ọdịnaya
Otu esi azụ ahịa maka ịzụ ahịa na -azụtaghị nke ukwuu
Evgenia Savelyeva, onye na-ahụ maka nri nri European na-ahụ maka nri nri na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-eri nri, na-agwa otu esi azụ ahịa ka ọ ghara ịdị na-alọta ụlọ ahịa mgbe niile na akpa jupụtara na sweets na enweghị ngwaahịa "ezigbo".
Zhenya bụ dọkịta ezé site na ọzụzụ, ma ihe karịrị afọ 5 ugbu a, na-anụ ọkụ n'obi na nnukwu ihe ịga nke ọma, ọ na-enyere onye ọ bụla aka ịda mbà.
Ndụmọdụ Zhenya ga-enyere gị aka ịmụta ịghara ịzụrụ oke - nke pụtara, ọ bụghị naanị iji zere kalori na-adịghị mkpa, kamakwa iji mara atụmatụ menu, yana idobe mmefu ego n'ụzọ akụ na ụba. Ka anyị malite!
Dị ka a na-achị, ụmụ nwoke anaghị emegide ime ihe dị ka ndị na-eri nri.
Ogologo oge egosila na ọ ka mma iziga nwoke maka ihe oriri. Ọ ga-azụta naanị ihe a ga-arịọ ya ma ọ dịghị ihe ọzọ. Mara na ahịa niile bụ maka ụmụ nwanyị: nkwakọ ngwaahịa na-egbuke egbuke, onyinye pụrụ iche na “rata” ndị ọzọ.
Ọ bụrụ n'ihi ihe ụfọdụ nhọrọ a adabaghị gị, mgbe ahụ ndepụta ga-enyere aka. Ka ị na-agagharị na nnukwu ụlọ ahịa, lelee ihe ndetu gị ma ihe ọ bụla na-adịghị mkpa dọpụ uche gị.
Gaa na ụlọ ahịa ahụ naanị mgbe ị chechara echiche banyere menu maka ụbọchị dum.
Mee atụmatụ nri n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, mee menu maka ụbọchị ahụ, naanị mgbe ahụ gaa ụlọ ahịa ahụ. E nwere ndị dị mfe , nke ịzụ ahịa dị mfe karị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri.
Ndụmọdụ # 3: Echefula ijide nri nri!
Mfe satiety bụ ihe ị chọrọ!
Gaa n'ụlọ ahịa ahụ jujuru ntakịrị. Ọ bụrụ na ị na-eribiga nri ókè, azụla ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, zụta nke ukwuu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i mere ndepụta tupu oge eruo, mgbe ahụ, njupụta nke afọ gị agaghị arụ ọrụ dị ukwuu (lee n'elu).
Ndụmọdụ # 4: Gụọ akara ndị a!
Ọ bụrụ na ị maara sayensị a ruo izu okè, ị nwere ike ịmụta ihe nzuzo niile nke onye nrụpụta!
Mụta ịgụ akara! Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-enyocha ahụike ha nke ọma na ndị na-ahọrọbeghị ụdị ngwaahịa ha masịrị. Dịka ọmụmaatụ, enwere m stampụ 2-3 mgbe niile maka ngwaahịa ọ bụla.
Nke a bụ sayensị dum nke ngwaahịa ị kwesịrị ịṅa ntị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụghị onye ọ bụla maara na e depụtara ihe ndị ahụ na nkwakọ ngwaahịa na-agbada n'usoro nke oke ha na ngwaahịa. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ogbe achịcha "bran", mgbe ọtụtụ ụdị ntụ ọka, a na-akpọ bran naanị na ebe 4-5, ọ pụtara na ọ dị ole na ole n'ime ha na ngwaahịa ahụ.
Ị nwere ike ịmụta ịgbakọ abụba zoro ezo, shuga zoro ezo, abụba ihe oriri - ka emechara, ojiji ha anaghị eduga n'ikwekọ. Lezienụ anya na calorie na abụba ọdịnaya. Jide n'aka na ị ga-elele ụbọchị njedebe ma cheta na ụlọ ahịa nwere àgwà nke itinye ngwaahịa ochie nso na nsọtụ shelf, na-ezobe ndị ọhụrụ na azụ.
Ndụmọdụ # 5: Chere ọnọdụ ziri ezi!
Na ìhè, obi ụtọ, ị gaghị azụta chocolate, ma họrọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ọjọọ, ike ọgwụgwụ, ike gwụrụ na mwute, ọ ka mma ịghara ịga ụlọ ahịa ahụ. Na steeti a, ị ga-azụta sweets iji mee onwe gị obi ụtọ. Ọ bụrụkwa na ị zụrụ ya, rie ya! Gbalịa iji ihe ndị ị nwere n'ụlọ mgbe ị na-esi nri, ma ọ bụ mee ka onye ọzọ gaa maka gị ihe oriri.
Ndụmọdụ # 6: Azụla maka ojiji n'ọdịnihu!
Igwe nju oyi zuru oke!
Gbalịa ka ị ghara ịzụta nri maka ọdịnihu, zere nnukwu ngwugwu. N'ozuzu, ọ bụrụ na mmadụ na-akawanye njọ, friji ya kwesịrị ịbụ nke tọgbọrọ chakoo ka o kwere mee.
N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ menu maka otu izu na ngwụsị izu na ezinụlọ dum na-aga hypermarket - nke a bụkwa nhọrọ. Mana azụtala ihe karịrị otu izu, erikwala nri gị ngwa ngwa karịa otu izu! Isi ihe bụ ịkwụwa aka ọtọ na onwe ya.
Ndụmọdụ # 7: Chọgharịa Ụlọ Ahịa Gị!
Atụla egwu ịnwale ihe ọhụrụ!
Lelee ụlọ ahịa ama ama nke nwere anya dị iche iche - dị ka a ga-asị na ị bịara na mbụ. Gbalịa 3 ngwaahịa ọhụrụ kpamkpam site na ngalaba ọ bụla - nnwale, sie ha. Atụla egwu nke ọhụrụ! Ị ga-achọpụta na nke a bụ ụzọ dị mma iji mejupụta menu nri gị na-emebu na nri ndị na-adọrọ mmasị, dị mma ma dị ụtọ.