Ọgaranya na mineral na emep uta eri, a mgbọrọgwụ akwukwo nri nwekwara ezi dose nke vitamin C. Iji nọrọ a oyi na akwa udi na mma iguzogide nje.
Họrọ ma chekwaa tonip
Obere calorie, turnips dị ezigbo slimming akụ iji mee ka nri bara ụba dị ntakịrị dị ka stew ma ọ bụ navarin.
Ọ na-enye ekpomeekpo na-enweghị atụfu ekpomeekpo.
- Họrọ ha siri ike na ire ụtọ, na-enweghị ntụpọ na obere ísì, ọ naghị agba ọkụ ma ọ bụ sie ike. Zere nnukwu turnips n'ihi na ha na-esikarị ike na oghere.
- Debe ha juru n'ọnụ na akpa perforated maka 3-4 ụbọchị na ala nke ngwa nju oyi.
- Bee oyi turnipsn'ihi na akpukpọ-aru-ha kariri.
Chọta akụkọ anyị na vidiyo:
Na vidiyo: Anyị na-eri nri n'oge… na tonip!
Kedu ka esi esi nri tonip?
- Mashed, tinye cheese nke agwa dị ka cantal ma ọ bụ hazelnuts toasted.
- Na nsonye anụ - anụ ezi, anụ ehi ma ọ bụ ehi - ma ọ bụ azụ, dị ka salmon ma ọ bụ naanị.
- Na akwukwo nri oge dị ka parsnip, Jerusalem artichoke ma ọ bụ rutabagas, maka compote oge ochie.
- Ụtọ / ụtọ. Sichaa turnips na pan ma ọ bụ na wok n'ime ntakịrị bọta. I nwekwara ike tinye mmanụ aṅụ ma ọ bụ
maple sirop ka caramelize ha. Iji nụrụ ụtọ ara ọbọgwụ.
- Maka nwa ọhụrụ. Jikọta ya na akwụkwọ nri bara uru dị ka parsnip, maka puree nke ga-amasị ụmụ ọhụrụ sitere na ọnwa 8.
N'ọnụ mama
Iji mee ka uto nke tonip dị ụtọ, m na-agbakwunye nduku dị ụtọ na mash ma tinye akwa mimosa n'elu. Nwa m nwanyị hụrụ ya n'anya! "
Chloe nne Lou, 3 afọ.