Psychology

Ịhụnanya nwere esemokwu. Ma ọ bụghị ụzọ ọ bụla isi dozie ha na-ewuli elu. Psychotherapist Dagmar Cumbier na-enye mmega ahụ iji nyere aka melite mmekọrịta gị na onye mmekọ. Chekwaa ha ma mee ya kwa izu ka ọrụ ụlọ. Mgbe izu 8 gachara, ị ga-ahụ nsonaazụ.

Ọgbaghara Ego. Ajụjụ gbasara agụmakwụkwọ. Na mmekọrịta ọ bụla enwere ntụpọ ọnya, mkparịta ụka ya na-eduga n'ọgba aghara na-adịghị agbanwe agbanwe. N'otu oge ahụ, esemokwu ahụ bara uru ọbụna ma bụrụ akụkụ nke mmekọrịta ahụ, n'ihi na enweghị esemokwu ọ dịghị mmepe. Ma n’ọdịbendị di na nwunye na-alụ ọgụ, e nwere ọrụ a ga-arụ iji belata esemokwu ma ọ bụ dozie ya n’ụzọ ka mma.

Ọtụtụ ndị na-alụ ọgụ n'ụzọ dị egwu nke na-ewute ndị mmekọ abụọ ahụ, ma ọ bụ na-arapara na mkparịta ụka ugboro ugboro. Dochie omume a na nke na-arụpụta ihe.

Mee obere mgbatị ahụ kwa izu iji nyere gị aka ịmata akụkụ ụfọdụ nke ọgụ wee wulite ikike ịhụta oge na-enweghị nchebe gị na onye gị na ya na-emekọ ihe. Ị ga-ahụ nsonaazụ n'ime izu asatọ.

Izu mbụ

Nsogbu: Gburugburu Mmekọrịta na-akpasu iwe

Kedu ihe kpatara na ị naghị emechi ihe ntacha eze gị? Gịnị mere i ji tinye iko gị n'ebe a na-asa efere kama itinye ya ozugbo? Gịnị mere ị na-ahapụ ihe gị n'ebe niile?

Di na nwunye ọ bụla nwere isiokwu ndị a. Agbanyeghị, enwere ọnọdụ ebe mgbawa na-eme. Nchegbu, ịrụbiga ọrụ ókè na enweghị oge bụ ihe na-akpata esemokwu. N'oge ndị dị otú ahụ, nkwurịta okwu na-ebelata ka a ọnụ skirmish, dị ka na fim «Groundhog Day», ya bụ na-egwuri na otu dịruru ná njọ.

Ihe omumu

Tinyegharịa ụbọchị gị ma ọ bụ, ọ bụrụ na unu ebikọghị ọnụ, otu izu/ọnwa n'isi gị. Soro mgbe esemokwu bilitere: n'ụtụtụ na ezinụlọ dum, mgbe onye ọ bụla na-eme ọsọ ọsọ ebe? Ma ọ bụ na Sọnde, mgbe izu ụka gachara, ị ga-esokwa ọzọ maka ụbọchị izu ụka? Ka ọ bụ njem ụgbọ ala? Lelee ya ma gwa onwe gị eziokwu. Ọtụtụ ndị di na nwunye maara ọnọdụ ndị dị otú ahụ.

Chee echiche banyere ihe na-akpata nchekasị na esemokwu na otu ị nwere ike isi dozie ya. Mgbe ụfọdụ ụzọ dị mfe bụ ịhazi oge karịa iji nlezianya hazie mgbanwe site na otu gaa na nke ọzọ ma ọ bụ chee echiche maka ịdị mma (kama ịlụ ọgụ oge ọ bụla). Nkwubi okwu ọbụla ị bịarutere, nwaa ya. Gwa onye òtù ọlụlụ gị banyere mmetụta ha na-enwe n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ na-akpasu iwe, ma cheekọ ọnụ banyere ihe unu abụọ chọrọ ịgbanwe.

mkpa: Ọrụ a bụ ụdị mmega ahụ na-ekpo ọkụ. O yikarịrị ka onye ọ bụla nke ghọtara ọnọdụ ndị esemokwu na-enwe, ọ maghị ihe mere o ji ewe oké iwe ma ọ bụ ihe wutere ya nke ukwuu. Otú ọ dị, ịgbanwe ụzọ ole na ole dị n'ọnọdụ dịpụrụ adịpụ bụ nzọụkwụ ga-enyere aka ibelata esemokwu na-emekarị.

