Ịhụnanya - gosi: otu esi akwụsị ịchọ ya n'aka onye òtù ọlụlụ

N'ikwu ya n'ụzọ ziri ezi, ọ gaghị ekwe omume ime ka onye ọzọ kwenye na anyị hụrụ ya n'anya: mmetụta anyị nke ịbụ ndị a hụrụ n'anya na-adabere ọ bụghị nanị n'otú onye òtù ọlụlụ si akpa àgwà, kamakwa ma anyị nwere ike ịnakwere mmetụta ya, ma anyị kwenyere n'eziokwu ha. Achọrọ nkwenye n'okwu ahụ mgbe, n'ihi otu ihe ma ọ bụ ọzọ, enweghị okwukwe.

Enwere ike inwe obi abụọ ma ọ bụ enweghị ihe ndabere, ma isi ihe bụ na ha anaghị ekwe ka ị hụ ịhụnanya, ọ bụrụgodị na onye mmekọ ahụ ji ịdị uchu gosi ya. Ọ bụrụ na enwere okwukwe, ya mere ọ bụghịkwa gbasara ihe akaebe a chọrọ, kama ọ bụ maka ngosipụta ịhụnanya na-efu efu.

Ka anyị lebakwuo anya n’ihe ndị nwere ike ịkpata obi abụọ. Enwere ike ịmata ọnọdụ atọ bụ isi.

1. Ha anaghị amasị anyị n'ezie, ma anyị achọghị ikwere ya.

Ihe atụ a adịghị mma, ma mgbe ụfọdụ inwe obi abụọ na a hụrụ anyị n'anya nwere ike bụrụ ihe ziri ezi. Onye ọ bụla nwere njirisi nke ya maka ịhụnanya, ma isi ihe na-egosi na ihe na-ezighị ezi bụ mgbe anyị na-enwe mmetụta ọjọọ, na ọbụna ma ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ na-eme mgbalị iji gbanwee ọnọdụ ahụ, ihe niile n'ikpeazụ na-anọgide otu.

Ọ ga-adị ka ihe niile dị mfe: ọ bụrụ na ha adịghị amasị anyị, anyị kwesịrị ịpụ. Gịnị mere na-eche maka ihe àmà nke ịhụnanya? Iji nọgide na-enwe ọnọdụ kwụsiri ike nke mmekọrịta. Ọ bụ ihe isi ike dị ukwuu ka anyị na-ekewa na nchekwa na nghọta, n'ihi na ihe ọhụrụ a na-amaghị mgbe niile na egwu. Anyị psyche chọrọ oge ịghọta ihe na-eme na wughachi. Na nkà mmụta uche, a na-akpọ usoro a iru uju.

Anyị na-eru uju n'ezie ihe dị anyị oké ọnụ ahịa: mmekọrịta bara uru, mmetụta nke nchebe, ihe oyiyi nke anyị maara nke ọma na onye mmekọ. Onye ọ bụla na-eru uju dị iche iche: na-awụ akpata oyi n'ahụ, na-agọnahụ, na-agba ọsọ ime otu ihe ahụ, na-achọ ihe akaebe, na-ewe iwe, ịda mbà n'obi, ịkwa ákwá. Mgbe ụfọdụ anyị na-agafe usoro ndị a niile ruo mgbe anyị mechara ghọta na anyị dị njikere ịnakwere ọnọdụ dị ugbu a.

Ọ dị mkpa ịnye onwe gị oge maka nke a wee nweta nkwado. Mgbe nghọta na-abịa na mmekọrịta gara aga adịkwaghị, na nke ugbu a adịghị adabara anyị, ọchịchọ nke ikere òkè na onye òtù ọlụlụ, dịka iwu, na-apụta ìhè na eke. Otú ọ dị, ụzọ a na-esiwanye ike karị ma ọ bụrụ na egwu nke ịhapụ mmekọrịta ahụ siri ike.

Ihe a ga-eme?

• Ebipụla ubu: ọ dị mkpa ịghọta ihe kpatara obi abụọ ahụ, ịghọta otú ha ziri ezi.
• Kesaa echiche na ahụmahụ gị na onye òtù ọlụlụ gị. Ọ bụrụ na ị hụghị ịhụnanya ya, gwa ya banyere ya, kọwaa ihe mere nke a ji dị otú ahụ na ihe kpọmkwem ị na-efu, na nkọwa ndị ọzọ, ọ ka mma.
• Nye onwe gị oge iji nụ azịza nke ime maka ajụjụ ma ịchọrọ ịnọ na mmekọrịta a. Ọ bụrụ na, mgbe mkparịta ụka sitere n'obi, ọ ka dị njọ, ma ị nweghị ike ịme mkpebi n'onwe gị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọ enyemaka n'aka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.

