Ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi: ntụziaka nzọụkwụ site na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ

Ọtụtụ n’ime ndị na-enwe nkụda mmụọ adịghị aghọta ihe na-eme ha n’ezie. Ọ bụrụgodị na ha aghọta, ha amaghị otú e si nagide ọrịa a. Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịchọpụta ma ị nwere nkụda mmụọ n'ezie. Isiokwu anyị na isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ga-enyere aka na nke a.

Ọ bụrụ na ịchọta ma ọ dịkarịa ala abụọ n'ime mgbaàmà ise n'ime onwe gị, ị ga-aga n'ihu na nzọụkwụ ọzọ. Ya bụ, nara ndụmọdụ nke Jennifer Rollin, a psychotherapist na ọkachamara na-arụ ọrụ na nchegbu na ịda mbà n'obi ọrịa.

1. Rịọ maka enyemaka

Ịda mbà n'obi bụ nnukwu nsogbu uche. Ọ dabara nke ọma, ọ na-anabata ọgwụgwọ nke ọma. Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara site n'aka onye na-ahụ maka ahụike uche ma ọ bụ onye isi mgbaka.

Mgbe ị na-arịọ maka enyemaka, ị na-egosi adịghị ike, ma, n'ụzọ megidere, n'ezie ike. Ọ bụrụ na ịda mbà n'obi na-agwa gị na ị erughị eru enyemaka, biko egela ya ntị! Ịda mbà n'obi, dị ka di ma ọ bụ nwunye obi tara mmiri, achọghị ịhapụ gị ka ị laa. Cheta na onye ọ bụla na-arịa ọrịa a kwesịrị enyemaka na nkwado. Ọ dịghị mkpa ka ị nọrọ n'ọnọdụ enweghị olileanya na owu ọmụma.

2. Mara ihe uche gị na-anwa ịtụ gị aro.

Ọtụtụ puku echiche na-abata n'isi anyị kwa ụbọchị. Ọ bụghị ha niile bụ eziokwu. Ọ bụrụ na ị na-enwe ịda mbà n'obi, ọ ga-abụ na echiche gị ga-aghọwanye nke enweghị nchekwube.

Nke mbụ, ịkwesịrị ịghọta kpọmkwem ihe ị na-akpali onwe gị. N'ịchọpụta echiche ọjọọ, chọpụta akụkụ ahụ dị mma nke "m" nke gị nwere ike iguzogide ha. Jiri ya gbalịa ịkpali onwe gị echiche ndị ga-enyere gị aka n'ọgụ megide ịda mbà n'obi.

3. Mee ihe megidere ya

Enwere otu echiche na ọgwụgwọ omume dialectic na-amasị m nke ukwuu. A na-akpọ ya mmeghachi omume. Ndị mmadụ na-enwekarị ịda mbà n'obi na-enwekarị ọchịchọ ịghara ịgwa onye ọ bụla okwu, ịghara ibili n'àkwà ma zere ọnọdụ ụfọdụ. N'okwu a, ịkwesịrị ịmanye onwe gị ime "ime ihe ọzọ":

• Ọ bụrụ na ịchọrọ izere nkwurịta okwu ọ bụla, kpọọ ndị enyi ma ọ bụ ndị ikwu ma hazie nzukọ.
• Ọ bụrụ naanị na ịchọrọ ịdina ala ma ghara ibili, chee echiche banyere ụdị ọrụ ị nwere ike ime.

Ọ dị mkpa ịmanye onwe anyị ka anyị na ndị mmadụ na-akpakọrịta wee pụọ n'ụlọ - otu a ka anyị nwere ike isi mee onwe anyị obi ụtọ.

4. Gosi onwe gị ọmịiko

Site na ịkatọ onwe gị maka ịda mbà n'obi, ị na-eme ka ọ ka njọ. Na-echeta mgbe niile na ịda mbà n'obi abụghị gị kpatara. Nke a bụ nsogbu uche, ị họrọghị ya maka onwe gị. Ọ dịghị onye n'afọ ofufo na-ekwenye na ikewapụ ndị enyi na ndị ọ hụrụ n'anya, na-enwe mmetụta nke efu na enweghị olileanya, na adịghị ike na enweghị mmasị, n'ihi nke a na-esi ike isi n'àkwà ma ọ bụ pụọ n'ụlọ.

Ọ bụ ya mere i ji kwesị ịna-emere onwe gị ebere ma cheta na ọ bụghị naanị gị ka ịda mbà n’obi na-enwe. Chee echiche banyere ụzọ ị nwere ike isi lekọta onwe gị. Na-emeso onwe gị ọmịiko otú ahụ ị ga-esi mesoo ezigbo enyi gị nke nọ n'ọnọdụ siri ike.

O nwere ike isiri gị ike ikwenye ugbu a na olu ịda mbà n'obi nọ na ya, mana achọrọ m ka ị mara na ị ga-akawanye mma. Biko rịọ maka enyemaka. Ọ dịghị onye kwesịrị ịda mbà n'obi naanị.

Site na ọgwụgwọ na nkwado ziri ezi, ọ bụghị nanị na ị ga-amụta otú e si emeso ịda mbà n'obi, ma ị ga-enwe ike ibi ndụ zuru oke, obi ụtọ. A sị ka e kwuwe, ị dị ike karịa ka i chere.