Ihe ọṅụṅụ na-ebu ọnụ na-aghọwanye ihe na-ewu ewu dị ka ihe dị ọcha nke ahụ na "ntọgharị" nke usoro physiological na-egbochi ihe ndị na-emerụ ahụ, nsị na ihe nchekwa.
N'ezie, nke a na-ewelite ọtụtụ ajụjụ. A ga-agụ m agụụ? Aga m eji oge m niile na mposi? Kedu ngwaahịa ị ga-azụta? Anyị nwere olileanya na ndepụta a ga-enyere gị aka.
Eme
Ọtụtụ ndị mmadụ na-agbanwe na ihe ọṅụṅụ ngwa ngwa na-eche na ọ ga-ewepụ ngwa ngwa nsogbu ahụike ha na oke ibu. Nke a abụghị ezigbo echiche. Ọ ka mma ịtụle nri ihe ọṅụṅụ dị ka "ọgwụ mmalite" n'okporo ụzọ na-eri nri dị ọcha na ahụike dị mma.
Ngwa ngwa ihe ọṅụṅụ nwere ike ịbụ ihe nhụsianya siri ike, ọ dịkwa oke ọnụ iji mee ka ọ bụrụ mmemme otu oge.
Chee ya dị ka ụzọ ndụ, ọ ga-enye gị nghọta na uru nke nri dị mma. Ọtụtụ ndị mmadụ na-akọ na ike ha abawanyela mgbe nri ihe ọṅụṅụ gasịrị. Ime ihe ọṅụṅụ ngwa ngwa maka ụbọchị 2-3 na-eme ka agụụ gị nwee mmetụta nke ume ahụ nke na-abịa na ahụike dị mma na nri kwesịrị ekwesị.
Ihe ị na-eri
Enweghị ike ịzụta "ihe ọṅụṅụ" ị chọrọ ịṅụ na nri ihe ọṅụṅụ na ụlọ ahịa. Ọ ga-mere na a juicer, nke squeezes ọhụrụ inine na mkpụrụ osisi na pulp. Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-ebu ọnụ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ, ọ dịghị ihe ọzọ.
Dabere n'ogologo ngwa ngwa gị na ọrụ gị, enwere ike ịchọrọ nri nkịtị, mana ọ kwesịrị ịdị "ọcha" na ọ bụghị nri edoziri.
Ogologo oge ole ka ebiputere
Ogologo akwụkwọ ozi ahụ nwere ike ịdị iche iche, site na ụbọchị 2 ruo 60. Otú ọ dị, ndị mbido kwesịrị ịmalite obere. Ọnụ ọnụ ihe ọṅụṅụ nwere ike na-esiwanye ike, ma site n'ụdị ndụ nkịtị, ogologo ngwa ngwa na-aghọ ihe na-agaghị ekwe omume. Ịkwụsị ọsọ ọsọ dị njọ karịa imecha nke ọma nke ọma. Omume na-egosi na ibu ọnụ nke ụbọchị 2-3 bụ nnukwu mmalite.
Ibu ọnụ karịa ụbọchị asaa abụghị ezigbo echiche. Ọ bụ ezie na uru nke ihe ọṅụṅụ bụ ihe doro anya, ọ na-aghọ ezughị ma ọ bụrụ na ị na-eji ya ruo ogologo oge.
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ibu ọnụ Fraịde ruo Sọnde bụ nnukwu mmalite. Oge dị mkpirikpi ga-enye gị ohere "ịkwọ ụgbọala" n'ime nri, na izu ụka ga-enye gị ohere ịnye oge n'efu.
Nri ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ dị ezigbo mma mana ọ na-arụsi ọrụ ike, ya mere nhazi oge kwesịrị ekwesị bụ isi.
Ngwá ọrụ dị mkpa
Ihe niile ị chọrọ bụ juicer. N'ime afọ 5 gara aga, nhọrọ ahụ aghọwo ihe sara mbara karị. Ị nwere ike ịzụta ọnụ ala, dịka ọmụmaatụ, Black & Decker JE2200B ma ọ bụ ụdị Hamilton Beach, ụdị dị ọnụ karịa nke Breville na Omega mere.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịme ihe ọṅụṅụ ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro gị kwa ụbọchị (ezigbo echiche!), M ga-akwado ịzụrụ ihe ọṅụṅụ dị oke ọnụ. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ naanị post, mgbe ahụ ị nwere ike ịzụta nke dị ọnụ ala karịa. Buru n'uche na a naghị emepụta obere juicers maka iji ya dị arọ ma nwee ike "ike gwụrụ" mgbe otu izu gasịrị.