2. Ahụrụ anyị n’anya, mana ọ na-esiri anyị ike ikwere

Ihe atụ a na-emetụta kpọmkwem na ahụmahụ mkparị ahụ enwerebu. Iji ghọta otú o si ele gị anya, ọ bara uru ịjụ onwe gị ajụjụ banyere ihe kpọmkwem na-akpata obi abụọ n’ịhụnanya, otú ha si enwe ezi uche, na ma ọ̀ dịtụla gị ụdị ihe a mbụ.

Mmekọrịta ụmụaka na nne na nna tọrọ ntọala maka mmekọrịta anyị na onwe anyị na ndị ụwa. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, nwa nwanyị nke nwoke hapụrụ ezinụlọ ma ọ bụ na-ebuli aka ya mgbe nile nye ndị ikwu ya, dịka iwu, na-etolite enweghị ntụkwasị obi nke ndị ikom. Na nwa nwoke, bụ onye nne ya na-amakịrị naanị maka uru pụrụ iche, na-amụta na ya erughị eru inweta ịhụnanya na-enweghị atụ, nke pụtara na ọ ga-enwe obi abụọ banyere mmetụta nke nwanyị ọ hụrụ n'anya.

N'ihi na-anata uche trauma, ụmụaka na-amalite na-ele ụwa site na iko enweghị ntụkwasị obi na jikota na ha n'ụzọ na, ọbụna mgbe ha zutere a kpamkpam dị iche iche àgwà n'ebe onwe ha, ha subconsciously na-atụ anya a ugboro ugboro nke otu ihe mgbu. ahụmahụ. N'ịbụ ndị nwere obi abụọ na-ata ahụhụ, ha na-agbalịsi ike inweta ihe àmà nke ịhụnanya onye òtù ọlụlụ ha, ma ọbụna mgbe nkwenye ugboro ugboro, ha enweghị ike ịda mbà: enweghị ntụkwasị obi mmụta mmụta siri ike karị.

Anyị nwere ike igosi kama igosipụta ịhụnanya, onye mmekọ nwere ikike ikwere ma ọ bụ ekwenyeghị na mmetụta anyị. Ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na usoro "ekweghị - gosi ya", nke a bụ ihe ịrịba ama nke ịrapagidesi ike na psychotrauma natara na mbụ.

Ihe a ga-eme?

• Lezienụ anya na ọdịiche dị n'etiti ihe dịbu n'oge ọ bụ nwata ma ọ bụ na mmekọrịta na-egbu mgbu gara aga, na otú onye mmekọ ugbu a si eme omume.
• Soro onye òtù ọlụlụ gị kerịta egwu gị nke mmekọrịta chiri anya na ntụkwasị obi na obi abụọ banyere ịhụnanya ya. Ihe akaebe kachasị mma na-egosi na oge gara aga dị n'azụ gị bụ ihe ijuanya n'ezie nke onye gị na ya na-emekọ ihe na akụkọ gị.

3. Anyị na-atụ uche ihe: ihe ịrịba ama nke nlebara anya, mmakọ, ahụmahụ

Ihe atụ a abụghị n'ezie ihe akaebe nke ịhụnanya, kama ọ bụ maka eziokwu ahụ na ihe na-efu gị ugbu a. Mmekọrịta abụghị ahịrị: n'oge ụfọdụ, ha nwere ike ịbịaru nso, na ndị ọzọ na-erughị ya. New oru ngo, a mgbanwe nke ọnọdụ, ọmụmụ nke ụmụ budata emetụta anyị, na mgbe ụfọdụ anyị nwere ike na-eche a enweghị onye mmekọ ịhụnanya — ọzọ kpomkwem, ụfọdụ n'ime ya pụta ìhè.

Asụsụ ịhụnanya anyị na-agwa ibe anyị na-emetụta mmetụta anyị nke ukwuu. Onye ọ bụla nwere usoro nke ya: mmakọ, onyinye, enyemaka n'ịgbazi ihe isi ike, mkparịta ụka chiri anya… Eleghị anya ị nwere otu ụzọ ma ọ bụ abụọ na-eduga iji gosipụta na ịghọta ịhụnanya. Onye mmekọ gị nwere ike ịdị iche kpamkpam.

