"Ideological larks": bilie n'isi ụtụtụ na-na ihe niile

Kedu ka isi ụtụtụ siri dị n'obodo? Ihu ụra na-eche ihu n'ụzọ ụgbọ oloko ma ọ bụ ụgbọ ala agbata obi, okporo ụzọ ndị gbahapụrụ agbahapụ, ndị na-agba ọsọ owu na-ama nwere ekweisi na egwu egwu. Ọtụtụ n'ime anyị dị njikere ịrụ ọrụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'etiti abalị - dị nnọọ ka ọ ghara ibili na oti mkpu na ọ bụghị trudge (mgbe n'ọchịchịrị) na-arụ ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ n'okpuru ịta nke brooms na mkpọtụ nke atọ igwe.

Ma gịnị ma ọ bụrụ na ụtụtụ bụ oge kacha oké ọnụ ahịa n'ụbọchị ma anyị aghọtaghị ihe ọ ga-eme? Gịnị ma ọ bụrụ kpọmkwem nlelị nke awa ụtụtụ na-egbochi anyị inwe nguzozi ná ndụ? Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ọkachamara n'ịrụpụta ihe Laura Vanderkam, onye dere akwụkwọ a kpọrọ aha nke ọma Ihe Ndị Na-aga nke Ọma Na-eme Tupu nri ụtụtụ, kwuru. Na-eme nnyocha na-ekweta na ya - biologists, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ndị dọkịta.

Nkwa ahụike

Isi arụmụka na-akwado ibili n'isi ụtụtụ bụ na ọ na-eme ka ndụ dịkwuo mma. Larks na-enwe obi ụtọ karị, nwee nchekwube, nwere akọ na uche na enweghị ịda mbà n'obi karịa ikwiikwii abalị. Nnyocha 2008 nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Mahadum Texas chọtara ọbụna njikọ dị n'etiti ibili n'isi ụtụtụ na ime nke ọma na ụlọ akwụkwọ. Ọ bụghị ihe ijuanya - nke a mode bụ ihe kasị eke maka ahụ na-arụ ọrụ.

A na-edozi metabolism na mgbanwe nke ehihie na abalị, ya mere na ọkara mbụ nke ụbọchị anyị nwere ike karịa, anyị na-eche ngwa ngwa na mma. Ndị nchọpụta na-enye ọtụtụ nkọwa ndị ọzọ, ma nkwubi okwu niile kwenyere n'otu ihe: ibili n'isi ụtụtụ bụ isi ihe na-eme ka ahụ ike nke uche na nke anụ ahụ pụta.

Ụfọdụ nwere ike ịjụ: ihe niile dị otú ahụ, ma ọ bụghị anyị niile kenyere site na ọmụmụ na otu n'ime abụọ «ogige»? Ọ bụrụ na a mụrụ anyị «owl» - ikekwe ụtụtụ ọrụ contraindicated anyị ...

Ọ tụgharịrị na nke a bụ echiche na-ezighi ezi: ọtụtụ mmadụ so na chronotype na-anọpụ iche. Ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa naanị maka ndụ abalị bụ naanị ihe dịka 17%. Nkwubi okwu: anyị enweghị ebumnobi mgbochi ibili na mbụ. Naanị ị ga-achọ ịghọta ka esi eji oge a. Na ebe a na-atọ ọchị na-amalite.

Ihe omuma nke ndu

Izalu Bode-Rejan bụ onye nta akụkọ dị afọ 50 na-amụmụ ọnụ ọchị, nke na-enweghị ike ịbụ ihe karịrị iri anọ. Akwụkwọ ya bụ The Magic of the Morning ghọrọ onye na-ere ahịa kacha mma na France wee nweta ihe nrite akwụkwọ Optimistic 2016. Mgbe ọ gbasịrị ọtụtụ mmadụ ajụjụ ọnụ, ọ bịara ná nkwubi okwu na inwe obi ụtọ pụtara inwe oge maka onwe gị. N'ime ụwa nke oge a, nke na-agbanwe agbanwe mgbe niile na ụda ike na-agwụ ike, ike ịpụta site na mmiri ahụ, laghachi azụ iji hụ ọnọdụ ahụ nke ọma ma ọ bụ nọgide na-enwe udo nke uche, abụghịzi ihe okomoko, kama ọ dị mkpa.

“N'uhuruchi, anyị na-arara onwe anyị nye onye òtù ọlụlụ na ezinụlọ, izu ụka maka ịzụ ahịa, isi nri, ịhazi ihe na ịpụ. N'ezie, naanị ụtụtụ fọdụụrụ onwe anyị, "onye edemede ahụ kwubiri. Ma ọ maara ihe ọ na-ekwu: echiche nke "nnwere onwe ụtụtụ" nyeere ya aka ịnakọta ihe na ide akwụkwọ.

Veronica, 36, nne nke ụmụ nwanyị abụọ dị afọ XNUMX na XNUMX, malitere iteta otu awa tupu ụtụtụ ọnwa isii gara aga. Ọ malitere omume ahụ mgbe ya na ndị enyi ya nọrọ otu ọnwa n'ugbo. Ọ na-echeta, sị: "Ọ bụ mmetụta anwansi dị otú ahụ ikiri ụwa na-eteta, anyanwụ na-enwukwa karịa. "Ahụ m na uche m yiri ka a tọhapụrụ n'ibu arọ dị arọ, ghọọ ndị na-agbanwe agbanwe na ndị na-agbanwe agbanwe."

N'ime obodo ahụ, Veronica debere mkpu maka 6:15. Ọ na-eji oge ahụ gbatịkwuru awa na-agbatị, na-eje ije, ma ọ bụ na-agụ ihe. Veronica na-ekwu, sị: “Nke nta nke nta, amalitere m ịhụ na nchekasị adịghị m enwe n'ebe ọrụ, ọ na-ewekwa m iwe n'ihi obere ihe. "Ma nke kachasị mkpa, mmetụta ahụ na mmachi na ọrụ mejọrọ m akwụsịla."

Nnwere onwe nke a napụrụ n’ụwa bụ ihe na-eme ka ndị kpebiri ịgbaso ihe nlereanya Beaude-Réjean dị n’otu. Mana Ime Anwansi nke Morning abụghị naanị ntule hedonistic. O nwere nkà ihe ọmụma nke ndụ. Site na ibili elu karịa ka anyị na-emebu, anyị na-azụlite àgwà mara mma maka onwe anyị na ọchịchọ anyị. Mmetụta na-emetụta ihe niile - na nlekọta onwe onye, ​​mmekọrịta ya na ndị a hụrụ n'anya, na echiche na ọnọdụ.

Izalu Bode-Rejan na-ekwu, "Ị nwere ike iji elekere ụtụtụ mee nchọpụta onwe gị, maka ọrụ ọgwụgwọ na ọnọdụ dị n'ime gị." "Gịnị mere i ji na-ebili n'ụtụtụ?" bụ ajụjụ m jụrụ ndị mmadụ kemgbe ọtụtụ afọ.

Ajụjụ a na-ezo aka na nhọrọ dị adị: gịnị ka m chọrọ iji ndụ m mee? Gịnị ka m ga-eme taa iji mee ka ndụ m kwekọọ n’ọchịchọ na mkpa m?”

ntọala onye ọ bụla

Ụfọdụ na-eji oge ụtụtụ eme egwuregwu ma ọ bụ mmepe onwe onye, ​​​​ndị ọzọ na-ekpebi naanị ịnụ ụtọ ezumike, iche echiche ma ọ bụ ịgụ ihe. Izalu Bode-Rejan kwuru, sị: “Ọ dị mkpa icheta na nke a bụ oge maka onwe gị, ọ bụghị ịrụkwu ọrụ ụlọ. "Nke a bụ isi ihe, karịsịa maka ụmụ nwanyị, bụ ndị na-esirikarị ike ịgbanahụ nchegbu kwa ụbọchị."

Echiche ọzọ bụ isi bụ imechi anya. Dị ka ọ dị na àgwà ọ bụla ọzọ, nkwụsi ike dị mkpa ebe a. Enweghị ịdọ aka ná ntị, anyị agaghị enweta uru. "Tupu ewebata ememe ụtụtụ ọhụrụ, ọ dị mkpa ịjụ onwe gị ihe ọ bụ maka," onye nta akụkọ ahụ gara n'ihu. — Ka akọwara ihe mgbaru ọsọ ahụ nke ọma na ka ọ na-ada ka ọ na-ada, ka ọ ga-adịrị gị mfe ịgbaso ya. N'oge ụfọdụ, ị ga-eji ike mee ihe: mgbanwe site n'otu àgwà gaa na nke ọzọ chọrọ obere mgbalị, ma m na-emesi gị obi ike, nsonaazụ ya bara uru.

Sayensị ụbụrụ na-akụzi na ọ bụrụ na ihe na-enye anyị obi ụtọ, anyị nwere ọchịchọ ime ya ugboro ugboro. Ka afọ ojuju anụ ahụ na nke uche anyị na-enweta site n'ịgbaso àgwà ọhụrụ, otú ahụ ka ọ na-adịrị ya mfe inweta ntọala na ndụ. Nke a na-emepụta ihe a na-akpọ «gburugburu ibu». Ya mere, ọ dị mkpa na ememe ụtụtụ adịghị adị ka ihe a na-amanye site n'èzí, kama ọ bụ onyinye gị nye onwe gị.

Ụfọdụ, dị ka Evgeny dị afọ 38, na-agbalịsi ike iji nkeji ọ bụla nke “awa ha” mee ihe nke ọma. Ndị ọzọ, dị ka Zhanna, 31, na-enye onwe ha ohere mgbanwe na nnwere onwe. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa na ememe ụtụtụ na-adabere na mkpa nke onwe gị nke mere na ọ na-atọ ụtọ ịgbaso ụbọchị ọ bụla.

Ma ọ bụghị onye ọ bụla maara tupu oge eruo ihe ga-adịrị ha mma. Maka nke a, Izalu Bode-Rejan nwere azịza: atụla egwu ịnwale. Ọ bụrụ na ebumnobi mbụ akwụsị ịma gị mma - yabụ ka ọ dị! Gbalịa, lelee ruo mgbe ịchọtara nhọrọ kacha mma.

Otu n'ime ndị dike nke akwụkwọ ya, Marianne dị afọ 54, nọ na-enwe mmasị na yoga, mana ọ chọtara collages na ime ihe ịchọ mma, wee gbanwee n'ịmụ ntụgharị uche na ịmụ asụsụ Japanese. Jeremy dị afọ 17 chọrọ ịbanye na ngalaba nduzi. Iji kwadebe, o kpebiri na-ebili otu awa tupu ụtụtụ ọ bụla na-ekiri ihe nkiri na-ege ntị okwu ihu ọha na TED… N'ihi: ọ bụghị nanị na ọ bara ọgaranya ihe ọmụma ya, ma na-enwekwu obi ike. Ugbu a o nwere oge ịgba ọsọ.