Kedu ihe bụ nnukwu nri? Mgbe ị jụrụ ndị enyi gị ihe bụ superfoods, ị na-anụkarị na nzaghachi: "Nke a bụ ihe bara uru nke ukwuu nke sitere na mba ndị dị anya."
Ndị enyi bụ naanị akụkụ ziri ezi. Superfoods bụ ume eke cocktails na nne ọdịdị jikọtara na a mgbọrọgwụ, beri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ n'ime otu dum nke mere na ihe niile dị ndụ n'ụwa, gụnyere ụmụ mmadụ, na-enweta mkpa nri na-arụ ọrụ obi ụtọ mgbe, na-amaghị ọrịa na ịka nká. Nri dị oke egwu dị ka ngwaahịa maka ndụ ogologo na ahụike.
N'ime ndụ nke oge a, nri a nụchara anụcha na nke a mịrị amị na-aghọwanye ebe niile, dị nchebe site n'echiche nke ụkpụrụ ịdị ọcha, ma ọ bụ ihe na-abaghị uru maka ahụ. Ọ nweghị ihe ọ bụla ma e wezụga abụba jikọtara ọnụ na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-eduga na saturation nke ahụ nwa oge. Na nzaghachi, ụbụrụ anyị, nke na-adịghị adịte aka na-anapụ acid fatty polyunsaturated dị mkpa, vitamin na mineral, na-abawanye agụụ ma na-amanye onye nwe ya ka ọ banye n'ime akụkụ ọhụrụ nke nri iji nweta nri ndị ọ chọrọ iji nọgide na-enwe usoro biochemical niile na-eme n'ime, n'agbanyeghị agbanyeghị. onye ọ bụla sekọnd. .
N'ihi ọdịiche a dị n'etiti nri a na-eri na ezigbo mkpa anụ ahụ, mkpali hormonal na-amalite, nke na-eduga ná nsogbu na ịmụ nwa, oke ibu, ọrịa shuga, oncology, ọbara mgbali elu, atherosclerosis, na ọtụtụ ndị ọzọ.
N'ime afọ iri abụọ gara aga, azụlitela omenala iri nri superfoods nke ọma. Ndị a bụ ngwaahịa nri sitere n'okike anakọtara site n'akụkụ ụwa niile site na usoro nri nri ọdịnala nke ndị mmadụ n'ụwa, bụ nke ejiri mee ka ihe mgbochi, ọgwụgwọ izugbe na mmeghari ahụ. Ndị a gụnyere: mmanụ aṅụ na ngwaahịa aṅụ, mgbọrọgwụ na mkpuru osisi, mkpụrụ, ahịhịa mmiri, mkpụrụ osisi ọhụrụ na nke a mịrị amị, tomato, ihe ọṅụṅụ, mkpụrụ osisi germinated na ọka, mmanụ ihe oriri na-ekpo ọkụ.
Mmalite nke ihe ọmụma superfood.
N'ime afọ niile na n'oge ndụ nke ọtụtụ mmepeanya, a na-achọ ngwaahịa nri nke ga-agwọ ahụ mmadụ n'ozuzu ya. Ndị dibịa afa, druids, shamans nwere ihe ọmụma banyere mkpụrụ osisi anwansi, mgbọrọgwụ, kristal, herbs, mkpụrụ osisi, nke, mgbe ejiri ya na obere doses, mere mgbanwe dị ebube ma mee ka ndị ọrịa na-anwụ anwụ dịghachi ndụ. Ha dere akụkọ ifo, ballads na bụrụ abụ gbasara ya. Na ndị nwere ihe ọmụma nzuzo na-atụ egwu, mgbe ụfọdụ a na-egbu ha, ma ọ bụrụ na ha nwere ọrịa siri ike, ha na-achọ ma rịọ maka enyemaka. Agbanwewo obi abụọ banyere ngwaahịa ọrụ ebube na ụwa nke oge a site na mmasị na ha. Kedu ka nri Super siri bata na ndụ anyị.
