Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi maara anyị nke ọma site na nwata. Mmiri ara ehi na-edozi ahụ nke nwere vitamin na microelements dị mkpa maka uto na mmepe nkịtị nke ahụ mmadụ. Ngwaahịa a dị mkpa karịsịa na afọ mbụ nke ndụ.
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, iji mmiri ara ehi eme ihe bụ ụkpụrụ bụ isi nke nri n'oge ndụ ha niile: ha na-a drinkụ ya, tinye ya na ụdị efere niile, na-agbagharị ya. N'etiti ọtụtụ mmiri mmiri ara ehi bara uru, lactose na-arụ ọrụ dị mkpa, ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, dika a na-akpọkwa ya.
Lactose bara ụba
Egosipụta ihe ruru (g) na 100 g nke ngwaahịa
Njirimara n'ozuzu nke lactose
Lactose bụ disaccharide mejupụtara glucose na ụmụ irighiri galactose nke dị na klas nke carbohydrates. Usoro kemikal nke lactose bụ: C12H22O11, nke na-egosi na enwere carbon, hydrogen na oxygen dị na ya n'ụfọdụ.
N'ihe banyere uto, shuga mmiri ara ehi dị ala karịa sucrose. A na - achọta ya n’ime mmiri ara nke mammals na mmadụ. Ọ bụrụ na anyị ewere ogo nke ụtọ nke sucrose dị ka 100%, mgbe ahụ pasent nke ụtọ nke lactose bụ 16%.
Lactose n’enye ahu ike. Ọ bụ isi iyi nke glucose - onye bụ isi na-eweta ike, yana galactose, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
Daily chọrọ maka lactose
A na-agbakọ ihe ngosi a na-eburu n'uche mkpa anụ ahụ dị maka glucose. Ná nkezi, mmadụ chọrọ ihe dị ka gram gram 120 kwa ụbọchị. Ọnụ lactose maka ndị okenye bụ ihe dịka 1/3 nke olu a. Na nwata, ebe mmiri ara bu nri nwa n’eribe, enyere ihe nile n’eri nri, tinyere lactose, site na mmiri ara.
Mkpa maka lactose na-abawanye:
- Na nwata, mgbe mmiri ara ehi bu isi ihe oriri na ume nwa.
- Na mmega ahụ na egwuregwu dị elu, ebe ọ bụ na lactose bụ nnukwu ihe bara uru na-edozi ahụ.
- Ọrụ ọgụgụ isi na-arụ ọrụ na-ebute mmụba nke mkpa anụ ahụ maka carbohydrates dị mfe mgbaze, nke gụnyere lactose.
Mkpa maka lactose na-ebelata:
- Imirikiti ndị mmadụ na nká (ọrụ nke enzyme lactase na-ebelata).
- Na ọrịa nsia, mgbe mgbaze nke lactose na-emebi.
N'okwu a, a na-atụ aro ka ị belata oriri nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Nri nke lactose
Dị ka e kwuru n'elu, maka assimilation zuru oke nke mmiri ara ehi shuga n'ime ahụ, ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke enzyme lactase ga-adị. Ọtụtụ mgbe, n'ime ụmụaka, enzyme a zuru oke n'ime eriri afọ iji gbari nnukwu mmiri ara ehi. Ka oge na-aga, n'ọtụtụ mmadụ, ọnụọgụ lactase na-ebelata. Nke a na - eme ka assimilation nke mmiri ara ehi shuga sie ike. N'ime ahụ mmadụ, lactose na-agbada n'ime monosaccharides 2 - glucose na galactose.
Ihe ịrịba ama nke ụkọ lactase gụnyere nsị dị iche iche nke eriri afọ, gụnyere ume ọkụ, ime mkpọtụ na afọ, afọ mgbu, na mmeghachi omume nfụkasị dị iche iche.
Njirimara bara uru nke lactose na mmetụta ya na ahụ
Na mgbakwunye na ike shuga mmiri ara ehi nwere ike inye n’ahụ, lactose nwere uru ọzọ dị mkpa. Ọ na-enye aka na normalization nke ọrụ nsia, na-ebelata mmepe nke pathogens, na-enyere aka melite microflora nke akụkụ eriri afọ, n'ihi mmụba na lactobacilli.
A na-ewere lactose dị na mmiri ara mmadụ bara oke uru. Nitrogen nwere carbohydrates, nke dị na mmiri ara ehi a, na-akwalite uto ngwa ngwa nke mpaghara lactobacilli, nke na-echebe ahụ site na ụdị fungi na nje niile. Na mgbakwunye, lactose na-egbochi ire ure ezé.
Mmekọrịta na ihe dị mkpa
Na -emekọrịta na calcium, iron na magnesium, na -akwalite mmịkọ ha. N'ime ndị nwere ọrịa afọ ọsịsa na enweghị oke enzyme lactase, shuga mmiri ara ehi nwere ike bute njigide mmiri n'ime ahụ.
Ihe ịrịba ama nke enweghị lactose n'ime ahụ
Ọtụtụ mgbe, obere ụmụaka na-arịa ọrịa a. N'ime ndị okenye, enweghị ihe ịrịba ama doro anya nke ụkọ lactose. Na enweghị lactose, ike ọgwụgwụ, ụra na enweghi nsogbu nke usoro ụjọ ahụ
Ihe ịrịba ama nke oke lactose n'ime ahụ:
- mgbaàmà nke nsị anụ ahụ n'ozuzu;
- nfụkasị Jeremaya;
- bloating;
- stooliipụ ma ọ bụ afọ ntachi.
Ihe ndị na-emetụta ọdịnaya lactose nke ahụ
Iri ngwaahịa ndị nwere lactose mgbe niile na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na nje bacteria bara uru bi na eriri afọ na-enweta ihe niile dị ha mkpa maka ịdị adị ha na imezu ọrụ ha.
Ka obodo ndị ọzọ na-ebi n'ime ahụ, otú ahụ ka mgbochi ya dị elu. Ya mere, iji nọgide na-enwe nchebe dị elu, mmadụ ga-emejupụta ọnụ ọgụgụ nke lactose, na-enweta ya site na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Lactose maka mma na ahụike
Lactobacilli, nke na-etolite n'ihi nchedo enzyme lactase, na-ewusi ọgụ ahụ ike, na-eme ka mmadụ nwekwuo ume, nke na-emetụta ọdịdị ahụ. Ọrụ nke eriri afọ na-arụ na-enyere aka mee ka anụ ahụ dị ọcha, gwọọ akụkụ ụmụ nwanyị, na-eme ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike. Dị ka o kwesịrị ịdị, a na-ahụ mmetụta a naanị na mmiri ara ehi zuru ezu site na ahụ.
Na mgbakwunye, iri nri nwere lactose nwere ike inye aka belata mkpa shuga a nụchara anụcha, nke dị mkpa maka ịchekwa ezé dị ọcha na ịmụmụ ọnụ ọchị.
Anyị anakọtara isi ihe kachasị mkpa banyere lactose n'ihe atụ a ma anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ịkekọrịta foto a na netwọkụ mmekọrịta ma ọ bụ blog, yana njikọ nke ibe a: