Ihe mgbaàmà karịa ọrịa, afọ ọsịsa anaghị adịkarị karịa ụbọchị abụọ. Ọ ka na -atọkwa ụtọ, ọkachasị n'ihi akwa na mmiri nke ọ na -ebute. Nke a bụ ụzọ okike eke 5 iji gwọọ ha.

Mgbe ọ bụghị n'ihi ọrịa na -adịghị ala ala, afọ ọsịsa nwere ike ịpụta site na nsị nke ihe na -agbari nri (fructose dịka ọmụmaatụ) ma ọ bụ oke mmiri nke mmiri kpatara ọnụnọ nsí (dị ka nje). Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji ọgwụ eme ihe iji gbochie ya. N'aka nke ọzọ, ọ ga -ekwe omume ibelata mmetụta ya iji kwado ya nke ọma ma zere akpọnwụ akpọnwụ, site na nri.

Rịọ nri nwere nnukwu eriri soluble

N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama, ọ bụghị nri niile bara ụba na eriri kwesịrị ka eleghara anya ma ọ bụrụ afọ ọsịsa. Fiber soluble, n'adịghị ka eriri anaghị agbaze, nwere ikike idobe ụfọdụ mmiri n'ime eriri afọ, nke na -enye ohere ka oche ya na -agbanwe agbanwe. N'etiti isi mmalite nke eriri soluble, anyị na -ahụ mkpụrụ osisi agụụ, agwa (ojii ma ọ bụ ọbara ọbara), soy, psyllium, ube oyibo, ma ọ bụ ọbụna oroma.

Zere nri ndị na -akpasu iwe

N'aka nke ọzọ, a ga -ezere ihe oriri bara ụba na eriri anaghị agbaze dị ka ọka wheat, ọka wheat, ọka niile, ọtụtụ akwụkwọ nri (ọkachasị mgbe raw), mkpụrụ na mkpụrụ. E kwesịkwara izere nri nwere ike bute afọ ọsịsa: anyị na -eche dịka ọmụmaatụ kabeeji, eyịm, leek, galik, mkpo na ihe ọ softụ softụ dị nro. Ihe oriri ndị ọzọ na -akpasu iwe ka a ga -ezere bụ kọfị, tii, mmanya, na ngwa nri.

Iji zere akpọnwụ akpọnwụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị drinkụ mmanya ugboro ugboro na obere obere (ihe dị ka lita 2 kwa ụbọchị). Nke a bụ ihe ngwọta rehydration ọnụ nke gị onwe gị mere:

• 360 ml (12 oz.) Ihe ọ juiceụ orangeụ oroma dị ọcha, anaghị atọ ụtọ
• 600 ml (20 oz.) Mmiri sie sie
• 2,5/1 teaspoon (2 ml) nnu