Ndị nọ n'ihe egwu

• The na-eme egwuregwu, onye ikpere na-enwe nrụgide nke ukwuu. Egwuregwu ndị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ maka ikpere bụ ịgba ọsọ, ịgba ígwè, football (bọọlụ), kamakwa egwuregwu ndị dị ka ịgba egwu, volleyball ma ọ bụ basketball nke na-achọ ọtụtụ jumps.
• Ndị na-arụ ọrụ na ọnọdụ edetu, gburu ikpere n’ala ma ọ bụ onye na-eyi nnukwu ibu. Nke a bụ ikpe, dịka ọmụmaatụ, ndị na-arụ ọrụ ọkụ eletrik, ndị na-arụ ọrụ igwe, ndị na-akụ mmiri, ndị na-ekpuchi ala, ndị na-azụ ahịa ahịa, wdg.². Nnyocha, dabere na ndekọ vidiyo, egosila na 56% nke oge ọrụ nke ihe mkpuchi ala nwere nrụgide nkwonkwo ikpere (na 26% maka ndị ọkwá nkà)⁹.
• Ndị na-emekarị na-aga elu na ala na nrịgo, dị ka ndị na-ebuga mmadụ ma ọ bụ ndị na-ebu akwụkwọ ozi.

Ihe ize ndụ

Isi ihe ize ndụ maka nsogbu ahụ mgbu bụ ihe “biomechanical”, ya bụ ịsị oke oke nke mmegharị ahụ, ọnọdụ, esemokwu, nkwado, mmachi, wdg.

• Oke ibu ma ọ bụ oke ibu. Ibu oke ibu na-abawanye ibu na ikpere ma nwee ike ime ka mgbu ka njọ;
• Ndozi na-adịghị mma nke ikpere (ikpere na-atụgharị ma ọ bụ pụta), n'ihi na nke a na-abawanye esemokwu na nkwonkwo;
• Mmepe ezughi oke (atrophy) ma ọ bụ enweghị mgbanwe nke akwara ma ọ bụ anụ ahụ dị nso na nkwonkwo ikpere;
• Nzọ ụkwụ ọjọọ, a usoro ịgba ọsọ ezighi ezi ma ọ bụ iji a igwe emezigharị nke ọma Ọnụ ọgụgụ nke onye na-agba ya nwekwara ike ịbụ nnukwu ihe ize ndụ.