Nri na-edozi ahụ
Ọ bụrụ na a na-eleba anya nri n'oge ime ime (karịsịa n'ihe gbasara mgbasa ọrịa, ụdị toxoplasmosis), nke ụmụ nwanyị n'oge oge obere oge ka a mụsịrị nwa - ma ọ na-enye nwa ara ma ọ bụ na ọ bụghị - kwesịrị ịdị ka nke ahụ. …
Ka amara na efere gị? Mkpụrụ osisi na / ma ọ bụ akwụkwọ nri (opekata mpe 5 kwa ụbọchị), mmiri ara ehi na mmiri ara ehi (3 kwa ụbọchị), ngwaahịa ọka, poteto na mkpụrụ osisi (na nri ọ bụla, dị ka agụụ siri dị na zuru oke) ma ọ bụ protein dị ka anụ, azụ, azụ. ngwaahịa na àkwá (1 na 2 servings kwa ụbọchị - na nke ukwuu na-erughị nke a na-akwado, nke mejupụtara akwụkwọ nri na starch).
Ịmachi? Agbakwunyere abụba, dị ka nke na-atọ ụtọ ngwaahịa na nnu (eji, Ọzọkwa, iodized nnu, nyefe nke ayodiin si ara ara na nwa ọhụrụ ịbụ nke 50 µg / d;).
Enwetara hydration
Mmiri ad libitum ! Otu na naanị ihe ọṅụṅụ dị oké mkpa na ahụ, ọ bụ isi maka ndị nne na-eto eto, karịsịa ndị na-enye nwa ara (na ndị oriri ya, dị ka EFSA *, kwesịrị ịdị ka 2,3L mmiri / ụbọchị, ntụgharị 700mL nke ihe karịrị 1,7 ml). 750L / ụbọchị na-atụkarị aro kwa ụbọchị, na oge nkịtị). Ekwesịrị ikwu na ndị inyom na-enye ụmụ ha ara na-emepụta ihe na-erughị 87mL nke mmiri ara ehi a na-emepụta kwa ụbọchị, nke mejupụtara ihe dịka XNUMX% mmiri.
Iji nweta ebumnuche? Mmiri na-esighị ike nke ọma, dị ka Mont Roucous mmiri ịnweta mmiri, nke a na-enye n'ụdị 1L, dị nnọọ irè! Ikike emegharịrị na ndụ ndị nne na nna kwa ụbọchị: siri ike, ergonomic, dị mfe iburu na akpa gị… ma ọ bụ n'aka.
* EFSA = European Safety Food Authority