Na narị afọ nke iri abụọ na otu, ọchịchọ maka ma nri ahụike na enyemaka uche na-aga n'ihu na-eto eto. Ka nsogbu mmetụta uche nke ụmụ mmadụ na-enwe, ka nri na-ewu ewu nke nwere ike ime ka ọnọdụ na ọdịmma dịkwuo mma. Olee otú ọ na-arụ ọrụ na otú anyị nwere ike ime ọ bụghị naanị atọ buds, kamakwa mkpụrụ obi?
Na nkwụsị nke arịrịọ abụọ a, ụlọ ọrụ nri ọnọdụ ọnọdụ bilitere ("nri maka ọnọdụ ahụ"). Anyị na-ekwu maka ngwaahịa ndị na-arụ ọrụ nke ọma na ihe ndị na-enyere aka ịlụ ọgụ mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị mma.
Gịnị bụ nri ọṅụ
Ebe nri ọnọdụ kacha mma:
- mgbochi ike na mmetụta dị jụụ;
- ọgwụ ihi ụra;
- mgbochi nchegbu;
- mgbochi nrụgide.
Nnyocha na-egosi na e nwere ụdị nri ndị na-enyere aka ịkwalite ezigbo nje bacteria na eriri afọ anyị. Ekele ha, nje bacteria na-amalite ịba ụba nke ukwuu ma mepụta ọtụtụ ogige ndị na-emetụta ụbụrụ.
Otu a na-agụnye nri ejiri probiotics wusie ike (nwere omenala nje bacteria bara uru) na prebiotics (nwere eriri ndị nje bacteria na-achọsi ike iri).
Ma n'otu oge ahụ, echiche nke nri ọnọdụ dị nnọọ ukwuu karịa ime ka menu nri na-edozi ahụ nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, na Oxford enwere mmalite nke "ga-enye gị iwu" nri site n'ịtụle ọdịdị ihu gị. Maka ụfọdụ, usoro ahụ na-enye iwu walnuts iji nwee obi ụtọ. Maka ụfọdụ, chocolate iji kwụsị nchekasị. Akụkọ a na-akwado usoro a na-ahụ maka nri ahaziri ahazi.
Ahịa na omenala
Na isiokwu nke nri ọnọdụ uche bụ aghụghọ ahịa na-arụ ọrụ. Pizzerias na-enye pizzas « ọnọdụ na-akwalite ọnọdụ », ebe ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-enye ihe ọ juiceụụ mmetụta uche na achịcha ọnọdụ dabere na mpaghara, ihe ọkụkụ, ihe ọkụkụ n'oge.
Ndị isi nri na-ekwu na nri obodo "na-akwụwa aka ọtọ" ga-eme ka ahụ gị dịkwuo mma ma mee ihe dị ebube maka ahụ gị. Ndị ọkà mmụta sayensị na-akwadokwa na ha ziri ezi.
N'Australia, Spain, Japan, Great Britain na akụkụ ndị ọzọ nke ụwa, e mere ọmụmụ ihe na nsonye nke nnukwu ìgwè mmadụ. Nsonaazụ gosiri na nri mpaghara dị mfe na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ụbụrụ ma na-echebe megide nsogbu metụtara ọnọdụ uche (nchegbu, ịda mbà n'obi, na ndị ọzọ). Ma gịnị banyere ndị bi n’obodo ukwu?
Na ọnọdụ nke obodo ukwu, a n'ezie ọnọdụ nri anyị ga-n'oge inine àgwà nke ebe anyị, dum ọka ọka na legumes, fermented nri, mkpụrụ osisi, ezi mmanụ na mkpụrụ, iyak, agafeghị oke ichekwa nke anụ na mmiri ara ehi ngwaahịa. Nke a bụ nri WHO na ụlọ ọrụ ahụike ndị ọzọ gburugburu ụwa tụrụ aro.
Na mba dị iche iche, ọ nwere ike ịdịgasị iche dabere na omenala na mmasị, ma ihe ndabere na-abụkarị otu ihe: dum, mpaghara, ngwaahịa oge. Ya bụ, nri a na-emebu nke ndị nne nne anyị na ndị nne ochie na-etinye na tebụl mgbe ịda mbà n'obi na nchekasị enwetabeghị ọnụ ọgụgụ nke ọrịa zuru ụwa ọnụ. Ma nke a pụtara na nri dị ụtọ na ahụike maka ọnọdụ dị mma na-adị anyị mgbe niile.