Dịka ọmụmaatụ, di nwere ike inye nwunye ya okooko osisi mgbe niile ka ọ bụrụ ihe ịrịba ama nke mmetụta ya, ma ọ gaghị enwe mmetụta ịhụnanya ya, n'ihi na nke kachasị mkpa ọ dị mkpa ka ya na ya nwee mmekọrịta anụ ahụ na mkparịta ụka. Na ndụmọdụ ezinụlọ, nchoputa nke ọdịiche dị otú ahụ na nghọta na-abụkarị ihe a chọpụtara n'ezie, ọbụna na ndị di na nwunye na-ebikọ ọnụ ruo iri ma ọ bụ ọbụna afọ iri abụọ.

Ihe a ga-eme?

• Gwa onye gị na ya na-emekọ ihe ihe dị gị mkpa, ma kpọmkwem ka ọ ka mma. Dị ka ihe atụ: “Ọ dị m mkpa na mgbe ị lọtara n’ụlọ, makụọ m susuo m ọnụ, sorokwa m nọrọ ọdụ n’oche sofa, jidekwa m aka gwa m otú ụbọchị gị si gaa. Ọ bụ otú ahụ ka ọ dị m ka a hụrụ m n’anya.”

Ọtụtụ ga-ajụ: ọ na-apụta na anyị na-arịọ maka nkwupụta ịhụnanya, nke pụtara na a gaghị atụle nke a. Will. Ọ dị mma ikwu banyere onwe gị na ihe dị gị mkpa. Nke a bụ otu ị ga-esi tinye aka na mmekọrịta ahụ. Anyị dị nnọọ iche, ma anyị enweghị ike ịgụ echiche ibe anyị, ọ bụrụgodị na anyị chọrọ n'ezie. Ọrụ gị na mmekọrịta bụ inwe mmetụta dị mma na ya, nke pụtara na ọ dị mkpa ka gị na onye òtù ọlụlụ gị kwurịta banyere onwe gị ma kwuo banyere ihe ị chọrọ. Dịka iwu, ọ bụrụ na ọ nwere ike imezu mkpa gị, mgbe ahụ ọ ga-eme ya ngwa ngwa.

• Jụọ onye ibe gị asụsụ ha na-eji egosipụta ịhụnanya ha. Malite ịhụ otú o si eme ya. Ọ ga-eju gị anya ole obere ihe anyị na-emere ibe anyị kwa ụbọchị.

Na nnọkọ nke ndụmọdụ gbasara mmụọ maka ezinụlọ, m na-ahụkarị eziokwu ahụ bụ na ndị di na nwunye anaghị achọpụta ngosipụta ịhụnanya maka ibe ha - ha na-ewere ha dị ka ihe enyere ma ọ bụ ihe na-abaghị uru. Di ahụ akpọliteghị nwunye ya wee kpọrọ nwa ahụ gaa n'ogige, yikwasị sweta kachasị amasị ya, na-akpọ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ka ọ ghara inye nsogbu isi nri. Nwunye ahụ zụtara uwe elu ọhụrụ ọ hụrụ n'anya, na-ege ntị akụkọ ya banyere ọrụ ná mgbede niile, na-edina ụmụaka n'oge ụra ma hazie mgbede ịhụnanya. Enwere ọtụtụ ihe atụ nke ngosipụta ịhụnanya. Ọ dịịrị anyị ma anyị ga-ahụ ha.

Onwe m, anọwo m n'ọnọdụ ọ bụla akọwara n'elu ma enwere m ekele dị ukwuu maka ahụmịhe a. Ihe ngosi nke mbụ bụ ihe na-egbu mgbu nye m, ma o nyeere m aka ịtụgharị uche n'onwe m, nke abụọ kwere ka m rụọ ọrụ site na ọtụtụ nhụjuanya uche ma kụziere m ịmata ọdịiche dị n'etiti egwu na eziokwu, na nke atọ n'ikpeazụ gosipụtara mkpa mkparịta ụka na ndị hụrụ n'anya. ndị. Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri m ike ịmata ọdịiche dị n'otu ọnọdụ na nke ọzọ, ma enwere m obi ike na ọ bụrụ na enwere ọchịchọ inyere onwe gị aka ma nụ azịza ya, ọ ga-abịa n'ezie.