Ịzụta ngwaahịa
Uru dị ịtụnanya nke ihe ọṅụṅụ ngwa ngwa: Ịga ịzụ ahịa na-adị mfe. Naanị zụta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi!
Ọ kacha mma iji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị nwere oke n'ụdị ma nwee ọtụtụ mmiri, dị ka karọt, apụl, celery, beets, ginger, oranges, lemons, green leafy. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị nro dị ka unere na ube oyibo dị ntakịrị na mmiri.
N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bara uru ịnwale. Berries, herbs, na akwụkwọ nri nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị nile nwere ike ịpịa, na ngwakọta pụrụ iche na-atọkarị ụtọ nke ukwuu.
Ekwenyesiri m ike na ọchịchọ ịmata ihe na agụụ maka nnwale ga-enye gị ohere ịmegharị ụbọchị 2-3 ndị a nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya site na ụdị dịgasị iche iche, e nwere ọtụtụ akwụkwọ na ntụziaka ihe ọṅụṅụ.
Ike / ahụ erughị ala
Ajụjụ a na-ajụkarị gbasara ngwa ngwa ihe ọṅụṅụ bụ, "Olee otú ọ ga-adị m?" N'ikpeazụ, ngwa ngwa ihe ọṅụṅụ ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma. N'ime obere oge, nsonaazụ nwere ike ịdị iche. Dabere na ọnọdụ nke ahụ, ihe ga-esi na ya pụta nwere ike ịdịgasị iche site na ike na-agwụ ike ruo n'ọchịchọ ịdina n'àkwà ụbọchị dum. Nke a bụ ihe ọzọ kpatara na ọ bara uru ime nke a ruo ọtụtụ ụbọchị na ọkachamma na izu ụka.
Enwere ọtụtụ iwu ga-enyere gị aka ịnyefe post ahụ ka ọ dị mma dịka o kwere mee: • Ṅụọ mmiri buru ibu • Kalori ndị ọzọ • Emebigala mmega ahụ ókè (a na-anabata mmega ahụ na-agafeghị oke)
kwa ụbọchị omume
Ngwa ngwa ihe ọṅụṅụ bụ ọrụ karịa nri. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ewe oge, na ị ga-eme ka mmiri ọṅụṅụ ga-ezuru ụbọchị dum. Omume dị mma bụ ịkwanye ọtụtụ ike n'ụtụtụ. Kwesịrị ekwesị - site na obere oghere ma ọ bụ ọkara. Nke a ga-ewe oge, otu awa ma ọ bụ karịa, na mgbede, ị ga-emekwa ihe ọṅụṅụ.
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ihe kacha sie ike bụ ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ calorie achọrọ iji zere agụụ na ike ọgwụgwụ. Nke a pụtara na ị ga-aṅụ 9-12 iko ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
Nke a na-achọ ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yabụ ị ga-aga ụlọ ahịa kwa ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla. Iji chekwaa ego, ị nwere ike were apụl na karọt dị ka ihe ndabere maka ihe ọṅụṅụ. Ha dị ọnụ ala ma na-enye ọtụtụ ihe ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na ngwa ngwa gị dị ogologo karịa ụbọchị 3, ọ ka mma iji ntụ ntụ ndụ ndụ ọzọ. Ọ ga-enyere aka mejupụta oghere efu na nri ma tinye nri. Ụdị ewu ewu gụnyere Vitamineral Green, Green Vibrance, Green Greens, na Macro Greens.
Jonathan Bechtel bụ onye okike nke Incredible Greens, ntụ ntụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ nwere osisi 35 dị iche iche. Ọ na-enwe mmasị inyere ndị chọrọ ịghọ ndị na-eri nri raw, ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ. Ọ na-amakụkwa n'efu.