«na-eche oke echiche: N'ụzọ nkịtị, iche echiche nke ukwuu. Onye America na-eme nchọpụta gbasara akparamaagwa, Susan Nolen-Hoeksema akọwaala ihe ọjọọ a nke ukwuu, na ụzọ a ga-esi dozie ya: ọ na-akọ ha n'ime ọrụ ya nke akpọrọ Gịnị mere ụmụ nwanyị ji ebute ụzọ? N'ihi na, n'eziokwu, iche echiche na -emetụtakarị ụmụ nwanyị. Susan Nolen-Hoesksema kọwara, n'eziokwu, na-echegbu onwe ya dị ka “ihe na -agbasi mbọ ike iweghachi ụfọdụ echiche ma ọ bụ mmetụta na -adịghị mma“. Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole iji zere ịdaba n'ụdọ ya… ma ọ bụ ijikwa gbanahụ ụgbụ ya!

«Ọtụtụ n'ime anyị na -enwekarị nchekasị, echiche ma ọ bụ mmetụta nke, site na njikwa anyị, na -ewepụ mmetụta anyị na ume anyị.. "Ya mere, n'okwu ndị a ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ Susan Nolen-Hoeksema na-akọwa oke echiche:" doké nchegbu na mmetụta na-adịghị mma nke na-emebi ndụ anyị na ọdịmma anyị kwa ụbọchị".

Ndị mmadụ na -enwekarị ụdịrị echiche ahụ wee malite inyocha akara ọ bụla, na -eche ruo ọtụtụ awa ... Ahụhụ na -abawanye. Echiche na -aga ka ọnọdụ ha siri dị, na -enweghị ike ịchọta azịza ya.

Ụmụ nwanyị na -adịkarị mfe n'ụdị ndị a nke ịkwa oke karịa ụmụ nwoke. Ha nwekwara ike ime ya n'ihe ọ bụla na ihe niile, site n'ọdịdị ha ma ọ bụ oke ibu ha ruo ezinụlọ ha, ọrụ ha ma ọ bụ ahụike ha. “Susan Nolen-Hoeksema na-ekwu na ịgbanarị iche echiche, dị ka ịnwa ịpụ na nsogbu. Iji nwetaghachi nnwere onwe, ihe mbụ ị ga -eme bụ iwepụ echiche ndị na -eme ka ike gwụ gị.. "

Ọtụtụ ọmụmụ nyocha na ụbụrụ na -akọwa na ụfọdụ (ma ọ bụ ụfọdụ) n'ime anyị na -adịkarị mfe karịa nke ndị ọzọ. Nke a bụ ka ọkà mmụta akparamaagwa onye America Richard Davidson siri kọwaa, site na ihe ọ kpọrọ “neuroscience na -emetụta”, ọtụtụ ụzọ ụbụrụ si eme mmetụta. Teknụzụ onyonyo ahụike emeela ka o kwe omume igosi “mmetụta na -adịghị mma mere ka akụkụ aka nri nke akụkụ ụbụrụ, nke a na -akpọ cortex prefrontal, karịa n'akụkụ aka ekpe“. Akụkụ ihu prefrontal bụ mpaghara ụbụrụ na -enye ohere ịhazi mmetụta mmetụta uche, ya bụ ikike ịtacha na ịchịkwa ha.

Nrụrụ ọrụ nke cortex prefrontal ga -esi na mmalite nke mmetụta adịghị mma, nke nwere ike bute echiche, ma ọ bụ ọbụna nkụda mmụọ. Na mgbakwunye, akụkụ ụbụrụ abụọ ọzọ nwekwara ike itinye aka: amygdala na hippocampus, nke bụ saịtị mmụta na ebe nchekwa nke ọnọdụ mmetụta uche. Mgbe ụfọdụ, ha na -aka njọ n'ime ndị mmadụ na -enwe nkụda mmụọ na mmụba. Yabụ, amygdala na -emebiga ihe ókè nwere ike, dịka ọmụmaatụ, iduga 'inwe mmetụta dị oke egwu', iji bulie ụdị ozi ọjọọ niile ngwa ngwa.

Susan Nolen-Hoeksema dere, sị: “Ịhapụ onwe gị iche echiche efu adịghị mfe. Ọ na-achọ nwetaghachi obi ike, na-ewepụ onwe gị n'echiche ọjọọ na-enweghị nchịkwa. ”Nzọụkwụ mbụ nke dị mkpa… Enwere ọtụtụ azịza maka nke a. Ọtụtụ nchọpụta e mere maka ịda mbà n'obi, ọkachasị, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ America bụ Peter Lewinsohn duziri n'etiti ndị ọzọ, egosila na “iji gwọọ ọrịa, ọ dị mkpa ịkwụsị ajọ echiche na ịfefefefe". 

Ọtụtụ egwu na -enye gị ohere inwere onwe gị na ya: n'etiti ha, nke ị na -ezu ike. Nye onwe gị ihe ndọpụ uche. “Site n'ọmụmụ ihe, achọpụtara m na ọ na -ewe naanị ihe ndọpụ uche nke nkeji asatọ iji nwetaghachi mmụọ gị wee mebie gburugburu echiche na -adịghị mma.", Susan Nolen-Hoeksema na-ekwu. Ụzọ ndị ahụ dị iche iche, site na mmega ahụ, ọkachasị ndị chọrọ nlebara anya zuru oke dịka badminton ma ọ bụ ịrị elu, ruo na ọrụ aka, ma ọ bụ ọbụna site na itinye ego na ọrụ afọ ofufo.

Ụfọdụ ndị mmadụ na -agbanarị ime ihe ọjọọ, dị ka bulimia ma ọ bụ ị abuseụbiga mmanya ókè. Ọ bụ ihe nzuzu: "Ọ bụ ezie na iri nri na -enwe ahụ iru ala, mmetụta boomerang fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo. Anyị na -ata onwe anyị ụta maka ịdaba na ngwugwu achịcha, anyị na -ada mbà n'obi n'ihi enweghị ike anyị. Otu na -aga maka mmanya", Na-ede Susan Nolen-Hoeksema. Onye n'ikpeazụ na -adụ ọdụ ịchụ nta obi ụtọ ma bie ya…

Oge obi ụtọ, ịchọ obi ụtọ, na -eme ka ọ dị mfe imeri iru uju dị iche iche, ma ọ bụ ọnwụ ndị mmadụ. Ikike inwe ọ happyụ na -emetụtakwa àgwà iche echiche. Mmetụta dị mma na -ebelata mmetụta adịghị mma nke nrụgide na -adịghị ala ala na sistemụ ahụ anyị. Nnyocha na -atọ ụtọ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Kentucky mere na -egosi na oge mmetụta uche dị mma na -agbatịkwu ogologo ndụ: ndị nchọpụta a egosila n'ezie na ndị nọn, na ndị marala ka ha ga -esi na -enwe mmetụta dị mma ebiela na nkezi afọ iri. !

Omume ntụgharị uche bụ ihe a na-ahụkarị: ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 40% nke ndị Susan Nolen-Hoeksema gbara ajụjụ ọnụ na-ekwu na ha na-echigharị n'ekpere ma ọ bụ ntụgharị uche iji mebie ọgba aghara na echiche ha. “Ọ bụ ezie na oge anyị enwekwaghị mmetụta nke ụkpụrụ Ndị Kraịst, ọtụtụ ndị kwenyere na Otu Elu, Onye isi Kasị Elu", Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ America na -atụ aro.

Ntụgharị uche, nke gụnyere itinye uche nke ukwuu na oge ugbu a, na ahịrịokwu ma ọ bụ onyonyo, yana ntụgharị uche nke clairvoyant, nke na -akwado ịmara nke ọma echiche, onyonyo, echiche, mmetụta anụ ahụ ozugbo ha rutere, ha abụọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji bupu ibu mmadụ… Anyị ga -ekwupụta, ọzọ, ide ihe, ma ọ bụ eziokwu nke itinye obere ihe ụtọ kwa ụbọchị, dị ka ikiri ihe nkiri na -atọ ọchị, ịga ije na saịtị mara mma, ma ọ bụ iso ụmụaka na -egwu egwu…

Na mgbakwunye, enyemaka nke onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ nke onye ndụmọdụ alụmdi na nwunye ahọpụtara nke ọma nwere ike, mgbe ọ dị mkpa, mee ka o kwe omume idozi ọnọdụ dị mma maka ichebara echiche, dịka ọmụmaatụ, n'ime di na nwunye.

Ma ọ bụrụ, n'ikpeazụ, na -eso onye ọkà ihe ọmụma Maurice Bellet, anyị chọrọ ugbu a "mepụta ụzọ ọhụrụ ịnọ n'ụwa“? Ike, n'ime umeala niile, "ịbụ mmalite ọhụrụ“? Echela maka echi ! Ka anyị were ohere dị ugbu a…