Obere nkuzi na Mfe

Mmekọrịta ya na onye ị hụrụ n'anya na-achọ ịwasa, ihe na-esi n'ime ụlọ ndị mmadụ na-adaba, mmadụ iri na abụọ na-amabughị na-akụ "ndị enyi" na netwọk mmekọrịta, ọ dịghị ohere efu fọdụrụ na mpempe akwụkwọ na-eme ihe. ndepụta … Mgbe aka dobe n'ihu ọtụtụ ihe aga-eme, na nchegbu na nchekasị karịrị akarị, mpi na eruba ozi, ọ bụ oge na-eweta mfe na idoanya ndụ, na-emegharị na tufuo ihe niile n'ụzọ dị ukwuu.

Ime ka ndụ nke gị dịkwuo mfe apụtaghị ikwe ka ihe ọ bụla mee ihe ọ na-eme, na-egosi enweghị mmasị na enweghị isi. Nke a pụtara ịtọhapụ ohere nkeonwe, mpụga na nke ime, iji mejupụta ya na ihe dị oke ọnụ n'ezie, ilekwasị anya na mkpa gị, ebumnuche na ụkpụrụ gị. Ịhazi usoro dị otú ahụ na-enye gị ohere ịpụ na ọnọdụ na-enweghị isi ma buru ibu ọrụ maka ndụ.

Ndụmọdụ ole na ole maka otu esi enweta ike n'ihe, mmetụta, mmekọrịta.

1. Jiri “autopilot”

Ọ ga-adị ka ka omume anyị na-eme nke ọma na-akawanye mma. Ma ọ bụghị. Mkpa iji kpachaara anya jikwaa nzọụkwụ ọ bụla na-akpata ike ọgwụgwụ mkpebi. Ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Roy Baumeister nke Mahadum Florida chepụtara okwu ahụ. Ọ bụrụ na ike anyị na-etinye n'ime atụmatụ ime ihe na-agwụ, ụbụrụ anyị na-agbalị n'ụzọ ọ bụla iji zere ime mkpebi ọhụrụ. Nke a na-eduga n'ịgba aghara, ike ọgwụgwụ na ọrịa.

Ụzọ mgbapụ bụ ịtụgharị ọtụtụ n'ime ihe omume kwa ụbọchị ka ọ bụrụ usoro ihe omume, ka onye na-ese ihe na onye na-ede blọgụ Yana Frank kwuru, onye edemede nke akwụkwọ "The Muse and the Beast. Otu esi ahazi ọrụ okike" (Mann, Ivanov and Ferber, 2017). Ihe niile anyị maara nke ọma, anyị na-eme na-enweghị òkè nke mmetụta uche na obere mmefu nke ike. Ekpebila ma ị ga-eme mgbatị ahụ n'ụtụtụ, na ịzụ ahịa na Saturday - naanị mee ya. Ka ị na-enwekwu àgwà kwa ụbọchị, otú ahụ ka ị ga-esi na-emekwu ihe, na nrụgide na-ebelatakwa ị ga-enwe. Na ka ọrụ ahụ wee bụrụ ihe a na-eme kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịme ya mgbe niile, n'otu oge ahụ. N'ime ụbọchị iri abụọ, ọ ga-agbanwe na autopilot, na-ahapụ ike ya maka ịmepụta ihe, nkwurịta okwu, ịhụnanya.

2. Mara nkwenye gị na-enweghị isi

Mmetụta na-adịghị mma, nke na-emebi emebi na-egbochikarị anyị ibi ndụ - ha yiri ka ha kpuru ìsì, na-egbochi anyị ịchịkwa ọnọdụ na ikike ịgbaso ihe mgbaru ọsọ anyị. "Ihe a ga-eme? Chọpụta nkwenkwe ezi uche na-adịghị na ya kpatara mmetụta a, gbanwee ha ka ọ bụrụ ndị ezi uche dị na ya, ma mee ihe nanị mgbe ahụ,” ka Dmitry Frolov bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-akọwa. Otu n'ime nkwenkwe ndị a na-achọ atụmanya nke onwe ya, ndị ọzọ, na ụwa ("M ga-emerịrị ndị mmadụ obi ụtọ n'ihi na achọrọ m"). Ịma aka ya pụtara ịghọta na ọ bụghị anyị onwe anyị, ma ọ bụ ndị ọzọ, ma ọ bụ ụwa kwesịrị imezu ọchịchọ anyị. Ma anyị nwere ike ịgbalị imetụta ihe a niile ka ọchịchọ wee bụrụ eziokwu.

Nkwenkwe ọzọ bụ mweda ma ọ bụ echiche nke onwe ya na ndị ọzọ ("Adịghị m mma ma ọ bụrụ na enweghị m mmasị" ma ọ bụ "Abụ m onye siri ike ma ọ bụrụ na ọ masịrị m"). Ịma aka ya pụtara ịghọta na onye ọ bụla nwere uru na ọghọm, nke ọnụ ọgụgụ ya bụ nke onwe na nke ikwu. Iji maa nkwenye nke atọ aka, "ọdachi" (echiche nke nsogbu dị ka ihe egwu zuru ụwa ọnụ), ọ ga-enyere aka ichetara gị na ihe omume dị egwu n'ezie dị ụkọ na anyị nwere ụzọ isi nagide ha.

