ọdịnaya
Mgbe ụfọdụ ihe kpatara enweghị ọchịchọ abụghị nchekasị na-arụ ọrụ, ọ bụghị "isi ọwụwa", mana nri anyị riri n'ụbọchị ma ọ bụ nso na awa x.
1. Mmiri ara ehi chocolate
Chocolate gbara ọchịchịrị na-elu ilu ga-eme ka agụụ mmekọahụ gị dịkwuo ukwuu ma nye ike, mana nwanne ya nwoke - mmiri ara ehi chocolate na-enwe ike ime di na nwunye na-adịghị mma. Ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ime ka ndụ mmekọahụ ka njọ. Ọ ka mma ịkwụsị ojiji ha 5-6 awa tupu mmekọahụ.
2. Nri ngwa ngwa
Afọ, nke na-egbu mgbu ma na-agbari ogologo nri nri dị ka nkume dị arọ, jikọtara na ahụ mmadụ. Chips, nuggets, dog dogs, fries ga-egboju agụụ gị n'ụzọ zuru oke, nye ike maka obere oge, mana mgbe ọ ga-ewetara gị egwuregwu ịhụnanya ngwa ngwa.
3. Abụ m
Nke bụ eziokwu bụ na soy bụ ihe dị ka phytoestrogen nke na-egbochi testosterone. Yabụ iji kpoo agụụ mgbe nri abalị gasịrị, nke soybean na-aga, agaghị adị mfe.
4. Agwa ngwaahịa
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ha nwere eriri na antioxidants, nke bara uru maka ahụ dum, ma na iri ngwaahịa ndị dị otú ahụ e nwere otu "ma": ha dị oke arọ. E wezụga nke ahụ, na-akpata bloating na nwere phytoestrogens na-ebelata mmepụta nke testosterone.
Ma ọbụna n'oge mmekọahụ mgbe mkpo nwere ike ịbụ ihe nkoropụ na-eto eto na afo. Mee ka egwu dịkwuo elu biko belata ọkụ ma ọ bụ erila agwa maka awa 5-6 iji ruo.
5. Pickles na nchekwa ndị ọzọ
Ma ọ bụghị na ngwaahịa ndị a, na ụkpụrụ adịghị akpali akpali na ihunanya. Naanị pickles na nri mkpọ nwere mmetụta dị ukwuu na mmepụta testosterone ma na-emetụta usoro obi obi na-adịghị mma. N'ihi ọbara mgbali elu mbelata ọbara eruba na mmekọahụ akụkụ, na ọ na-emerụ mmekọahụ ndụ.
Kedu ihe na-eri tupu mmekọahụ - lee vidiyo dị n'okpuru:
