Ọ bụrụ n ’ị chere na ọzụzụ bụ Tony Horton ị nwere ike ibido naanị site na itinye aka na ihe dị elu, mgbe ahụ anyị meere gị obi ike. Na 2014, Tony na njikọ Beachbody webatara mmemme P90, nke bụ mgbatị dị mfe, mana mgbatị dị oke arụ maka ahụ dum.
Nkọwa nke mmemme P90 sitere na Tony Horton
O nwere ike ịbụ na ị chọpụtara na otu Beachbody na-enye mmasị na mgbatị siri ike nke na-enye gị ohere ịme nsonaazụ dị mma n'oge dị mkpirikpi. Mana n'ime afọ ndị na - adịbeghị anya, ha bidoro ịmalite imepụta mmemme dabara ọ bụghị naanị maka ndị nwere ahụmahụ, kamakwa ndi n’ebido. Ezubere P90 dị mgbagwoju anya maka ndị chọrọ ịhazi nke ọma n'emeghị ka ike gwụ ha. Tony Horton na-enye ihe mmụta dị omimi nke ọnwa atọ maka ọnwụ ọnwụ na iwepụ mpaghara nsogbu.
P90 bu imeghari usoro mbu nke 90. A haziri ihe ọhụrụ a maka onye ọ bụla chọrọ imeziwanye ọdịdị ha ma mee ka ahụ sie ike na-enweghị mmega ahụ na-agwụ ike. Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ ozi ahụ “X” n'aha onye kacha ewu ewu Tony Horton P90X pụtara Oke - “Gabigara ókè”. Ọ bụ ezie na mmemme P90 ọ nweghị ihe dị oke njọ; ọ bụ mgbatị ahụ onye ọ bụla nwere ike ịme.
P90 bụ mgbatị ahụ maka ụbọchị 90, nke gụnyere mgbatị 10 na-adịgide adịgide karịa nkeji 30. Ihe omume a bu nchikota uzo ato: cardio, ike, cor. Ihe omuma a kwesiri ka odi nma iji me ka onu ogugu gi na oru oma gi. I nwekwara ike iji P90 dị mgbagwoju anya, ma ọ bụrụ na ịchọrọ idebe onwe gị n'ọnọdụ dị mma, ebe ị naghị eme mgbalị ikpeazụ.
Ndị na-agasit rụkwaa P90?
- ndị na-enweghị ahụmịhe ọzụzụ;
- ndị na-enweghị mmasị mgbatị ahụ na oke ike ọgwụgwụ;
- ndị mmadụ na-achọ maka mmemme dị ọnụ ala na-enweghị nnukwu ibu na nkwonkwo;
- ndị chọrọ ịkwaga mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ, mana iji nọrọ n'ụdị;
- na kwa maka ndị hụrụ mgbatị ahụ n'anya, Tony Horton, n'agbanyeghị ọkwa nsogbu ha.
Ihe omume P90
Mmemme P90 gụnyere mgbatị 10 na mgbatị ego 4. Ezubere ihe mgbagwoju anya maka ụbọchị 90 maka ọzụzụ, oge isii kwa izu na otu ụbọchị. Ihe omume a gunyere Usoro 3 nke mgbatị ahụ na nsogbu siri ike, otu ọnwa na nke ọ bụla. Na nke mbụ, ị ga - ahụ usoro ihe omume "Na", na nke abụọ - usoro mmega "B", na nke atọ - usoro mmega "Ọ".
Na ọzụzụ P90 na-egosipụtakwa otu esi eme ya a fechaa version nke mmega, ya mere enwere ike ịme ihe mmụta maka ike ha. N'etiti ndị otu P90 n'ụzọ, ị ga-enwe ike ịhụ Anna Renderer - onye guzobere ahụike nke ọwa POPSUGAR. Ọ dị ezigbo mma na ọzụzụ ike na-egosi usoro kwesịrị ekwesị nke mmega ahụ:
Tony Horton na-enye ụdị kalenda 2: Cardio-Dabere na Nguzogide Dabere. Họrọ kalenda dabere na ihe ịchọrọ ilekwasị anya: cardio-ibu na abụba na-ere ọkụ or ọzụzụ dị arọ na akwara. Na nke mbụ (nke dabeere na Cardio) ị ga-eme mgbatị ahụ nke 3 na mgbatị ahụ ike 2 otu izu. Nke abụọ (Nguzogide Dabere), na ntụle, mgbatị ahụ 2 na mgbatị ahụ ike 3 otu izu. Na Satọdee ị na-eche mgbe niile maka mmemme Saturday Special.
Naanị P90 dị mgbagwoju anya gụnyere 10 isi video na atọ etoju nke isi ike:
- Ọcha (Ọcha A, G B, G C) – cardio mgbatị tumadi si ala mmetụta ọdịdị na ihe agwakọta ịgba karat. Ngwa ahịa adịghị mkpa, mana otu P90 na-eji obere okirikiri nhọrọ ukwuu n'ala nke square 3 × 2. (i nwere ike ime na-enweghị ya). Oge ikpeazụ 30-35 nkeji.
- Sculpt (Sculpt A, Review B, Review C) ike ọzụzụ maka akwara. Maka mmega ị ga-achọ dumbbells na expander (onye na-agbasawanye). Klaasị bụ nkeji 30-35 n’ọnwa nke atọ n’abalị iri anọ na ise.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - obere mgbatị maka eriri ahụ maka oge 10-15. Maka klaasị ga-achọ ute.
- Satọsde Special (otu nnọkọ maka ọnwa 3 niile) - mmega ahụ nke aerobic nwere ike, mgbatị isometric na nke plyometric. Ndepụta ngwaahịa adịghị mkpa.
Na mgbatị 4 na-arụ ọrụ:
- Speed Ọcha (25 min) - mgbatị cardio na enweghị ngwa.
- Speed Sculpt (Nkeji 30) - ọzụzụ ike na dumbbells na expander.
- Speed Ab (Nkeji 8) - ọzụzụ na ntọala nke slats na Mat.
- horton's Kasịnụ Hits (Nkeji 35) - mgbatị oge etiti na-enweghị akụrụngwa maka ahụ dum.
Ọ bụ ezie na ndị otu Beachbody na-ekwusi ike na ọzụzụ dịịrị onye ọ bụla, anyị anaghị akwado gị ka ịmalite ịme ihe omume P90 ndị mmadụ nwere ike buru oke ibu ma gharakwa ọzụzụ ahụ. N'okwu a ọ ka mma ịmalite ịzụ n'ụlọ Mmetụta dị ala na mmemme ahụ site n'aka Leandro Carvalho –YouV2.
Na-achọ ịmalite ịdị mma n'ụlọ gị? Ma ọ bụ naanị na-achọ ezigbo mmemme nke ga-adị onye ọ bụla? Gbalịa P90 dị mgbagwoju anya site na Tony Horton, a na-ekwe gị nkwa inweta nsonaazụ ndị achọrọ na-enweghị oke ibu.