Onye n’ime anyị anaghị amasị desser? Ọbụna ndị na-eri nri ma ọ bụ na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ga-achọ sweets n'oge na-adịghị anya. Ka ị ghara ịdaba na ọnwụnwa ahụ, ka ị ghara ịkwụsị ọchịchị nke nri kwesịrị ekwesị, ọ kachasị mma ịchọta usoro nri kwesịrị ekwesị ma mụta otu esi esi nri nri dị ụtọ, obere kalori.
Low kalori Desserts with Health Uru
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ desser ọ bụla nwere ike ịme ahụike site na mbenata shuga shuga na ntụ ọka a nụchara anụcha - nri ndị na-adịghị mma.
Dochie shuga dị mfe. Maka nmalite, jiri ụdị aja aja dị ka Demerara. A naghị anụcha shuga okpete kpamkpam, yabụ na ọ ka nwere nri. Na mgbakwunye, ọ na -enye swiiti ụtọ na ụtọ pụrụ iche. A na -ahụkarị ihe na -atọ ụtọ eke na ụlọ ahịa - Jerusalem artichoke sirop. Tụnyere shuga granulated / shuga a nụchara anụcha, ihe nnọchi anya anaghị ebute mmụba dị elu na shuga ọbara, ha nwere ihe ndị na -achọpụta ihe bara uru. Ndị nwunye nwere ahụmihe na -agbakwunye ha na kuki, jellies, casseroles.
Ma, ọ ka mma ka a ghara ibupu ya mmanụ a honeyụ. N'ịgwọ ọgwụgwọ ọkụ, uru niile nke mmanụ a honeyụ na -apụ n'anya, ebe a na -emepụta ogige ndị na -emerụ ahụ. Ọ dị mma ịgbakwunye mmanụ a honeyụ na ihe ụtọ ndị na -anaghị achọ ikpo ọkụ karịa ogo 40.
Ntụ ọka a nụchara anụcha bụ ezigbo ihe nnọchi anya ntụ ọka. Ọ na -eme muffins na -afụ ụfụ ma dịkwa mma maka biscuits. Ị nwere ike iji ọka, buckwheat, ọka wit, oatmeal, na obere oge, ntụ ọka nut mee achịcha na -atọ ụtọ. Nke ikpeazụ, n'ụzọ, dị mfe ịkwadebe n'ụlọ: naanị ihe ị ga -eme bụ ịmị almọnd ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ kacha amasị na kọfị.
Mkpụrụ osisi ọhụrụ na nke a mịrị amị, mkpụrụ osisi, yana ụfọdụ akwụkwọ nri (karọt, ugu) na chiiz ụlọ ka a na-ahụta ka ụfọdụ n'ime nri kacha mma maka nri ụtọ kalori dị ala. Ihe mejupụtara ahụ gosipụtara ụdị nchịkọta bara uru.
Ndepụta obere desserts dị obere
Sweets dị mma ọ bụghị naanị maka ọnọdụ dị mma, kamakwa maka ahụike. Ndị a bụ ụfọdụ ọgwụgwọ kachasị mma ị nwere ike imeli, ọbụlagodi na nri.
- ilu chocolate na -eme ka arịa ọbara dị mma. Nnyocha sayensị kwadoro nke a. Ihe mejupụtara ahụ ga -enwerịrị koko 75%. Ogwe chocolate gbara ọchịchịrị, dị ka batrị, na -enye ume, na -enyere aka itinye uche, na -ebelata nchekasị;
- desserts na mkpụrụ osisi a mịrị amị na usoro nke bara uru ha na-ewere ọnọdụ nke abụọ mgbe chocolate. Ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke eriri, antioxidants. Na-enyere aka wepụ edema, wepụ oke mmiri si ahụ;
- mmanụ aṅụ gụnyere ihe ndị na -arụ ọrụ biologically, antioxidants, vitamin nke otu C, B, mineral (phosphorus, iron, sodium, potassium, magnesium). Ihe ọertsụ dessụ sitere na mmanụ a areụ bụ ihe dị mkpa n'ime ngwa nju oyi gị;
- ọkara n'onwe ya, ọ bụ ọmarịcha eji megharịa ọnụ nke nwere abụba dị mma maka ahụ. Ngwaahịa sitere n'okike bụ mkpụrụ akụ na mkpụrụ na mmanụ a honeyụ. Nke a bụ ezigbo mmanya na-agbada ume ike cholesterol;
- marmalade na marshmallow ndị kasị dị kalori desserts n’etiti ahụ ike na-atọ ụtọ. Ha nwere eriri soluble - pectin - nke na-ehicha arịa ọbara, na-ewepụ toxins, ma belata ọkwa cholesterol. Ihe ọma ndị a dị mma maka afọ.
Leba anya na usoro nri maka desserts dị ike, obere kalori ma jiri obi ụtọ sie nri! Mana cheta isi iwu: ụfọdụ dị mkpa n’ihe niile. Obere chọkọleti ma ọ bụ di na marshmallows n'ụtụtụ agaghị eyi gị egwu site n'ịbawanye ibu. Ma otu achicha niile karịa nri abalị ga-abụ nke na-adịghị mkpa!