egusi ọ na-agba gị ara? Ugbu a bụ oge iji ya mee ihe. Egwu bụ akwụkwọ nri kacha mma n'oge okpomọkụ. Ọ bụghị naanị na ọ bụ ngwaahịa na-atọ ụtọ kamakwa ọ bụ nri na-elekọta ahụike anyị. Anyị ga-akọwa site na menu ihe mere o ji dị elu oge ịme egusi, eze efere anyị n'oge okpomọkụ a.

1. Melon nwere obere kalori

Melon dị obere na calorie, nke na-eme ka ọ bụrụ onye anyị na ya na-arụkọ ọrụ n'oge okpomọkụ. N'ezie, enwere naanị calorie 34 na 100 g nke egusi. Mmiri juru ya mmiri ma nwee ntakịrị abụba. Ma, ọ na-enye ezigbo mmetụta nke satiety. Rie ọkara egusi dị ka mmalite, ọ ga-adịkwa gị ka afọ juru gị. Ọ bụrụ na ị ga-ahọrọ n'etiti uzommeputa dabeere na egusi maka Starter ma ọ bụ maka eji megharịa ọnụ, anyị na-akwado n'ezie na ị họrọ Starter.

A pụkwara iri egusi maka tii ehihie. Ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị agụụ, ọ ka mma ịkpụ onwe gị otu mpempe egusi karịa ịtụba onwe gị na ngwugwu kuki. Egwu na-enye ume ọhụrụ ma na-agbawa agbawa nke ukwuu.

2. egusi na-ebelata ohere nke ọrịa kansa

Melon nwekwara ọgaranya na flavonoids, antioxidants nke na-arụ ọrụ nchebe megide ọrịa kansa ara ma ọ bụ ọrịa cancer eriri afọ. Nnyocha egosiwo na otu ụdị egusi, egusi ilu, nwere ikike ịkwụsị uto mkpụrụ ndụ carcinogenic n'ihi nnukwu ọdịnaya nke antioxidants. A na-elekọta ụmụ oke na-arịa ọrịa kansa pancreatic, egusi a gaara ekwela Mbelata ihe karịrị 60% nke etuto ahụ, na-enweghị mmetụta ọ bụla.

Antioxidants n'ezie na-ekwe ka ahụ anyị chebe onwe gị pụọ na mmetụta nke free radicals nke sitere na mmetọ, kemikal ma ọ bụ anwụrụ sịga. Ya mere, iri egusi ga-abụ ụzọ isi belata ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa kansa otu ụbọchị.

3. Egwu nwere vitamin A

Melon nwere nnukwu vitamin A. Otú ọ dị, vitamin a na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwee ike ịmaliteghachi. Ọ na-enyere aka ịlụ ọgụ megide cellulite ma ọ bụ nguzobe nke mgbatị ahụ kamakwa megide wrinkles. A na-ejikwa ya na mgbochi nke macular degeneration na anya.

Mana nke ahụ abụghị ihe niile, vitamin A dị na egusi, nke a na-akpọkwa carotenoid, ga-eme ka ahụ gị nwee ike. na-eche nche megide ụfọdụ mpụ mpụ dị ka nje ma ọ bụ nje bacteria n'ihi na ọ na-ewusi ọrụ mgbochi ike. Onye na-enwe ụkọ vitamin A ga-enwekarị ike ibute mbufụt nke iku ume dịka ọmụmaatụ. Melon nwekwara ọgaranya na vitamin C, vitamin na-arụkwa ọrụ nke ọma n'iguzogide ọrịa.

4. Egwu na-alụ ọgụ maka njide mmiri

Ị nwere ụkwụ dị arọ na ihu igwe na-ekpo ọkụ? Aka na ụkwụ gị ọ zara n'ihi okpomọkụ? Ọ ga-eju gị anya ịchọpụta nke ahụ egusi na-alụ ọgụ nke ọma megide njide mmiri. Ọgaranya na ịnweta salts, potassium na calcium, ọ na-ewepụ oke mmiri ma si otú ahụ na-egbochi ọzịza.

Melon nwekwara mmetụta diuretic. Ọ na-enye ohere ka ahụ dị ọcha site n'iwepụ nsị na akụrụ ka ọ dị mma. N'oge okpomọkụ egusi na-emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ, nke bụ ego agbakwunyere.

5. Egwu na-enyere aka ịlụso ọbara mgbali elu ọgụ

Dịka anyị kwurula, egusi bara ụba na potassium. Otú ọ dị, ọtụtụ nnyocha egosila na nri bara ụba na potassium dị irè n'ịlụso ọbara mgbali elu ọgụ dị ka ibelata oriri nnu. Ya mere, onye na-arịa ọbara mgbali elu ga-erite uru site na iri egusi mgbe niile. Iri nri ọkara egusi bụ inye ahụ gị 20% nke oriri potassium akwadoro kwa ụbọchị.

Ekwesiri iburu n'uche na ijikọta oke oriri nke potassium na mbelata nke nnu ga-eme ka mbelata ọbara mgbali ka mma.

Gụkwuo: Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri 5 dị mkpa nke oge okpomọkụ 

Claire Verdier