Ọ na-ewute m na ụjọ… gịnị ka nke ahụ pụtara?

Enwere ọtụtụ ihe mere anyị ga-eji nwee nchegbu na ịda mbà n'obi. Ha na-egosipụta onwe ha n'ụzọ dị iche iche, ọ pụkwara isi ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ihe ndị a. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịnweta ozi zuru oke, ohere ịnweta nke na-adịghị adị maka onye ọ bụla. Ndị nta akụkọ bụ Daria Varlamova na Anton Zainiev kpebiri usoro mmụta maka ịda mbà n'obi na nchekasị¹.

EGO

Ị na-enwe nkụda mmụọ mgbe niile. Mmetụta a na-ebilite, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, site na mmalite, n'agbanyeghị ma mmiri ozuzo na-ezo na mpụga windo ma ọ bụ anyanwụ, Monday taa ma ọ bụ Sunday, ụbọchị nkịtị ma ọ bụ ụbọchị ọmụmụ gị. Mgbe ụfọdụ nrụgide siri ike ma ọ bụ ihe egwu nwere ike bụrụ ihe mkpali, mana mmeghachi omume nwere ike igbu oge.

Ọ na-aga n'ihu ogologo oge. Ogologo ogologo. Na ịda mbà n'obi nke ụlọ ọgwụ, mmadụ nwere ike ịnọ ọnwa isii ma ọ bụ otu afọ. Otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ nke ọnọdụ ọjọọ abụghị ihe mere ị ga-eji chee na ị nwere nsogbu. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ na enweghị mmasị na-abịara gị ruo ọtụtụ izu na ọbụna ọnwa, nke a bụ ihe mere ị ga-eji gaakwuru ọkachamara.

Mmeghachi omume somatic. Mbelata ọnọdụ uche na-adịgide adịgide bụ naanị otu n'ime ihe mgbaàmà nke ọdịda biochemical n'ime ahụ. N'otu oge ahụ, "nkwụsị" ndị ọzọ na-eme: nsogbu ụra, nsogbu na agụụ, ọnwụ na-enweghị ezi uche. Ọzọkwa, ndị ọrịa nwere ịda mbà n'obi na-ebelatakarị libido na itinye uche. Ha na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe niile, ọ na-esiri ha ike ilekọta onwe ha, na-eme ihe omume ha kwa ụbọchị, na-arụ ọrụ ma na-ekwurịta okwu ọbụna na ndị kacha nso.

Ọgbaghara nchegbu na-ezukọta

Nchegbu na-akpa gị, ị pụghịkwa ịghọta ebe o si bịa.. Onye ọrịa ahụ anaghị atụ egwu ihe ụfọdụ dị ka nwamba ojii ma ọ bụ ụgbọ ala, ma na-enwe nchekasị na-enweghị ezi uche mgbe niile, na ndabere.

Ọ na-aga n'ihu ogologo oge. Dị ka ọ dị n'ihe banyere ịda mbà n'obi, maka nchọpụta a ga-achọpụta, ọ ga-abụrịrị na a na-eche nchegbu ahụ ruo ọnwa isii ma ọ bụ karịa ma ghara jikọta ya na ọrịa ọzọ.

Mmeghachi omume somatic. Esemokwu akwara, palpitations, ehighi ura, ọsụsọ. Na-ewepụ ume gị. GAD nwere ike mgbagwoju anya na ịda mbà n'obi. Ị nwere ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ha site na omume mmadụ n'ụbọchị. Site na ịda mbà n'obi, mmadụ na-eteta gbajiri agbaji na enweghị ike, na mgbede na-emewanyewanye ike. Site na nsogbu nchekasị, ihe dị iche bụ eziokwu: ha na-eteta dịtụ jụụ, ma ka oge na-aga, nchekasị na-agbakọta na ọdịmma ha na-akawanye njọ.

Ọgbaghara ụjọ

Mwakpo ụjọ — periods of sudden and intense fear, most often inadequate to the situation. The atmosphere can be completely calm. During an attack, it may seem to the patient that he is about to die.

Ihe ọdịdọ na-ewe nkeji 20-30, n'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe ihe dị ka otu elekere, ugboro ole na-adịgasị iche site na mwakpo kwa ụbọchị ruo otu n'ime ọtụtụ ọnwa.

