Mgbanwe mberede na ihu igwe na ihu igwe oyi na-amanye anyị ịgbanwe nri anyị n'amaghị ama. Ahụ na-ajụkarị maka carbohydrates ndị ọzọ n'onwe ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume iguzogide ya. Kedu ihe enwere n'ụbọchị oyi iji kpoo ọkụ n'ebughị ibu?
Ofe na-ekpo ọkụ
Ofe na-ekpo ọkụ bụ nhọrọ kacha mma maka oge oyi. A na-emekarị ofe na mgbakwunye nke inine nwere carbohydrate na broth anụ iji mee ka ọ na-eju. Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro iri ofe ọ bụghị maka nri ehihie, kama maka nri abalị, nke mere na ahụ na-ekpo ọkụ n'abalị dum.
N'ezie, ọ bụrụ na ịchọghị ibu ibu, mgbe ahụ, ofe ekwesịghị ịbụ abụba. Ezigbo - ọkụ ofe akwukwo nri.
Ngwakọta ọka zuru oke
Achịcha ọka dum na ụdị efere dị n'akụkụ ọ bụla na-enye ike dị ukwuu iji mee ka ọkụ n'ụbọchị oyi. Mkpụrụ zuru oke nwere vitamin B na magnesium, nke na-enyere akụkụ ahụ dị n'ime aka ịhazi ọkwa okpomọkụ nke ọma ma ghara imefusị ya n'ụzọ na-enweghị isi.
ginger
Ginger nwere mmetụta na-ekpo ọkụ n'ihi na ọ na-akpali anụ ahụ niile nke usoro nri digestive, na-amanye ya ịrụ ọrụ siri ike. Ginger na-akwalite mgbochi. Enwere ike iji ya na efere eji megharịa ọnụ, ofe na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ.
Ngwa nri dị nro
Ngwa nri na-ekpo ọkụ, n'ezie, na-akpali mmụba nke okpomọkụ site n'ịbawanye ọbara na-eruba na akụkụ na anụ ahụ nke ahụ dum, ma mmetụta ha dị ngwa ngwa. A na-emepụta okpomọkụ dị ka ngwa ngwa na ọsụsọ. Ma ngwa nri dị ka cinnamon, cumin, paprika, nutmeg na allspice na-abawanye metabolism ma na-ahapụ okpomọkụ nke nta nke nta.
Mmiri oyibo
Ihe oriri ọ bụla nwere abụba na-abawanye mmepụta okpomọkụ, ma na-akpalite ibu ibu. Mmanụ aki oyibo agaghị enwe mmetụta a, ọ bara uru ma maka ingestion na dị ka moisturizer maka ahụ dum nke ga-ekpo ọkụ.
Anyị ga-echetara, na mbụ anyị gwara ihe 5 ihe ọṅụṅụ bụ ezigbo maka mgbụsị akwụkwọ na dụrụ otú ifelata na mgbụsị akwụkwọ ugu nri.
Nwee ahụ ike!