Izu nke abụọ

Nsogbu: Gini mere m ji ewe iwe?

Ugbu a, ka anyị chọpụta ihe mere n'ọnọdụ ụfọdụ ị na-emeghachi omume karịsịa. Cheta ajụjụ sitere n'izu gara aga? Ọ bụ banyere ọnọdụ na-akpatakarị esemokwu. Ka anyị lelee mmetụta gị ugbu a ma mụta ka anyị ga-esi kwụsị ya. A sị ka e kwuwe, site n'ịghọta ihe mere ị na-ewe iwe ma ọ bụ na-ewe iwe, ị nwere ike igosipụta mmetụta gị n'ụzọ dị iche.

Ihe omumu

Were mpempe akwụkwọ na mkpịsị akwụkwọ. Cheedị banyere ọnọdụ a na-ahụkarị na esemokwu wee were ọnọdụ nke onye na-ekiri ihe n'ime: gịnị na-eme n'ime gị ugbu a? Kedu ihe na-akpasu gị iwe, na-ewe gị iwe, gịnị kpatara iwe ji ewe gị?

Ihe na-akpatakarị iwe na esemokwu bụ na a naghị ahụ anyị, ejighị anyị kpọrọ ihe, ọ na-adị anyị ka e ji anyị mee ihe ma ọ bụ na anyị abaghị uru. Gbalịa chepụta nke ọma dị ka o kwere mee n'ahịrịokwu abụọ ma ọ bụ atọ ihe na-ewute gị.

mkpa: ọ ga-ekwe omume na onye òtù ọlụlụ na-emegbu gị n'ezie ma ọ bụ na ọ dịghị achọpụta. Ma eleghị anya mmetụta gị na-aghọgbu gị. Ọ bụrụ na ị bịaruo nkwubi na onye mmekọ ahụ emeghị ihe ọjọọ, ma ị ka na-eweso ya iwe, jụọ onwe gị: olee otú m ga-esi mara ọnọdụ a? Ò nwetụla m ụdị ihe ahụ ná ndụ m? Ajụjụ a bụ «ọrụ mgbakwunye». Ọ bụrụ na ị chere na azịza ya bụ ee, gbalịa icheta ma ọ bụ nwee mmetụta maka ọnọdụ ahụ.

N'ime izu a, gbalịa ịghọta ihe kpatara na ị na-emeghachi omume siri ike maka otu isiokwu ma ọ bụ ụfọdụ omume nke onye òtù ọlụlụ gị. Ọ bụrụ na a bịa n'ọgụ ọzọ, gbalịa ka ị nọrọ jụụ wee hụ onwe gị na mmetụta gị. Mmega ahụ adịghị mfe, mana ọ ga-enyere gị aka ịghọta ọtụtụ ihe. N'oge ọzụzụ, ị ka ga-enwe ohere ịgwa onye òtù ọlụlụ gị na afọ adịghị gị, ọ bụrụhaala na ị naghị agba ọsọ na ebubo.

Izu nke atọ

Nsogbu: Enweghị m ike ịsị "kwụsị" n'oge

N'esemokwu, ihe na-ebutekarị ebe dị oke egwu, nke esemokwu na-esi na ya pụta. O siri ike ịmata oge a wee kwụsị esemokwu ahụ. Agbanyeghị, nkwụsị a nwere ike inye aka tụgharịa ụkpụrụ ahụ. Ọ bụ ezie na ịkwụsị esemokwu agaghị edozi esemokwu ahụ, ma ọ dịghị ihe ọzọ, nke a ga-ezere mkparị na-enweghị isi.

Ihe omumu

Ọ bụrụ na enwere mkparị ọzọ ma ọ bụ arụmụka n'izu a, lelee onwe gị. Jụọ onwe gị: kedụ ebe mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ ga-aghọ ezigbo esemokwu? Kedu mgbe ọ na-ewe iwe? Ị ga-ama oge a site n'eziokwu na ị ga-enwe ahụ iru ala.

Gbalịa n'oge a ịkwụsị esemokwu ahụ site n'ịsị "kwụsị" n'onwe gị. Mgbe ahụ gwa onye gị na ya na-akpakọrịta na n'ebe a ị ga-achọ ịkwụsị esemokwu ahụ. Họrọ maka nke a, dịka ọmụmaatụ, okwu ndị dị otú a: "Nke a anaghị amasị m ọzọ, biko, ka anyị kwụsị."

