Ịtọ ntọala ọ dị mma ka ọ dị njọ?

Ọrụ Owain na Rory Gallagher, ndị odee nke Thinking Narrow. Ụzọ dị ịtụnanya dị mfe iji nweta nnukwu ebumnuche ”na ndị nyocha sitere na Behavioral Insights Team (BIT), na-arụ ọrụ maka gọọmentị UK:

1. Họrọ ebumnuche ziri ezi;
2. Gosi ntachi obi;
3. Kewaa nnukwu ọrụ n'ime usoro ndị nwere ike ijikwa ngwa ngwa;
4. Jiri anya nke uche hụ usoro ndị achọrọ;
5. Jikọọ nzaghachi;
6. Nweta nkwado mmadụ;
7. Cheta ụgwọ ọrụ ahụ.

BIT na-amụ ka esi eji nudges na nkà mmụta uche nke mkpali "ịgba ndị mmadụ ume ime nhọrọ ka mma maka onwe ha na ọha mmadụ." Karịsịa, ọ na-enyere aka ime nhọrọ ziri ezi ma a bịa n'ụdị ndụ dị mma na ahụike.

N'akwụkwọ ahụ, ndị edemede na-ehota ihe ọmụmụ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ Albert Bandura na Daniel Chervon, bụ ndị tụlere nsonaazụ nke ụmụ akwụkwọ na-emega ahụ n'ịnyịnya igwe. Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na "ụmụ akwụkwọ ndị a gwara ebe ha nọ n'ihe gbasara ihe mgbaru ọsọ ahụ karịa okpukpu abụọ karịa arụmọrụ ha ma mee ka ndị natara naanị ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ naanị nzaghachi."

Ya mere, ọtụtụ ngwa na ndị na-ahụ maka ahụ ike dị anyị taa na-enye anyị ohere ịkwaga n'ụzọ dị iche iche nke ọma karịa mgbe ọ bụla. Ọtụtụ ụlọ ọrụ ewebatala mmemme mgbatị ahụ ma kesaa ndị ọrụ pedometer iji gbaa ha ume ka ha mee nzọụkwụ 10 kwa ụbọchị. Dị ka a tụrụ anya, ọtụtụ ndị malitere iji nwayọọ nwayọọ na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ dị elu, nke a ghọtara dị ka nnukwu ihe ịga nke ọma.

Agbanyeghị, enwere akụkụ ọzọ na ntọala mgbaru ọsọ. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ ndị na-ahụ maka mmega ahụ na-adịghị mma na-ahụ ihe omume ahụ n'ụzọ dị nnọọ iche.

Ha na-akatọ ndị na-ahụ maka ahụ ike, na-ekwu na ha bụ “ihe nzuzu kachasị n'ụwa… ndị na-eji ngwaọrụ dị otú ahụ na-adaba n'ọnyà nke mmụba na-aga n'ihu ma na-emega ahụ́, na-eleghara mgbaji mgbawa na mmerụ ahụ ndị ọzọ dị njọ anya, iji nweta otu ngwa ngwa. " endorphins, nke ọnwa ole na ole gara aga nwetara ibu dị mfe karị.

N'ime akwụkwọ nke nwere aha dị egwu "Apụghị ịgbagha. Gịnị mere anyị ji na-enyocha, pịgharịa, ịpị, na-ele anya na enweghị ike ịkwụsị?" Ọkà n’akparamàgwà mmadụ na Mahadum Columbia bụ́ Adam Alter na-adọ aka ná ntị, sị: “Anyị na-elekwasị anya n’uru ndị dị n’itinye ihe mgbaru ọsọ n’eleghị anya n’ihe ndị na-adịghị mma. Ntọala ebumnuche abụrụla ngwa mkpali bara uru n'oge gara aga ka ndị mmadụ na-ahọrọ itinye obere oge na ume dị ka o kwere mee. Enweghị ike ịkpọ anyị onye na-arụsi ọrụ ike, ndị nwere omume ọma na ahụike. Mana pendulum ahụ agbanweela n'ụzọ ọzọ. Ugbu a, ọ na-agụsi anyị agụụ ike imekwu ihe n'obere oge nke na anyị na-echefu ịkwụsịtụ."

Echiche nke mkpa ọ dị isetịpụ ihe mgbaru ọsọ dị iche iche dị adị n'oge na-adịbeghị anya. Alter na-arụ ụka na afọ dijitalụ na-enwekarị mmasị na ihe riri ahụ karịa oge ọ bụla gara aga na akụkọ ihe mere eme. Ịntanetị ewebatala ebumnobi ọhụrụ nke «na-abata, na-anaghị akpọkarị ya, n'ime igbe ozi gị ma ọ bụ na ihuenyo gị.

Otu nghọta ndị gọọmentị na ndị ọrụ na-elekọta mmadụ na-eji emepụta ezi omume nwere ike itinye n'ọrụ iji mee ka ndị ahịa ghara iji ngwaahịa na ọrụ. Nsogbu ebe a abụghị enweghị ike, dị nnọọ «e nwere otu puku ndị mmadụ n'azụ ihuenyo nke ọrụ ya bụ imebi njide onwe onye na i nwere.

Emebere ngwaahịa na ọrụ iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịnọgide na-eji ha karịa ịkwụsị, site na Netflix, ebe a na-ebudata ihe omume na-esote nke usoro ahụ na-akpaghị aka, na World of Warcraft marathon, n'oge nke ndị egwuregwu na-achọghị ka a kwụsịtụ ọbụna maka ụra na ụra. nri.

Mgbe ụfọdụ nkwado mmekọrịta ọha na eze na-adịte aka n'ụdị "mmasị" na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na mmadụ na-amalite na-emelite Facebook mgbe niile (otu òtù extremist amachibidoro na Russia) ma ọ bụ Instagram (otu ndị na-eme ihe ike machibidoro iwu na Russia). Ma mmetụta nke ịga nke ọma na-ada ngwa ngwa. Ozugbo ị ruru ihe mgbaru ọsọ nke ịnweta otu puku ndị debanyere aha na Instagram (otu òtù ndị na-eme ihe ike machibidoro iwu na Russia), otu ọhụrụ na-apụta n'ọnọdụ ya - ugbu a puku abụọ ndị debanyere aha yiri ka ọ bụ akara kwesịrị ekwesị.

Alter na-egosi ka ngwaahịa na ọrụ ndị ama ama na-ebuli njikọ aka wee belata nkụda mmụọ site na itinye aka na ntọala ebumnuche yana usoro ụgwọ ọrụ. Ihe a niile na-abawanye ohere nke ịmalite iri ahụ.

N'iji mmezu nke sayensị omume, ọ ga-ekwe omume ịmegharị ọ bụghị naanị ka anyị si zuru ike. Noam Scheiber na New York Times na-akọwa otú Uber si eji akparamàgwà mmadụ mee ka ndị ọkwọ ụgbọala ya rụsie ọrụ ike dị ka o kwere mee. Ụlọ ọrụ ahụ enweghị ikike ịchịkwa ndị ọkwọ ụgbọala - ha bụ ndị ọchụnta ego nwere onwe ha karịa ndị ọrụ. Nke a pụtara na ọ dị oke mkpa iji hụ na ha na-ezuru ha mgbe niile iji gboo mkpa na uto nke ụlọ ọrụ.

Onye isi nyocha na Uber na-ekwu, sị: “Ntọala ndabara anyị kacha mma na-agba gị ume ịrụsi ọrụ ike ka i nwere ike. Anyị anaghị achọ nke a n'ụzọ ọ bụla. Mana ndị ahụ bụ ntọala ndabara.

Dịka ọmụmaatụ, ebe a bụ atụmatụ abụọ nke ngwa ahụ na-agba ndị ọkwọ ụgbọala ume ịrụsi ọrụ ike karị:

• «ọganihu oke» — a na-egosi ndị ọkwọ ụgbọ ala njem ọzọ enwere ike tupu nke ugbu a akwụsị,
• akara pụrụ iche na-eduzi ha ebe ụlọ ọrụ chọrọ ka ha gaa - iji gboo mkpa, ọ bụghị ịbawanye ego onye ọkwọ ụgbọ ala.

Nke kachasị dị irè bụ ịtọ ntọala ebumnuche aka ike na-egbochi ndị ọkwọ ụgbọ ala yana ọrụ nke insignia na-enweghị isi. Scheiber na-ekwu, "N'ihi na Uber na-ahazi ọrụ ọkwọ ụgbọ ala niile site na ngwa ahụ, ọ dị ntakịrị igbochi ụlọ ọrụ ahụ ịchụso ihe egwuregwu."

Usoro a bụ maka ogologo oge. Mmụba nke akụ na ụba nweere onwe ya nwere ike iduga "nlegharị anya nke mmụọ na-emecha bụrụ ụzọ a na-ahụkarị maka ijikwa ndị America na-arụ ọrụ."

Banyere ọkachamara: Helen Edwards bụ onye isi nke ọbá akwụkwọ na Skolkovo Moscow School of Management.