Otu n’ime nsogbu kasịnụ ọtụtụ nne na-enwe bụ inye ụmụ ha ezigbo nri dị mma na ịzụlite ezigbo usoro iri nri. Ọtụtụ mgbe, ihe ndị kacha mma ndị nne na nna bu n’obi imebi ihe ụtọ na pasta bụ nke ha na-agba iji nyere ụmụ ha aka.
Ka ọ dị ugbu a, ịhazi nri dị mma maka nwatakịrị bụ oke ọrụ dịịrị nne na nna ọ bụla, n'ihi na etolite etu esi eri nri bụ nwata. N'uche m, nke a dị mkpa karịa, dịka ọmụmaatụ, ọgụgụ na ọgụgụ ọgụgụ ya mgbe ọ dị afọ atọ.
Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na usoro iri nri na-amalite etolite ọbụlagodi mgbe nwatakịrị na-enweta mmiri ara ara. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya maka ndị nne na-enye nwa ara iche echiche banyere ụdị nri ha ga-eri site n’echiche a.
Mgbe m na-azụ nwa m nwoke, anyị bi na America. M gere ntị na ndụmọdụ onye dọkịta na-ahụ maka ụmụaka nọ n'ógbè ahụ, bụ́ onye tụrụ aro ka m rie ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka o kwere mee (nke na-emegide nnọọ ara ọkụkọ nke Russia steamed) ka nwa ahụ wee mara ha ahụ site na mmalite ma ghara inwe nfụkasị ahụ. mmeghachi omume mgbe ọ na-agbalị oroma maka oge mbụ na 3 afọ. ... N'agbanyeghị, ọ bụrụ na m na-ezighị ezi, na Russia, pediatricians nwere ike ikwu ewebata ụmụaka citrus mkpụrụ ọ bụla tupu 3 afọ, na Spain ihe atụ, ọ fọrọ nke nta niile mkpụrụ purees maka ụmụaka si 6 ọnwa nwere ihe oroma. Na nkenke, nne ọ bụla na-ahọrọ ụzọ ya na nkà ihe ọmụma.
Ọ dabara nke ọma, nwa m nwoke anaghị arịa nri nri, m nwara inye ya akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị iche iche site na nwata. Dịka ọmụmaatụ, ọ hụrụ ube oyibo n'anya, nke o riri kemgbe ọnwa isii; otu n'ime mkpụrụ osisi mbụ o detụrụ bụ mango. Site n'otu afọ ruo afọ abụọ, ọ na -eri ofe esiri esi ọhụrụ nke akwụkwọ nri 6-5 dị iche iche kwa ụbọchị.
Ugbu a nwa m nwoke dị afọ atọ na ọkara ma, n'ezie, anaghị m enwe obi ụtọ 100% na nri ya. O nwere oge ịnwale kuki na lollipops, ma ugbu a ọ bụ ihe ọchịchọ ya. Ma anaghị m ada mbà, ma m na-anọgide na-esi ọnwụ na ngwaahịa ahụike na, n'oge ọ bụla, dozie black PR maka sweets na ntụ ọka ngwaahịa.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe iji nyere ụmụ gị aka ịzụlite àgwà iri nri dị mma.
1. Bido inyocha nri gị n’oge afọ ime
Ọtụtụ mgbe nne na-atụ anya na-ajụ ihe ha ga-eri n'oge afọ ime. M dere banyere nke a, ma na a nutshell - ọzọ eke ọhụrụ osisi nri. Nke a dị mkpa maka uto na mmepe nke nwa ebu n'afọ. Mana nyocha egosila na nri nwanyị nwanyị dị ime na-eri nwere mmetụta na mmasị nwa ya mgbe ara kwụsịrị.
2. Gbalịa ịhọrọ nri dị mma n’oge ara.
Mmiri ara ọ bụghị naanị na - ewusi usoro mgbochi nwa aka ma belata ihe egwu nke nri nri, kamakwa na - enye gị ohere ọzọ ịkpụzi omume iri nwa gị. Na-eri nri dum, nri sitere na osisi ga-eme ka mmiri ara ara na-edozi ahụ nke ukwuu ma nyere aka ịkụnye ezigbo ahụ ụtọ na nwa gị.
3. Mgbe ị na-eme ka nwa gị riri nri siri ike, nke mbụ ị na-enye akwụkwọ nri puree
Ọtụtụ ndị nne na nna na-amalite ịgbanwe nwa ọhụrụ ha ka ọ bụrụ nri siri ike mgbe ọ dị ihe dị ka ọnwa 4-6. Enwere ọtụtụ echiche banyere ebe a ga -amalite nri mgbakwunye, na ọtụtụ na -ahọrọ porridge. Agbanyeghị, nke a nwere ike bute nsonaazụ na -amasị gị. Imirikiti ọka ọcha na -atọ ụtọ ma dịkwa nro, na iwebata ha n'ime nri nwa gị ka ọ na -erule ọnwa anọ nwere ike mebe ụtọ nri ndị na -atọ ụtọ nke na -adịkarị obere na nri. Kama, ozugbo nwa gị dị ọnwa isii, nye nduku eghere eghe dị ka nri siri ike nke mbụ.
