Push-UPS na simulator

Push-UPS n'ime usoro mmemme simulator:

1. Hazie nke ọma na simulator, họrọ ịdị arọ ma jidesie aka ahụ ike.
2. Ogwe aka ekwekọwo n'ikpere aka n'akụkụ aka nri. Debe ikpere ụkwụ n'akụkụ, n'oge mgbatị ahụ, ha kwesịrị ịkwaga nso n'azụ.
3. Na-amachi triceps gị ka ị na-ekupụ ume, gbatịa ogwe aka gị, na-agbanye ike ala. Ndụmọdụ: edozila aka gị nke ọma, ọbụlagodi na njedebe nke mmegharị ahụ, a ga-ehulata ntakịrị na ikiaka.
4. Na iku ume ji nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-atụgharị aka.
5. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Ọdịiche: ị nwere ike ịme mmega ahụ na ogwe ndị yiri ya.