Mmeghachi omume somatic. Often, patients do not realize that their condition is caused by fear, and they turn to general practitioners — therapists and cardiologists with complaints. In addition, they begin to be afraid of repeated attacks and try to hide them from others. Between attacks, the fear of waiting is formed — and this is both the fear of the attack itself and the fear of falling into a humiliating position when it occurs.

N'adịghị ka ịda mbà n'obi, ndị nwere nsogbu ụjọ anaghị achọ ịnwụ.. Otú ọ dị, ha na-aza ihe dị ka 90% nke ndị na-adịghị egbu onwe ha imerụ onwe ha. Nke a bụ nsonaazụ nke mmeghachi omume anụ ahụ na nrụgide: usoro limbic, na-ahụ maka ngosipụta nke mmetụta uche, kwụsịrị inye njikọ na ụwa dị n'èzí. Onye ahụ na-ahụ onwe ya na-apụ apụ n'ahụ ya ma na-agbalịkarị imerụ onwe ya ahụ, naanị iji nwetaghachi mmetụta n'ime ahụ.

ỌJỤGHỊ PHOBIC

Mwakpo egwu na nchekasị metụtara ihe egwu. Ọbụna ma ọ bụrụ na phobia nwere ụfọdụ ndabere (dịka ọmụmaatụ, mmadụ na-atụ egwu oke ma ọ bụ agwọ n'ihi na ha nwere ike ata), mmeghachi omume nke ihe a na-atụ egwu na-abụkarị ihe na-ezighị ezi na ihe ize ndụ ya. Mmadụ na-aghọta na egwu ya enweghị ezi uche, ma ọ pụghị inyere onwe ya aka.

Nchegbu na phobia siri ike nke na ọ na-esonyere ya na mmeghachi omume psychosomatic. A na-atụba onye ọrịa ahụ n'ime okpomọkụ ma ọ bụ oyi, ọsụsọ ọbụ aka ya, mkpụmkpụ ume, ọgbụgbọ, ma ọ bụ palpitations na-amalite. Ọzọkwa, ndị a mmeghachi omume nwere ike ime ọ bụghị nanị na a nkukota ya, kamakwa awa ole na ole tupu.

Sociopathy Egwu nke anya ndị ọzọ bụ otu n'ime phobias a na-ahụkarị. N'otu ụdị ma ọ bụ ọzọ, ọ na-eme na 12% nke ndị mmadụ. A na-ejikọtakarị phobias ọha mmadụ na enweghị ùgwù onwe onye dị ala, egwu nke nkatọ na ịba ụba nke echiche nke ndị ọzọ. Social phobia na-enwekarị mgbagwoju anya na sociopathy, ma ha bụ ihe abụọ dị iche iche. Sociopaths na-akwa emo nke ụkpụrụ ọha na eze na iwu, ebe sociophobes, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-atụ egwu ikpe nke ndị ọzọ na ha adịghịdị anwa anwa ịjụ maka ntụziaka n'okporo ámá.

ỌJỤGHỊ MKWAGHỊ IKE

Ị na-eji (ma mepụta) ememe iji merie nchekasị. Ndị na-arịa OCD na-enwekarị echiche na-akpasu iwe na ndị na-adịghị mma bụ́ ndị ha na-apụghị iwepụ. Dịka ọmụmaatụ, ha na-atụ egwu imerụ onwe ha ma ọ bụ onye ọzọ ahụ, ha na-atụ egwu ịnweta germs ma ọ bụ ibute ọrịa dị egwu. Ma ọ bụ na-ewute ha n'echiche bụ́ na, na-ahapụ ụlọ, ha agbanyụghị ígwè ahụ. Iji nagide echiche ndị a, mmadụ na-amalite imeghachi otu omume ahụ mgbe niile ka obi wee dajụọ. Ha nwere ike ịsacha aka ha mgbe mgbe, mechie ọnụ ụzọ ma ọ bụ gbanyụọ ọkụ ugboro 18, kwugharịa otu ahịrịokwu ahụ n'isi ha.

Ịhụnanya maka emume nwere ike ịdị na onye ahụ siri ike, ma ọ bụrụ na echiche na-akpasu iwe na omume mkparị na-egbochi ndụ ma na-ewe oge buru ibu (ihe karịrị otu awa n'ụbọchị), nke a abụrụlarị ihe ịrịba ama nke ọgba aghara. Onye na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa uche na-achọpụta na echiche ya nwere ike ịbụ nke enweghị ezi uche na ịgba alụkwaghịm site n'eziokwu, ike gwụrụ ya ime otu ihe ahụ mgbe niile, ma maka ya nke a bụ nanị ụzọ isi wepụ nchegbu ọ dịkarịa ala maka a. mgbe.

