Ihe mgbagwoju anya nke mmemme "Metamorphosis" nke Tracy Anderson ga - enyere gị aka ifelata ma nweta ahụ dị gịrịgị n'agbanyeghị mkpụrụ ndụ ihe nketa gị. Tracy na-enye mgbatị ahụ pụrụ iche iji gbanwee ọnụ ọgụgụ gị.
Nkọwa mmemme Mmemme Tracy Anderson "Metamorphosis" maka Omnicentric
Mmetụta nke Metamorphosis na Tracy Anderson bụ na emebere mmemme na-adabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị. Anyị niile maara na onye ọ bụla n'ime anyị nwere a ọnụ ọgụgụ nke otu ụdị, nke na-agbanweghi agbanwe n'oge ndụ niile. Nke a pụtakwara na a ga-ahọta ọzụzụ maka ịbịaru ọzụzụ dịka njirimara nke ọnụ ọgụgụ anyị.
Tracy azụlitewo ọzụzụ onye ọ bụla maka ụdị anọ nke ụdị. A na-akpọ ha: hipcentric, niileetiti, itolietiti, afọ. Na foto ị nwere ike ịhụ ọdịiche dị n'etiti ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa:
Omnicentric bụ ụdị ụdị ebe ị na-ebuwanye ibu n'otu ahụ. E, aka, afọ, apata abụba n'otu oge. Dika odi, oburu n’inweghi nsogbu nsogbu oputaraputara, mgbe odi nkpa itinye aka na ihe omuma di omimi. Workout Tracy na-eche na mbenata ụda, ọ bụghị ịmepụta ahụ efe. Usoro mmemme ya ga-adịrị ndị chọrọ ịbụ petite ma doo anya n’enweghị ahụrụ anya na ogwe aka ya na ụkwụ ya.
"Metamorphosis" Tracy Anderson maka ụdị nke ọnụ ọgụgụ abcentric na glutecentric
Usoro ihe omume ahụ Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) nwere nkebi anọ, maka ụbọchị 90 ọ bụla. Kwesịrị ịzụ ụbọchị ọ bụla na otu ụbọchị ezumike n'izu. Oge nke ụbọchị nke mgbatị ahụ nkeji 30: aerobic na ike. Ike ọzụzụ gbanwere mgbe ụbọchị iri gasịrị. Aerobic na-emelitekwa naanị mgbe ị gbanwere oge ahụ, yabụ otu ugboro n'ime ọnwa atọ. Maka klaasị ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells (1-1. 5 n'arọ) na ute.
Ọ bụrụ n ’ị na-erukarị uru, mgbe ahụ mee ike mbụ, na mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ahụ dị nro site na okike ma chọọ imezi ya, na nke a, a na-agbanwe usoro ọzụzụ ọzụzụ: cardio mbụ, mgbe ahụ ike. Mkpa obibi kwa ụbọchị maka otu awa, ma ọ bụrụ na ịnweghị oge iche banyere ahụ ike ogologo oge, mgbe ahụ gbanwee n'etiti mgbatị ọkara awa. Otú ọ dị, ịdị irè nke Metamorphosis na nke a na-ebelata.
Gụkwuo uru na ọghọm nke mmemme ahụ ka emere banyere ya n’edemede banyere Metamorphosis (Hipcentric). N'ebe a ka ọ ga-achọpụta na usoro ọzụzụ Tracy Anderson ọ bụghị mmadụ niile nwere mmasị: ọ bụ obere okwu na nkuzi, ọ bụghị ịeringụrị ọ andụ na ọbụnadị na-ekwuputa mgbanwe na mmega ahụ, yabụ ị ga-enyocha anya. Otú ọ dị, nsonaazụ ya mgbe mgbatị ya dị ezigbo mma: ị ga-ibu ibu, mee ka gị ahu ewepụtụ na gịrịgịrị, na-ga-adị obere na-atọ ụtọ.
Lee kwa: Workout Tracy Anderson - ebee ka ịmalite?