Nlebara anya dị ka akụrụngwa bụ isiokwu na-ewu ewu. Ọtụtụ narị akụkọ etinyela uche na uche, a na-ekwupụtakwa usoro ntụgharị uche dị ka ụzọ kachasị ọhụrụ iji belata nrụgide na iwepụ nsogbu. Kedu ka iche echiche nwere ike isi nyere aka? Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ Anastasia Gosteva na-akọwa.
Ihe ọ bụla nkuzi nkà ihe ọmụma ị na-ewere, a na-enwe mmetụta mgbe niile na uche na ahụ bụ ihe abụọ dị iche iche nke ọdịdị dị iche iche, nke na-ekewapụ onwe ha. Otú ọ dị, na 1980s, ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ bụ Jon Kabat-Zinn, onye prọfesọ na Mahadum Massachusetts bụ onye n'onwe ya na-eme Zen na Vipassana, tụrụ aro iji uche, ụdị ntụgharị uche nke Buddha, maka ebumnuche ahụike. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, iji metụta ahụ site n'enyemaka nke echiche.
A na-akpọ usoro a Mbelata nchekasị dabere na Mindfulness wee gosi na ọ dị irè ngwa ngwa. Ọ pụtakwara na omume a na-enyere aka na mgbu na-adịghị ala ala, ịda mbà n'obi, na ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ - ọbụlagodi mgbe ọgwụ na-enweghị ike.
"Nchọpụta sayensị nke iri afọ ndị na-adịbeghị anya enyewo aka na mmeri na-emeri emeri, bụ nke kwadoro na ntụgharị uche na-agbanwe nhazi nke akụkụ ụbụrụ nke metụtara nlebara anya, mmụta na ụkpụrụ mmetụta uche, ọ na-eme ka ọrụ nchịkwa nke ụbụrụ dịkwuo mma ma na-akwalite nchebe," ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye nchịkwa na-ekwu. Anastasia Gosteva.
Agbanyeghị, nke a abụghị maka ntụgharị uche ọ bụla. Ọ bụ ezie na okwu ahụ bụ "omume uche" na-ejikọta usoro dị iche iche, ha nwere otu ụkpụrụ nkịtị, nke Jon Kabat-Zinn chepụtara n'akwụkwọ "The Practice of Meditation": anyị na-eduzi uche anyị ugbu a na mmetụta, mmetụta uche, echiche, mgbe. anyị na-enwe ahụ iru ala ma ghara ịmepụta ikpe ọ bụla bara uru (dịka "ihe echiche dị egwu" ma ọ bụ "ihe na-adịghị mma").
Olee otú ọ na-arụ ọrụ?
Ọtụtụ mgbe, a na-akpọsa omume nke uche (uche) dị ka "ọgwụ maka ihe niile": ọ ga-edozi nsogbu niile, belata nchekasị, phobias, ịda mbà n'obi, anyị ga-enweta ọtụtụ ihe, meziwanye mmekọrịta - na ihe a niile n'ime awa abụọ nke klas. .
"N'okwu a, ọ bara uru ịtụle: nke a ọ ga-ekwe omume na ụkpụrụ? Anastasia Gosteva dọrọ aka ná ntị. Gịnị na-akpata nrụgide ọgbara ọhụrụ? Otu nnukwu ozi na-adakwasị ya, nke na-adọrọ uche ya, ọ nweghị oge iji zuru ike, ịnọrọ naanị ya. Ọ naghị eche ahụ ya, ọ maghị mmetụta mmetụta ya. Ọ naghị achọpụta na echiche ọjọọ na-atụgharị n'isi ya mgbe niile. Ime uche na-enyere anyị aka ịmalite ịhụ ka anyị si ebi ndụ. Kedu ihe dị na ahụ anyị, kedu ka ọ dị ndụ? Kedu otu anyị si ewulite mmekọrịta? Ọ na-enye gị ohere ilekwasị anya na onwe gị na ịdị mma nke ndụ gị. "
Kedu ihe bụ isi?
