepụta imi:
– Anụ emechara
- Oyiyi ọkara emechara ngwaahịa
- nri ngwa ngwa
– Mmiri ara ehi ngwaahịa
Ịṅụ sịga na-ebute ọkwa pH acid dị n'ọbara. Oke acid dị n'ime mmiri ahụ bụ ọnọdụ a na-akpọ acidosis. Nke a nwere ike ibute nkume akụrụ ma ọ bụ ọbụna ọdịda akụrụ. Iji zere nke a, ị ga-erikwu nri alkaline, dịka:
– Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri mgbọrọgwụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- Mkpụrụ osisi: apụl, unere, lemons, tomato, oroma, watermelons
- mkpụrụ: almọnd, chestnuts
- ngwa nri: cinnamon, curry, ginger
Nsí nwere radicals efu nke na-ebibi mkpụrụ ndụ n'ime ahụ gị, karịsịa ndị dị na ngụgụ gị. Antioxidants bụ ihe na-eme ka radicals efu na-egbochi mmebi akụkụ ahụ. Nke a bụ ihe atụ ụfọdụ nke nri bara ụba na antioxidants:
- Mkpụrụ osisi na tomato: mkpụrụ vaịn, blackberries, cranberries, blueberries
Akwụkwọ nri: artichokes, broccoli, akwụkwọ nri, poteto dị ụtọ
- Ndị ọzọ: tii green, pecans, walnuts
Iji mee ka ikuku oxygen dị n'ahụ gị, ị nwekwara ike ịgbakwunye chlorophyll na nri gị, nke bụ nnukwu ọbara na anụ ahụ. Enwere ike ịchọta ya dị ka ihe mgbakwunye, mana ọ kacha mma ịnweta ya site na nri. Ngwaahịa nwere chlorophyll:
- ihe ọṅụṅụ wit
- Spirulina
– Blue na green microalgae
– ọka na mkpụrụ osisi pulitere
Mmega ahụ
Egwuregwu chọrọ ọ bụghị naanị ka ọ dị mma ma mara mma. Ọdịdị anụ ahụ dị mma na-enye oxygen na akụkụ ahụ gị. Nke a na-enyere aka ịnagide ọchịchọ ịlaghachi n'àgwà ọjọọ ọzọ. Mmega ahụ na-ahapụkwa endorphins, nke na-ebelata ihe mgbu ma na-emepụta mmetụta obi ụtọ. Ị nwere ike họrọ onwe gị otu n'ime nhọrọ maka mmega ahụ:
- nkeji 150 kwa izu (nkeji 30 5 ụbọchị n'izu) nke ọrụ ikuku na-agafeghị oke. O nwere ike ịbụ igwu mmiri, ịga ije
- nkeji 75 (nkeji 25 ụbọchị 3 n'izu) nke ọrụ ikuku ike ma ọ bụ ọzụzụ ike. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ịgba egwu ma ọ bụ bọọlụ.
yoga
Uru yoga dị ịtụnanya. Maka ndị na-aṅụ sịga riri ahụ, e nwere isi ihe abụọ kpatara ịhọrọ yoga:
Ị ga-amụta ka esi esi iku ume nke ọma. Enwere ọtụtụ omume iku ume na yoga nke na-enyere aka ịbawanye ikike ngụgụ ma mee ka akwara afọ na-etinye aka na iku ume.
– Ọnọdụ gị ga-akawanye mma. Ọnọdụ kwụ ọtọ nke ahụ na-enye ohere kacha mma maka ngụgụ na mọzụlụ maka iku ume.
Yoga bụ ezigbo nhọrọ ma ị nọ n'ụdị anụ ahụ dị mma ma ọ bụ na ị nọghị. Enwere ụdị yoga dị iche iche, sitere na ụdị izu ike na ntụgharị uche ruo Ashtanga ike. Ma ruo oge ụfọdụ, ọ ga-akara gị mma izere yoga na-ekpo ọkụ, nke a na-eme na okpomọkụ dị elu. Mgbe ịkwụsị ise siga, ngụgụ gị adịghị njikere maka ya.
ụlọ detox
– Malite ụbọchị gị na ngaji nke mmanụ aṅụ eke na-aṅụ ya na otu iko mmiri. Ma ọ bụ ị nwere ike igbari ya na mmiri. Njirimara antibacterial na antiseptik nke mmanụ aṅụ ga-ebelata ụkwara gị n'ime ihe dị ka otu izu. Mmanụ aṅụ nwekwara mineral ndị na-akwalite mmezi anụ ahụ.
- Jiri ose cayenne mee ihe mgbe ị na-esi nri. Ọ na-ebelata iwe site na ụkwara na akpịrị akpịrị.
- Tinye 2-3 tụlee mmanụ oregano na mmiri, mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị. Nke a ga-egbochi uto nke nje bacteria na-emerụ ahụ n'ime ahụ.
- Mmanụ eucalyptus na-ekuku uzuoku iji wepụ ihe nchikota nke imi. Ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla, ọ kacha mma ka gị na dọkịta gị mara banyere mmekọrịta nke ọgwụ mmanụ nwere ike ime.