4. Enyela nwa gi ihe oriri, soda, na ihe uto.
Site n'inye nwa gị ihe na -atọ ụtọ, ị nwere ike kụda ya mmụọ ka ọ ghara iri nri ndị na -adịghị mma. Mgbe eriri afọ nwa ahụ siri ike, ị nwere ike nye ya mkpụrụ osisi puree, mana ka nke a bụrụ obere akụkụ nri ya. Ụmụaka kwesịrị ị drinkụ mmiri. Ọ bụ ezie na m nyere nwa m ihe ọ juiceụ appleụ mkpụrụ osisi organic na -enweghị shuga, ọ zụlitere ya n'anya, anọkwara m ụbọchị atọ na -ege ntị n'ike na nkwenye ya iji mee ka nwa m kwụsị ịkpa àgwà a. Agaghị m emehie nke a na nwa m nke abụọ.
5. Bido webata nwa gị ọka dị iche iche grains dum
Zere ntụ ọka na -acha ọcha na ọka a haziri ahazi. Họrọ maka quinoa, agba aja aja ma ọ bụ osikapa ojii, buckwheat na amaranth. Ha bara ọgaranya na mineral na nri. Nwa m nwoke ji buckwheat na -akwado quinoa, nke na -eme m ezigbo obi ụtọ. O nwere ike iri ya kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na anyị emee achịcha, nke na -adịghị ahụkebe, mgbe ahụ anyị na -eji ntụ ọka buckwheat kama ntụ ọka wit.
Ndị kansụl ndị a niile rụrụ ọrụ ruo afọ 2-2,5. Mgbe nwa nwoke ahụ malitere imekọrịta ihe na mpụga karịa ma ọ bụ obere onwe ya wee chọpụta na enwere ihe ụtọ dị ka kuki, mpịakọta na swiiti, ọ bịara sie ike imetụta ya. Ugbu a, m na -alụ ọgụ na -enweghị njedebe, na -agwa kwa ụbọchị na ndị dike na -a smoụ smoothies akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ; na ọ dị gị mkpa iri broccoli iji sie ike ma mara ihe dị ka nna; na ezigbo ice cream bụ smoothie beri jụrụ oyi nke nwere nnukwu nri dị ka chia. Ọ dị mma, na nke kachasị mkpa, ike anaghị agwụ m inye ya ezi ihe nlereanya?
Ndị ọkachamara na-enyekwa ndụmọdụ ndị a:
- Nọgide na-enye nwa gị nri dị mma, ọbụlagodi na na oge mbu ọ jụrụ ha
Zọ kachasị mma iji zụọ nwa gị ka ọ rie nri siri ike bụ ịnye nri ahụike mgbe niile. Adala mba ma ọ bụrụ na ọ gaba n’iju jụ: oge ụfọdụ ọ na-ewe oge na ọtụtụ nnwale.
- Nkpuchi akwukwo nri na akwukwo nri na nri umuaka ma obu desserts
Ụfọdụ ndị na -eri nri na ndị nne na nna anaghị amasị echiche '' izobe '' akwụkwọ nri na nri ụmụaka. Mana ọ bụ ụzọ dị mma iji gbakwunye udidi na ụtọ nri wee jupụta na nri. Ị nwere ike ime muffins zucchini, mee pasta kọlịflawa, na ọbụna mee achịcha chocolate kọlịflawa. Tinye akwụkwọ nri na nri ụmụaka ahụ n'anya. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ na poteto a mịrị amị: poteto dị ụtọ, parsnips, mgbọrọgwụ celery. Ma ọ bụrụ na nwa gị eri anụ ma hụ cutlets n'anya, mee ha ọkara zukini. Ọ dịghịkwa mkpa ịkpọsa ngwa ahịa ọhụrụ tupu oge eruo.
- Mee ire ụtọ
Ọ bụrụ na nwa gị hụrụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi n'anya, ị nwere ike ịme smoothie na ahịhịa, avocados, ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ha agaghị agbanwe uto nke ukwuu, mana a ga-enwe ọtụtụ elele.
- Kwadebe ndị ibe ahụike dị ụtọ nke nri na ato uto kachasị amasị gị
Nwere ike ịme ibe site na poteto ma ọ bụ akwụkwọ nri ọ bụla, mee chocolate, marmalade, ice cream. M ga-ewepụta a Ntụziaka ngwa nnọọ anya, nke ga-agụnye ọtụtụ na-atọ ụtọ desserts maka ụmụaka.
- Lọ ahịa na nri gị na ụmụaka
Wayzọ a na-arụ ọrụ zuru oke maka m. Firstly, Mu onwe m choro izuta nri, tumadi na ahia, na karia, isi nri. Ana m esi nri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla ma, n'ezie, nwa m nwoke na-arụsi ọrụ ike. Anyị nwere obi ụtọ ịnwale nsonaazụ nke mbọ anyị ọnụ.