OTÚ GA-EME IHE A?

Nsogbu ịda mbà n'obi na nchekasị na-emekarị ọnụ: Ihe ruru ọkara nke ndị niile nwere ịda mbà n'obi nwekwara mgbaàmà nke nchegbu, na ọzọ. Ya mere, ndị dọkịta nwere ike ịnye otu ọgwụ ahụ. Ma n'ọnọdụ ọ bụla enwere nuances, n'ihi na mmetụta nke ọgwụ ọjọọ dị iche iche.

Ndị na-egbochi ịda mbà n'obi na-arụ ọrụ nke ọma n'ikpeazụ, ma ha agaghị ebelata mwakpo ụjọ mberede. Ya mere, a na-edekwa ndị ọrịa nwere nsogbu nchekasị ndị na-eme ka ahụ dị jụụ (a na-ejikarị benzodiazepines na US na mba ndị ọzọ, ma na Russia kemgbe 2013, a na-ejikọta ya na ọgwụ ọjọọ ma wepụ ya na mgbasa). Ha na-ebelata obi ụtọ ma nwee mmetụta dị jụụ na usoro nhụjuanya nke etiti. Mgbe ọgwụ ndị dị otú ahụ gasịrị, mmadụ na-ezu ike, na-ehi ụra, na-eji nwayọọ nwayọọ.

Ọgwụ na-enyere aka mana enwere mmetụta. Site na ịda mbà n'obi na nsogbu nchekasị na ahụ, mgbanwe nke neurotransmitters na-akụghasị. Ọgwụ na-eweghachi nguzozi nke ihe ziri ezi (dịka serotonin na gamma-amionobutyric acid), mana ịkwesighi ịtụ anya ọrụ ebube n'aka ha. Dịka ọmụmaatụ, site na antidepressants, ọnọdụ nke ndị ọrịa na-ebili nwayọọ nwayọọ, mmetụta a na-ahụ anya na-enweta nanị izu abụọ mgbe mmalite nke nchịkwa. N'otu oge ahụ, ọ bụghị naanị ga-alaghachikwute onye ahụ, nchegbu ya na-abawanye.

Usoro ọgwụgwọ omume cognitive: na-arụ ọrụ na echiche. Ọ bụrụ na ọgwụ dị mkpa maka ịnagide ịda mbà n'obi siri ike ma ọ bụ nsogbu nchekasị dị elu, mgbe ahụ ọgwụgwọ na-arụ ọrụ nke ọma n'ọnọdụ ndị dị nro. Ewubere CBT na echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Aaron Beck na enwere ike ịchịkwa ọnọdụ ma ọ bụ nchekasị site n'iji uche rụọ ọrụ. N'oge nnọkọ ahụ, onye na-agwọ ọrịa na-ajụ onye ọrịa (onye ahịa) ka ọ kwuo banyere ihe isi ike ha, wee hazie mmeghachi omume ya na ihe isi ike ndị a ma chọpụta usoro echiche (ụkpụrụ) nke na-eduga na ọnọdụ ọjọọ. Mgbe ahụ, na aro nke onye na-agwọ ọrịa, onye ahụ na-amụta iji echiche ya na-arụ ọrụ ma na-achịkwa ha.

Usoro ọgwụgwọ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. N'ihe nlereanya a, a na-ahụ nsogbu onye ahịa dị ka mmeghachi omume na nsogbu mmekọrịta. The therapist, yana onye ahịa, na-enyocha n'ụzọ zuru ezu niile wetara sensations na ahụmahụ na-akọwapụta contours nke ga-eme n'ọdịnihu ahụ ike ala. Mgbe ahụ, ha na-enyocha mmekọrịta onye ahịa iji ghọta ihe ọ na-enweta n'aka ha na ihe ọ ga-achọ ịnata. N'ikpeazụ, onye ahịa na onye na-agwọ ọrịa na-esetịpụ ụfọdụ ihe mgbaru ọsọ dị adị ma kpebie ogologo oge ọ ga-ewe iji nweta ha.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Gaa ara! Nduzi maka nsogbu uche maka nnukwu onye bi na obodo” (Alpina Publisher, 2016).