ọdịnaya
Mkpali maka ifelata: kedu ka ị ga -esi kpalie onwe gị ifelata?
Otu n'ime nsogbu kachasị mkpa ụmụ nwanyị na-eche banyere ya bụ ịbelata ibu. Enwere ụzọ dị ukwuu iji felata: site na nke kachasị mfe na "n'efu" ruo na ọkaibe ma na-efu nnukwu ego. N'ebe a, dị ka ha na-ekwu, ihe niile dabere na ike gị na, nke kachasị mkpa, mkpali maka ịlalata ibu. Kedu ka ị ga-esi kpalie onwe gị ka ị ghara ibu ibu na ihe ị ga-eme maka nke a?
Ihe mkpali ziri ezi maka ifelata bụ n'onwe ya nkwupụta dị oke egwu na ị ga-emezu ebumnuche gị wee tụfuo ibu dịka i bu n'obi. Ọ bụ ihe na-enye afọ ojuju na enwere ụzọ dị iche iche iji kpalie onwe gị ifelata.
Ihe mkpali maka ifelata: 5 kacha mkpa
Isiokwu nke ọnwụ ọnwụ ga-adị mkpa mgbe niile. Na mkpali maka ifelata bụ isi nkuku ya ebighi ebi. Ibu bụ uru na-akwụsighị ike nke ukwuu na enweghị ike ijide ya mgbe niile na-emerighị agụụ iri ọtụtụ ihe na ihe ịchọrọ, yana mkpali dị n'ime maka ịlalata ibu. Ihe ọ bụla mmadụ nwere ike ikwu, mana echiche nke mgbakwunye pound na-egbochi ndụ mgbe niile na-adabere n'otu ihe ahụ. Ka anyị depụta ndị kacha isi na ndị nkịtị.
"Ị makwara abụba!". Ònye chọrọ ịnụ okwu dị otú ahụ, karịsịa site n'aka ndị nọ ha nso? N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị mgbe nile ka anyị na ndị na-eji akọ na-achọ nanị ihe kasị mma gburugburu anyị gburugburu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị chọghị ịma banyere ọdịdị gị, ma ị chọghị ịma ihe ndị ọzọ na-ekwu, echiche a ka ga-alaghachikwute gị, n'oge na-adịghịkwa anya ị ga-eche, "Ọ bụghị eziokwu?". Ọ na-apụta na echiche nke ndị ọzọ bụ kpọmkwem ihe na-akpali akpali maka ifelata, nke ụmụ nwanyị na-eduzi mgbe ha na-eri nri ma na-etinye oge na mgbatị ahụ.
"Adịghị m adaba n'uwe ọkacha mmasị m!". Ọ bụrụ na nsogbu nke ndị enyi na ndị ezinụlọ na-adịghị akwụwa aka ọtọ gafere gị, mgbe ahụ uwe gị ga-adị mfe ichetara gị pound ndị ọzọ. Ọ bụrụ n'afọ gara aga, ihe niile dị gị mma, ma n'afọ a, zipa na uwe kachasị amasị gị adịghị ejikọta ma ọ bụ na ọ dịghị ngwa ngwa ọ bụla - mgbe ahụ, n'ezie, ịkwesịrị iche echiche banyere ya. Ma nke ahụ bụ naanị ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ọnụ ọgụgụ gị n'ezie. Enwere ụmụ nwanyị ndị na-enweghị mmasị na, ma eleghị anya, ha bụ ụmụ nwanyị nwere obi ụtọ, ha na-eche banyere ihe ndị ọzọ. Ya mere, mkpali maka ịlalata ibu - ịbanye n'ime uwe kachasị amasị gị ma ghara ịzụrụ ihe ọhụrụ - dịkwa oke mkpa na ebumnuche.
"Achọrọ m foto ndị mara mma n'akụkụ osimiri!" Summer, anyanwụ, oké osimiri ... anyị niile chọrọ anya "5 gbakwunyere", nke mere na ndị ikom na-adịghị na-akpali elele si anyị ụdị, nke mere na enyi ga-aghọta, nke mere na swimsuit anya bara uru. Kedu ihe na-abụghị ihe mkpali maka ifelata? Osimiri bụ otu n'ime ebe a na-ahụ ntụpọ anyị niile na anya gba ọtọ. Iji merụọ na ájá na-ekpo ọkụ, na-egbuke egbuke na ọdịdị na-egbuke egbuke, ọ bụghịkwa naanị tan mara mma, ịkwesịrị ilekọta ọnụ ọgụgụ gị n'ọdịnihu.
"Lee ka o si esi ike ịga ije na iku ume!" Ndị nwe ụdị curvaceous agaghị ekwe ka ị ghaa ụgha, mgbakwunye pound abụghị naanị nsogbu aesthetic, kamakwa ihe kpatara ọrịa dị iche iche: varicose veins, edema, mkpụmkpụ ume, ọrịa shuga, nsogbu obi na akụkụ ahụ na-emepụta homonụ (thyroid), pancreas, ovaries, wdg)). ahụike bụ ihe kacha mkpa mkpali maka ịlalata ibu, ọ dịghịkwa onye nwere ike ịrụ ụka na nke ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-amalite ọgwụgwọ ọrịa ndị dị otú ahụ na ndị buru ibu, nke mbụ na-agwa ha na ọ bara uru ịkwụsị ibu. Ịwepụ ihe ndị ọzọ pound ga-eme ka ahụ gị dị ọkụ, nke pụtara na ibu dị n'akụkụ ahụ niile, gụnyere ọkpụkpụ, na-adị ntakịrị, nke na-agbanwe ọnọdụ ahụ kpamkpam.