Ndị ọkà mmụta sayensị, ebe ha mụọla ihe mejupụtara ngwaahịa anwansi na ụlọ nyocha ọgbara ọhụrụ, bịara na nkwubi okwu na anwansi enweghị ihe jikọrọ ya na ihe mejupụtara biochemical nke ngwaahịa a mụrụ nwere ihe niile dị mkpa maka mmadụ, mgbe ụfọdụ n'ọtụtụ buru ibu, nke ahụ enweghị ike imepụta onwe ya, kama ọ na-enweta site n'èzí. Site na enweghi ihe na-adịghị ala ala nke ihe ndị dị otú ahụ, usoro ịka nká na ọnwụ nke mmadụ n'oge ọ bụ nwata site na ọrịa ndị yiri ka ọ gaghị agwọta.
Ọ na-apụta na ihe niile nwere ọgụgụ isi dị mfe. Ojiji nke ibu-ngwaahịa, ọbụna na obere doses, ma ruo ogologo oge, na-eduga a n'ozuzu harmonization nke dum organism dị ka a dum. Ma ọbụna mgbe ahụ, ọ bụrụ na ahụ mmadụ na-enweta ihe niile ọ chọrọ kwa ụbọchị, mgbe ahụ, usoro biochemical niile na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ nkịtị. Usoro endocrine na-achịkwa ọrụ dị mkpa nke ịmụ nwa, mmeghari ohuru nke intracellular, mkpochapụ nsị na ihe mkpofu. Akụkụ niile dị n'ime ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, usoro obi anaghị egbochikwa cholesterol na-emerụ ahụ, n'ihi na ọ na-apụ n'oge. Mma na nrọ nke ntorobịa ebighi ebi mezuru. Rie ndị mmadụ nri super na ị ga-abụ nwata ruo mgbe ebighị ebi na obi ụtọ.
Mmetụta nke superfoods na ahụ mmadụ Ihe dị ka nke a bụ ihe ndị na-emepụta ihe mgbakwunye nri na-ekwu. Ma ọ bụghị otú ahụ mfe. Ka a sịkwa ihe mere na ihe ọmụma nzuzo banyere nnukwu nri bụ naanị ndị mbido nwere ma jiri ya dị ka ọgwụ. Ọ bụrụ na nwa okorobịa ahụ dị mma, nke nwere ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, na-ahụ nrọ nke ntorobịa ebighị ebi n'ime mkpụrụ obi ya, malite iri nri dị oke ọnụ na ọnụ ọgụgụ na-akparaghị ókè, mgbe ahụ ahụ ga-anabata ihe ndị a niile dị mkpa dị ka ụkpụrụ nke ndụ ma mụta ibi ndụ na ya. menu dị otú ahụ. Na ị ga-enwe mmasị na ya. Ma mgbe ị na-atụgharị gaa na nri ọzọ, nnukwu enweghị nri ndị a maara nke ọma na ụkpụrụ nke amino acid, mineral, vitamin, polyunsaturated acid, polysaccharides na ihe ndị ọzọ ga-eme mkpesa n'ime ahụ, nke a ga-egosipụta na sistemụ niile ma na ụlọ ọrụ. physiological na psychophysical ọkwa.
Nke mbụ, mgbe ọ kwụsịrị nri ndị dị ukwuu, mgbe obere oge gasịrị, izu abụọ ka e mesịrị, mgbe ihe ndị ahụ zoro ezo gwụchara, mmadụ na-enwe nkụda mmụọ. Nke a bụ enweghị afọ ojuju nke ahụ n'ihi mkpochapụ nke nri ọ na-emebu. N'ọdịnihu, a ga-eji ọdịdị nke ọrịa ndị a na-apụghị ịkọwa akọwa dochie ya: ezé ezé, ntutu isi, mbelata ihe nchebe, na mmebi nke ọrụ ịmụ nwa. Mmeghachi omume a nke ahụ na mkpochapụ nke ụzọ iri nri na-enweta site na onye ọ bụla na-agbanwe mpaghara obibi wee kwaga ebe ahụ maka obibi na-adịgide adịgide. Ọbụna a na-ahụ mgbanwe mmiri n'ụzọ na-egbu mgbu site na ahụ, na ebe a ohere iji rie ihe ndị dị mkpa n'ọtụtụ buru ibu, na ọbụna mgbe nile, na-efunahụ ya.
