Ọ na-amasị m ịme yoga ma chọọ ịkwụsị ibu ma mee ka ahụ sie ike? Soro ike yoga na Bob Harper ma na-etolite ihe oyiyi dị gịrịgịrị ma mara mma.
Nkọwa mmemme Bob Harper: Yoga For The Warrior
Yoga abụghị naanị isi iyi nke mkpali na ntụrụndụ, kamakwa ụzọ dị mma isi felata. Ọ bụ n'ihi ihe ndị a, Bob emepụtala mmemme Yoga For The Warrior. Onye nkụzi ahụ chịkọtara asanas kacha dị irè iji mee ka uru ahụ dum sie ike. Ị ga na-arụ ọrụ na nguzozi na nhaziime mmega ahụ kwụ ọtọ iji kwalite mgbanwe na ịgbatị gị. N'okpuru nduzi nke Bob Harper ị ga-agafe ma eleghị anya usoro yoga kacha sie ike n'ụlọ.
Mmemme na-ewe 1 hour. Ọnụ na onye nchịkwa klas na-egosi ụmụ agbọghọ abụọ na otu nwoke, na nwoke na-egosi mfe mgbanwe nke omume. Bob gụnyere asanasị kacha ewu ewu, nke ị nwere ike nwetala ma ọ bụrụ na ị na-eme yoga ọbụlagodi otu ugboro. Dịka ọmụmaatụ, oche oche, pose warrior, triangle pose pose ọkara ọnwa na-eche nkịta chere ihu ala, akwa akwa wdg.
A na-agbanwe Asana n'otu n'otu, na-ejigide ọsọ ọsọ nke mmemme ahụ. Na yoga Bob Harper ị ga-enwe mmetụta ahụ , uru ahụ niile nke ahụ ya. Na njedebe nke ọzụzụ, ị ga-ahụ obere mgbatị ahụ maka abs na ezigbo mgbatị. Ihe omume a adabaghị maka ndị mbido, nke ka ukwuu, emebere ya maka ọkwa dị elu ma ọ bụ nke etiti etiti. Iji mụọ ihe ịchọrọ naanị Mat.
Yoga maka oke ibu: mgbatị ahụ vidiyo kacha mma maka ụlọ
Isi mmega ahụ na-agbakwunyere obere nkuzi ego maka ndị nta akụkọ. Vidiyo dị nkeji iri na ise ga-enyere gị aka ime ka akwara afọ sie ike na-eji ihe ndị dị na yoga na ahụ ike ọdịnala. Ị nwere ike ịrụ ọrụ a ma emesịa mmemme bụ isi ma ọ bụ iche iche, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ka pịa gị dị larịị.
Uru na ọghọm
Uru:
1. Ike yoga si Bob Harper ị nwere ike felata, mee ka akwara gị sie ike, mee ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma dabara adaba. Onye nkuzi ahụ họọrọ asanas kacha dị irè iji meziwanye ọnụ ọgụgụ gị.
2. Ihe omume ahụ ga-eme ka mgbatị gị dịkwuo mma, nhazi na mgbanwe. Ị ga-ebu ọtụtụ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ maka itule.
3. N'oge klas na-arụ ọrụ niile nsogbu ebe: ogwe aka, azụ, afọ, apata ụkwụ na buttocks. Ị ga-enwe ahụ erughị ala n'ime ahụ dum.
4. A na-esonyere mmemme ahụ na nkenke 15 nkeji mgbatị yoga maka abs, nke ị ga-enwe ike ịmepụta akwara nke afọ.
5. Bob na-akọwa n'ụzọ zuru ezu usoro nke ime mmega ahụ, na-abịakwute onye otu klas ọ bụla ma na-egosipụta ọnọdụ ahụ ziri ezi.
6. Ọtụtụ asanas, nke na-eji Bob, mara nke ọma na dị. Na mgbakwunye, otu n'ime ndị sonyere na-egosipụta ngbanwe dị mfe nke mmega ahụ.
Ọghọm na atụmatụ:
1. Yoga na Bob Harper, nke mbụ, nke e mere maka oke ibu na ike ike. Nke a abụghị mmega ahụ na-atụrụ ndụ maka izu ike na nkwekọ.
2. Usoro ihe omume abụghị maka beginners. Ọ bụrụ na ị na-achọ yoga home analog dị mfe karị, lelee klas si Denise Austin.
Nzaghachi na mmemme Yoga maka dike Bob Harper:
Yoga ike na Bob Harper ga-enyere gị aka imezi ụdị gị ma wusie akwara ike yana wulitekwa gị ahụ na-agbanwe agbanwe na toned. Agbanyeghị, dịrị njikere ịrụsi ọrụ ike n'oge nkuzi elekere.
Gụọkwa: Ihe omume 20 kacha elu iji meziwanye ọnọdụ (foto).