Ọ bụrụ na ị nọworị na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndakpọ, ị nwekwara ike ịsị: “Anọ m n'ọnụ, achọghị m ịnọgide na-arụ ụka n'ụdị ụda ahụ. Aga m apụọ obere oge, mana m ga-alọta ngwa ngwa." Nkwụsị ndị dị otú ahụ siri ike ma nye ụfọdụ ndị yiri ka ọ bụ ihe ịrịba ama nke adịghị ike, ọ bụ ezie na nke a bụ kpọmkwem ihe ịrịba ama nke ike.

NDỤMỌDỤ: ọ bụrụ na mmekọrịta ahụ adịla ọtụtụ afọ, mgbe mgbe, unu abụọ maara ebe isi ihe na-esi na omume ọjọọ na esemokwu na-amalite. Mgbe ahụ na-ekwurịta okwu banyere ya, nye esemokwu ahụ aha, wepụta ụfọdụ mkpụrụ okwu ga-abụ akara nkwụsị. Dịka ọmụmaatụ, "oké ifufe", "salad tomato", mgbe otu n'ime unu kwuru nke a, unu abụọ na-agbalị ịkwụsị esemokwu ahụ.

Izu nke anọ

Nsogbu: mgba ike na mmekọrịta

Ọ na-abụkarị ihe karịrị ọkara elekere ezuru maka esemokwu ọ bụla. Ma ọtụtụ ọgụ na-adịte aka karịa. Gịnị kpatara? N'ihi na ha na-atụgharị na mgba ike, onye chọrọ ịchịkwa ma ọ bụ na-achịkwa onye òtù ọlụlụ, nke na-agaghị ekwe omume na nke na-adịghị mma na mmekọrịta.

Ọrụ a ga-enyere gị aka ịghọta ihe ị na-agbalị n'ezie imezu: ị chọrọ azịza nke ajụjụ? Dokwuo anya ihe? Ma ọ bụ bụrụ onye ziri ezi / ziri ezi wee merie?

Ihe omumu

Gụọ ahịrịokwu abụọ a:

  • "Onye mmekọ m kwesịrị ịgbanwe dị ka nke a:..."
  • "Onye mmekọ m bụ ụta maka nke a n'ihi na..."

Mechaa ahịrịokwu ndị a n'ime ederede wee hụ ọtụtụ ihe na-achọ na mkparị ị na-emere onye òtù ọlụlụ gị. Ọ bụrụ na enwere ọtụtụ n'ime ha, ọ ga-abụ na ịchọrọ ịgbanwe onye mmekọ dịka echiche gị si dị. Ma eleghị anya, ịkpasu esemokwu dị ogologo n'ihi na ị chọrọ ịgbanwe ihe. Ma ọ bụ na ị na-eji esemokwu dị ka ụdị « ọbọ» maka mbụ mkparị.

Ọ bụrụ na ị ghọtara nke a ugbu a, i meela nzọụkwụ mbụ. Nzọụkwụ nke abụọ nke ọzụzụ ahụ bụ ịrara izu a nye isiokwu "ike na njikwa" wee zaa (ọkacha mma na ederede) ajụjụ ndị a:

  • Ọ dị m mkpa na m nwere okwu ikpeazụ?
  • Ọ na-esiri m ike ịrịọ mgbaghara?
  • Achọrọ m onye ọlụlụ m ka ọ gbanwee nke ukwuu?
  • Kedu ebumnobi (ebumnobi) ka m dị n'ịtụle oke ọrụ m na ọnọdụ a?
  • Enwere m ike ịgakwuru onye ọzọ, ọ bụrụgodị na ọ kpasuru m iwe?

Ọ bụrụ na ị zaa n'eziokwu, ị ga-aghọta ngwa ngwa ma isiokwu nke mgba maka ike dị gị nso ma ọ bụ na ọ bụghị. Ọ bụrụ na ị chere na nke a bụ isi nsogbu, mụọ isiokwu a n'ụzọ zuru ezu, gụọ, dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ gbasara ya ma ọ bụ soro ndị enyi kwurịta ya. Naanị mgbe mgba maka ike dị ntakịrị, ọzụzụ ahụ ga-arụ ọrụ.

Izu nke ise

Nsogbu: "Ị naghị aghọta m!"

Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ige ibe ha ntị. N'oge esemokwu, ọ na-esikwa ike karịa. Otú ọ dị, ọchịchọ ịghọta ihe na-eme n'ime onye ọzọ nwere ike inye aka n'ọnọdụ mmetụta uche. Kedu ka esi eji ọmịiko belata okpomọkụ?