N'ikpeazụ, site na ịma aka enweghị ndidi - ọgwụgwọ nke ihe mgbagwoju anya dị ka mgbagwoju anya - anyị ga-abịa n'echiche na e nwere ọtụtụ ihe mgbagwoju anya n'ụwa, ma ọ dịghị ihe ọ bụla nwere ike ịkpọ n'ezie enweghị ike idi. N'ihi ọrụ dị otú ahụ, anyị ga-enwe mmetụta dị mma mgbe mgbe, na-anụ ụtọ ndụ ma na-anagide ihe isi ike n'ụzọ dị mfe.

3. Na-ekpochapụ ihe ndị na-abaghị uru mgbe niile

Uwe, arịa, ihe ncheta, ọgwụ ochie na-agbakọba na kọbọd na n'elu shelf, na-akpakọba oghere na obi iru ala. Marie Kondo, bụ́ onye dere Usoro KonMari na akwụkwọ Magical Cleaning (E, 2015) na-agba ume, sị: “Dowe nanị ihe na-eweta ọṅụ n'ụlọ. Kedu? Wepụ ihe niile na shelf, jide nke ọ bụla n'aka gị. Gee ntị ka ị mara ma ọ na-akpasu iwe ọkụ. Ọ bụrụ na ihe a na-eme gị obi ụtọ, debe ya. Nke ị kpebiri ikpochapụ, daalụ maka ezigbo ọrụ.

Ihe ndị a ma ama dị ka ebe nchekwa nke ihe ndị mere n'oge gara aga bụ mgbe ụfọdụ isi ihe na-akpata ọgba aghara. Kondo na-enye ohere ka anyị na ihe bara uru nọrọ oge ụfọdụ, see ya foto wee kweta na ọ bụghịzi ndụ nke taa.

Na-atụfu ihe niile na-enweghị atụ, ị nwere ike ịmalite iweghachi ịdị ọcha. "Mgbe ị na-ehicha ihe, ị na-aghọta nke ọma ihe dị gị mkpa na ihe ị na-adịghị mkpa ná ndụ, ihe i kwesịrị ime na ihe ị na-ekwesịghị ime," ka o kwubiri. "Wepụkwa ụlọ akwụkwọ sekọndrị maka isi."

4. Laghachi na ugbu a

Gịnị mere nke a ji eme ka ihe dị mfe? "N'ihi na ọ bụ naanị site n'oge ugbu a ka anyị nwere ike imetụta ndụ n'ezie ma wulite mmekọrịta dị mma," ka onye nchịkwa Natalia Mozhzhanova na-ekwu. Mgbe ụfọdụ, anyị na mmadụ na-ekwurịta okwu, anyị na-enwe mmetụta n’ebe ọ nọ bụ́ ndị siri ike n’ụzọ na-enweghị atụ karịa ọnọdụ e kwuru na o kpatara ya.

Mee mmega ahụ dị mfe. Dee aha onye a na mmetụta i nwere n'ebe ọ nọ n'otu mpempe akwụkwọ. Cheta onye ọ na-echetara gị, ọkacha mma onye site na nwata. Chee echiche ka ndị mmadụ abụọ a si yie: ọdịdị, afọ, mmegharị, omume, àgwà agwa - dee site na 5 ruo 10 isi.

"N'ihi myirịta ahụ, ọ dị gị ka ị 'yiri' onyinyo nke otu onye n'ebe onye ọzọ nọ ma nyefee ya mmetụta ndị ahụ," ka ọkachamara ahụ na-akọwa. Iji laghachi n'eziokwu, chee echiche banyere otú ndị a si dị iche. Ọ bụ ezie na nke a adịghị mfe, ka na-elekwasị anya n'iche dị iche iche dị ka o kwere mee ma dee 5-10 isi.

Mmega ahụ na-enyere aka ikewapụ onye na-emekọrịta ihe na "onyinyo nke oge gara aga" na ịghọta na onye anyị na-ezute ugbu a bụ onye dị iche. Nke a na-ebelata nchekasị ma na-enye ohere maka nkwurịta okwu dị irè.

5. Bụrụ onye “arch”

"Ọ bụrụ na anyị chọrọ ibutu ndụ anyị, anyị kwesịrị ibunye ya ihe bara uru nke ukwuu," ka ọkachamara n'ịgwọ ọrịa Svetlana Shtukareva na-ekwu. – N’oge ochie, ka agba wee guzosie ike, a na-etinye ibu n’elu ya. Mana ibu anaghị ejikọta ya na ahịhịa. Nke a bụ ihe mgbaru ọsọ a ga-emezu, nke a bụ ọchịchọ nke oge anyị na-enye ndụ nzaghachi bara uru. Ihe kachasị mfe a ga-eme iji wusie "arch" ike bụ iji nlezianya lelee anya: gịnị kpọmkwem n'oge a chọrọ anyị ruo n'ókè kasị ukwuu? Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe, mana ọ dị mkpa n'oge a - ịrịọ mgbaghara, ime achịcha, gbanwee akwa akwa maka onye ọrịa, lee anya na mbara igwe ...

"Ọ bụrụ na ịzaghachighị, mgbe ahụ ohere iji mezuo ọchịchọ nke oge a ga-anwụ," ọkachamara ahụ na-akọwa. "Anwụghị anwụ nke ihe dị mkpa dabere na anyị, ma ọ bụ okwu ma ọ bụ omume - anyị nwere ike inye ihe ndụ site n'ịghọta ya na mbara igwe." Anyị kwesịrị ndị dị otú ahụ ihe ịma aka nke pụtara, ha adịghị mgbagwoju anya ịbụ, ma, n'ụzọ megidere, jupụta "existential ohere" (Viktor Frankl okwu) na ihe bụ n'ezie anyị hụrụ n'anya.