"Nwa nwanyị, enwere m ike izute gị?" Ọ bụrụ na ị metụghị isiokwu gbasara ahụike aka, mgbe ahụ, ihe kachasị mkpa na-emetụta mkpali maka ịlalata ibu bụ ọchịchọ ime ihe na-amasị ndị ikom. Ewoo, n'agbanyeghị ihe niile, ndị ikom na-ezute ụmụ nwanyị "site na uwe ha". Ọ gaghị ekwe omume ikwu okwu maka onye ọ bụla, mana òkè ha buru ibu. Na mmalite, ha na-enyocha ọdịdị anyị, na mgbe ahụ "ụwa nke ọgaranya na nke miri emi" anyị. Ma ọ bụrụgodị na ha asị na ha achọghị ịma, i kwesịrị iji nlezianya kwere okwu ndị dị otú ahụ. Nwanyị kwesịrị ịdị mma mgbe niile na ihe a na-achọsi ike, nke a bụ ihe kacha mma na-akpali maka ifelata.
Mkpali maka ifelata: gịnị ka ị ga-eme? ebe ibido?
Yabụ kedu ebe anyị kwesịrị ibido?
1. Iji malite, họrọ ihe kpatara ị bịarutere n'echiche nke ịkwụsị ibu. Nyochaa ole nke a na-akpali gị felata ma egwuregwu ahụ ọ bara uru kandụl?
2. Ọ bụrụ na achọpụtara ihe mkpali ahụ na ọchịchọ ịkwụsị ibu apụtawo, na-eji obi ya chụọ àjà ma gbanwee usoro gị na nri gị kwa ụbọchị, wee kpebisie ike na ị naghị amalite usoro nke ịla arọ echi na Monday, ma ugbu a.
3. Ọ bụrụ na ị teta n'echi ya wee bilie na-eche na ugbu a, ị ga-agbalịsi ike maka ụdị ndị a chọrọ, wee malite nyochaa nri gị, malite na nri ụtụtụ. Ọ kacha mma iri nri nwere carbohydrates na protein n'ụtụtụ, ma echefula banyere vitamin na mineral. I kwesịkwara iri nri nke ọma iji nye onwe gị ume maka ụbọchị fọdụrụnụ. Ma nri abalị kwesịrị ihe dị mfe na ọ bụghị nnukwu calorie. Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ awa 4-5 tupu ịlaba ụra, yabụ ị na-ahapụ traktị nri gị n'ọrụ n'abalị. N'abalị, ị nwere ike ịṅụ otu iko mmiri ma ọ bụ kefir.
4. "Ndị isi iro" nke ọnụ ọgụgụ gị - sweets, pastries na fats - kwesịrị ka a tụlee iche. Ọ dịghị onye na-amanye gị ịhapụ kpamkpam ndị a, ọ bụ ezie na ọ na-emerụ ahụ, ma, maka ọtụtụ akụkụ, ngwaahịa ndị dị otú ahụ na-atọ ụtọ. Naanị ị ga-achọ ịma nha oriri ha.
5. Mkpali maka ibu ibu nke mbụ na-eduga anyị n'echiche banyere nri. Enwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nri maka uto na agba ọ bụla, ọ bụ naanị onye ọkachamara n'ihe banyere nri nwere ike ịnye gị ndụmọdụ banyere ịdị irè na ike nke ọ bụla n'ime ha. Mana iri nri abụghị naanị ihe ga-akpali gị ifelata.
6. Egwuregwu. Ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike na igwu egwuregwu bụ ihe ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ. "Egwuregwu" a na-ahụkarị maka ụmụ nwanyị bụ ụlọ mgbatị ahụ, nke a abụghịzi ihe ọjọọ. Ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu ọ bụla n'otu n'otu, ọ ka mma. N'oge anyị, klaasị yoga enwetala ewu ewu. Ọbụlagodi na usoro yoga doro anya na-adịghị arụ ọrụ, n'ihi ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kalori ka a na-agba ọkụ dị ka n'igwe igwe ma ọ bụ igwe mgbatị ahụ.
7. Ọfọn, na nkwubi okwu, ọ dị mkpa ịhapụ okwu ndị a "Enweghị m ike." A na-akpọ mkpali maka ịlalata ibu ka o wee tufuo adịghị ike gị niile wee kwado ahụ gị ka ọ tụfuo kilogram ndị ahụ site n'enyemaka nke naanị mbọ gị.
Mkpali maka ifelata, dị ka anyị nwere ike ịhụ, dị iche iche, ma ọchịchọ na nsonaazụ na-adabere mgbe niile naanị gị. Ị kwesịrị ịma nke ọma ma ị chọrọ n'ezie inwe ọmarịcha ọnụ ọgụgụ. Naanị inwe mkpali na ọchịchọ iji nweta nsonaazụ achọrọ nwere ike ịkpali maka ịlalata ibu. Gaa maka ya!