Na-ekwu maka ịdị jụụ, ọ na-ebilite mgbe anyị mụtara ịhụ mmetụta uche anyị. Nke a na-enyere aka ịghara ịdị mkpali, ọ bụghị imeghachi omume ozugbo maka ihe na-eme.
Ọ bụrụgodị na anyị apụghị ịgbanwe ọnọdụ anyị, anyị nwere ike ịgbanwe otú anyị si emeso ha ihe ma kwụsị ịbụ ndị e mesoro ihe na-adịghị ike.
“Anyị nwere ike ikpebi ma anyị ga-adịkwu jụụ ma ọ bụ na-echegbu onwe anyị,” ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-akọwa. Ị nwere ike ilele omume uche dị ka ụzọ isi weghachi nchịkwa nke ndụ gị. Anyị na-enwekarị mmetụta dị ka njide nke ọnọdụ ndị anyị na-enweghị ike ịgbanwe, nke a na-emekwa ka anyị nwee echiche nke enweghị enyemaka.
"Viktor Frankl kwuru na enwere ohere mgbe niile n'etiti mkpali na nzaghachi. Na oghere a bụ nnwere onwe anyị,” Anastasia Gosteva na-aga n'ihu. "Omume nke iche echiche na-akụziri anyị ịmepụta oghere ahụ. Ọ bụrụgodị na anyị apụghị ịgbanwe ọnọdụ ọjọọ, anyị nwere ike ịgbanwe otú anyị si emeso ha ihe. Ma mgbe ahụ, anyị na-akwụsị ịbụ onye na-enweghị ike ime ihe ma ghọọ ndị okenye nwere ike ikpebi ndụ ha.
Ebe ka ịmụta?
Ọ ga-ekwe omume ịmụta omume nke uche site na akwụkwọ n'onwe gị? Ị ka kwesịrị iso onye nkụzi mụọ ihe, ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwenyesiri ike: "Ihe atụ dị mfe. N'ime klaasị, achọrọ m iwulite ọnọdụ ziri ezi maka ụmụ akwụkwọ. M na-arịọ ndị mmadụ ka ha zuru ike ma gbatịa azụ ha. Ma ọtụtụ ndị ka gbakpuru, ọ bụ ezie na ha onwe ha ji n'aka na ha na-anọdụ ala na azụ ogologo! Ndị a bụ mkpọchi jikọtara ya na mmetụta uche na-apụtaghị ìhè nke anyị onwe anyị na-ahụghị. iso onye nkuzi na-eme ihe na-enye gị echiche dị mkpa.”
Enwere ike ịmụta usoro ndị bụ isi na nkuzi otu ụbọchị. Mana n'oge omume onwe, ajụjụ ga-ebilite, ọ dịkwa mma ma ọ bụrụ na enwere onye ga-ajụ ha. Ya mere, ọ ka mma ịga maka mmemme 6-8-izu, ebe otu ugboro n'izu, izute onye nkụzi n'onwe ya, ọ bụghị n'ụdị webinar, ị nwere ike ịkọwa ihe na-anọgide na-enweghị nghọta.
Anastasia Gosteva kwenyere na ọ bụ naanị ndị nkuzi nwere mmụta mmụta ahụike, ahụike ma ọ bụ mmụta mmụta na diplọma dị mkpa kwesịrị ntụkwasị obi. Ọ dịkwa mma ịchọpụta ma ọ na-atụgharị uche ruo ogologo oge, ndị nkụzi ya bụ, na ma ọ nwere ebe nrụọrụ weebụ. Ị ga-arụ ọrụ nke onwe gị mgbe niile.
Ị nweghị ike ịtụgharị uche otu izu wee zuru ike otu afọ. “Nlebara anya n'echiche a dị ka uru ahụ,” ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwu. - Maka mgbanwe na-adịgide adịgide na sekit akwara nke ụbụrụ, ịkwesịrị ịtụgharị uche kwa ụbọchị maka nkeji iri atọ. Ọ bụ naanị ụzọ ndụ dị iche."