Iwu maka iri nri superfood
Ihe a ga-eme? Chọọ akara ọla edo. Ọchịchọ maka nkwekọrịta na-eme ka mmadụ nwee ike ibi ndụ kwekọrọ na ahụike ya, mgbe ndị nwere obi abụọ na ndị isi ike furu efu n'agha a na-akpọ "ndụ". All super-product kwesịrị iwere dị ka mkpa nke anụ ahụ, ọ bụghị n'ihi nke ntụrụndụ. "Lee, a bụ m onye ukwu: Ana m eri nri ndị dị oke egwu," ụkpụrụ dị otú ahụ adabaghị na nri anwansi a ma ọlị.
Na-emeso ha dị ka ọgwụ ma were ọmụmụ dị ka ọgwụ na-atọ ụtọ maka ụbọchị 10-21. Were ezumike site na nri superfood opekata mpe ụbọchị iri tupu ịlaghachi na nri ọkacha mmasị gị. Ị nwere ike ịgbanwe ha ka ọ dị mkpa. Mụta ihe mejupụtara nke nnukwu ngwaahịa.
Ọtụtụ n'ime ha nwere otu ihe mejupụtara ma na-agbanwe agbanwe. Gee ahụ gị ntị. Ọ bụrụ na ị riri nri ma chọọ karịa, nke a bụ ihe mgbaàmà sitere na ahụ: "I meela, enwetara m ya, mana nri ndị a agaghị ezuru iji kpuchie mkpa m. Nyekwa m ọzọ.” N'ụbọchị mbụ, ị nwere ike iri ọtụtụ efere. Ahụ n'onwe ya ga-eme ka ị mara na ọ juputara kpamkpam. Na nri osisi, ọ na-etolite a kpọmkwem mmetụta a na-akpọ "tọrọ na nsọtụ". Mgbe ọ pụtara, na-asọpụrụ ihe anụ ahụ chọrọ ma ghara iri nri site n'ike naanị n'ihi na ọ dị mkpa.
Ọzọkwa, amanyela ụmụaka inye nri ma ọ bụrụ na ha ajụ ụfọdụ ngwaahịa nri. Tụọ aro ka ha nwaa. Mgbe ha mechara, ha ga-aghọta ma ha chọrọ ngwaahịa a ma ọ bụ na ha achọghị. Ọ bụrụ na ahụ chọrọ ihe ndị a, ọ na-etolite agụụ, na-akpata ọchịchọ iri nri a. Ụmụntakịrị ahụ na-emekwa ya nke ọma. Mụta ihe n'aka ha ka ha na-emeju ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ka oge na-aga, gị na onwe gị enwekwaghị mmekọrịta a. N'ime ndụ ọgbara ọhụrụ, site n'enyemaka nke nri ndị dị egwu na ọgwụ ọgbara ọhụrụ, ị nwere ike ịdị ndụ ogologo oge.
N'oge ntorobịa, ojiji ha ga-abụ ihe mgbochi megide ọrịa siri ike, mgbe iri anọ gachara, ọ ga-abụ ezigbo enyemaka n'ọgụ megide mgbanwe ndị agadi na ahụ. Ruo mgbe mmadụ mere agadi, ọ pụrụ ịnọgide na-enwe uche ziri ezi na n'uche ya nke ọma. Ma ọ dịghị onye nwere ike ịkagbu ime agadi. Ọ bụ naanị na na nnukwu nri, ọ ga-abịa ihe dị ka afọ iri ka e mesịrị karịa ndị ọgbọ, nke na-adịghịkwa njọ ma ọlị.