Bie ndụ nke ọma na izu okè

Bie ndụ nke ọma na izu okè

Bie ndụ nke ọma na izu okè

A ga-emerịrị ihe niile ị na-eme nke ọma? Ị na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị na-adịkarị elu, ma ọ bụ ọbụna ndị a na-apụghị iru? Obi abụọ adịghị ya na àgwà ndị a na-egosipụta ọchịchọ nke izu okè. Ọ ga-ekwe omume ibi ndụ ahụike site n'àgwà a. Otú ọ dị, ọ bụrụ na a na-emebiga ihe ókè, ọ nwere ike ịghọ ihe na-adịghị mma ma na-emerụ ahụ ike na ọbụna ndị nọ n'akụkụ ụfọdụ ndị mmadụ.

 “Ihe ịrịba ama ndị ahụ dị iche n’otu onye gaa n’ọzọ,” ka Frédéric Langlois, bụ́ prọfesọ na Ngalaba Psychology na Mahadum Quebec na Trois-Rivières (UQTR) na-akọwa.

Àgwà ndị a nwere ike igosipụta n'akụkụ dị iche iche, dị ka n'ebe ọrụ, na mmekọrịta gị na ndị ọzọ, ma ọ bụ ọbụna na-arụ ọrụ kwa ụbọchị. "Izu okè na-aghọ ihe na-adịghị mma mgbe mmadụ na-enweghị ike ịmegharị njirisi arụmọrụ ọ na-amanye onwe ya dịka oge ya ma ọ bụ akụkụ ụfọdụ nke ndụ ya si dị", na-akọwapụta onye nyocha ahụ.

Izu okè na-aghọ adịghị mma mgbe1 :

  • ị na-etinyekwu nrụgide n'ahụ onwe gị iji nweta izu okè;
  • obi adịghị anyị ụtọ n’ihi enweghị afọ ojuju anyị mgbe nile;
  • mmadụ na-esi ike karịa onwe ya;
  • anyị na-ekwubi na ihe niile na-ezighị ezi ozugbo ọ na-ezughị okè;
  • anyị daa azụ n'ịchọ ime nke ọma;
  • anyị na-ezere ime ihe ma ọ bụ wepụ ha n'ihi egwu nke ọdịda;
  • anyị na-enwe obi abụọ mgbe niile arụmọrụ ya;
  • anyị na-akpali mmeghachi omume gburugburu anyị, n'ihi izu okè.

Site na 2005 ruo 2007, Frédéric Langlois na ndị otu ya nyefere ndị ọrịa na-aga ụlọ ọgwụ nchegbu na nsogbu ọnọdụ ọnọdụ. Dị ka nsonaazụ ọmụmụ ha si dị1, Ndị na-eso ụzọ gosipụtara ihe mgbaàmà nke oke izu okè nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmepụta nsogbu uche dị ka ịda mbà n'obi, nchekasị zuru oke ma ọ bụ mgbagwoju anya.

“Onye na-ahụ maka izu okè na-enwe mmetụta enweghị afọ ojuju na-adịgide adịgide yana nrụgide mgbe niile nke ọ na-amanye onwe ya. Ọ bụrụ na mgbakwunye na onye a ga-enwe nrụgide dị elu, nke ahụ na-ejide ike ya niile. Ọ na-aghọwanye ngwa ngwa na nsonaazụ ya nwere ike ịdị njọ, "Frédéric Langlois na-ekwusi ike.

Ihe ngwọta?

Kedu ka onye na-achọkarị izu okè ga-esi pụọ na gburugburu ajọ omume nke izu oke? Ka ebumnobi ya dị elu, otú ahụ ka ha na-adịchaghị enweta ya. Ọnọdụ a na-aghọwanye ihe na-abaghị uru na onye ahụ ga-akwụ ụgwọ site n'ịchọ ọbụna karịa onwe ya. Ma ọ ga-ekwe omume ị nwetaghachi ùgwù onwe onye.

Frédéric Langlois kwuru, sị: “Ebumnobi bụ ịgbanwe obere akparamagwa n'otu oge. Ọtụtụ mgbe, ndị na-achọ izu okè na-echefu nzube nke ihe ha na-eme. Echiche bụ ka ị nweta obi ụtọ n'ihe ị na-eme, mee ka iwu nke gị dị jụụ iji mee ka ha dịkwuo mma ma hapụ ihe ịga nke ọma. "

Karịsịa, egbula oge ịkpọtụrụ. Enyemaka nke mmụọ nwere ike inye aka gbanwee nghọta na ịtọ ebumnuche enwere ike iru.

Atụmatụ ibi ndụ ka mma na izu okè1

  • Buru ụzọ ghọta na àgwà a nwere ike ịkpata ahụhụ.
  • Tọọ obere ihe mgbaru ọsọ mgbanwe wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọnụ ọgụgụ ịma aka ị ga-ezute.
  • Ghọta na enwere ohere dị iche iche n'etiti " dara ada" na "zuru oke" na ọnọdụ anaghị achọkarị otu ogo izu oke.
  • Rịba ama na mmadụ ole na ole na-ahụ izu okè nke ọrụ anyị ma ọ bụ mara ihe niile ọ chọrọ (ọ dịghị onye na-arịọ anyị ka anyị mee otu ihe ahụ).
  • Ịmụta banyere ezughị okè site n'ịchọpụta na ọ dịghị ihe dị njọ (enwere ọbụna ọtụtụ uru na ihe ndị a na-eme nke ọma, na-enweghị zuru okè).
  • Mara otu esi achọ enyemaka nke uche, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Mmelite: Ọgọst 2014

1. Site na akwụkwọ akụkọ N'uche gị, akwụkwọ akụkọ ụlọ ọrụ nke Mahadum Quebec na Trois-Rivières.

Nkume a-aza