Nyocha nke okwu ahụ na onye mmekọ na-ebute ụzọ n'ụdị nkọwa na nleba anya. Ọrụ ahụ abụghị ịzaghachi na ihe ngosi na esemokwu, kama ịjụ onwe gị ihe na-eme na mkpụrụ obi nke onye òtù ọlụlụ. N'esemokwu, ọ na-esiri ike ka onye ọ bụla na-enwe mmasị n'ezie na mmetụta nke onye mmegide. Ma enwere ike ịzụ ụdị ọmịiko a.

Ihe omumu

N'ọgụ a na-alụ n'izu a, lekwasị anya n'ige onye òtù ọlụlụ gị ntị ka o kwere mee. Gbalịa ịghọta ọnọdụ ya na ọnọdụ ya. Jụọ ya ihe na-adịghị amasị ya. Jụọ ihe na-enye ya nsogbu. Gbaa ya ume ikwukwu banyere onwe ya, ikwu okwu.

Nke a «na-ege ntị na-arụsi ọrụ ike» na-enye onye mmekọ ohere ka ọ na-emeghe, na-eche na a ghọtara na ịdị njikere imekọ ihe ọnụ. Mee ụdị nkwurịta okwu a site n'oge ruo n'oge n'ime izu a (gụnyere ndị ọzọ gị na gị na-ese okwu). Ma hụ ma ọ bụrụ na ihu "na-ekpo ọkụ" site na nke a.

NDỤMỌDỤ: enwere ndị nwere mmetụta ọmịiko tolitere nke ukwuu, na-adị njikere mgbe niile ige ntị. Otú ọ dị, n'ịhụnanya, ha na-emekarị omume dị iche iche: n'ihi na ha na-enwe mmetụta nke mmetụta uche, ha na-enye ndị ọzọ ohere ikwu okwu na esemokwu. Jụọ onwe gị ma nke a ọ metụtara gị. Ọ bụrụ n'ezie na ị bụ onye na-enwe mmetụta mgbe niile, ikekwe na-enye aka, lekwasị anya na atụmatụ nkwurịta okwu nke ị ga-amụta n'izu na-abịa.

Izu nke isii

Nsogbu: cheta ihe niile. Malite nke nta nke nta!

Ọ bụrụ na ị wepụta nkwupụta niile gbakọtara kemgbe ọtụtụ afọ n'oge esemokwu n'otu oge, nke a ga-ebute iwe na nkụda mmụọ. Ọ ka mma ịchọpụta otu obere nsogbu ma kwuo banyere ya.

Tupu ịmalite mkparịta ụka gị na onye òtù ọlụlụ, chee echiche banyere ụdị esemokwu ị ga-achọ ikwu banyere ya na ihe kwesịrị ịgbanwe n'ezie ma ọ bụ ihe ị ga-achọ ịhụ na omume onye ọzọ ma ọ bụ ụdị mmekọrịta ọzọ. Gbalịa ịmepụta otu ahịrịokwu, dịka ọmụmaatụ: "Achọrọ m ka anyị mee ihe ọnụ." Ma ọ bụ: "Achọrọ m ka ị gwa m okwu ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na ọrụ," ma ọ bụ "Achọrọ m ka ị na-ehicha ụlọ ahụ otu awa ma ọ bụ abụọ n'izu."

Ọ bụrụ na ịmalite mkparịta ụka gị na onye òtù ọlụlụ nwere atụmatụ dị otú ahụ, mgbe ahụ ị ga-achọ ịtụle ihe atọ:

  1. Cheta ma legharịa ndụmọdụ “ịmụta ige ntị” n'izu gara aga wee hụ ma ị tinyela usoro nge ntị na-arụsi ọrụ ike tupu usoro ịkọwapụta. Ndị na-ege ntị mgbe ụfọdụ enweghị ọtụtụ nsogbu na ọkwa nkọwa.
  2. Nọgidesie ike n'ọchichọ-gi, ma gosi nghọta. Kwuo ihe ndị dị ka, "Amaara m na ị nweghị oge buru ibu, mana achọrọ m ka anyị mee ntakịrị ntakịrị ọnụ." Ma ọ bụ: "Amaara m na ị naghị amasị ịme efere, mana anyị nwere ike ịme nkwekọrịta n'ihi na achọrọ m ka ị soro na-ehicha ụlọ ahụ." Site n'ịkwado ụda enyi mgbe ị na-eji usoro a, ị ga-ahụ na onye òtù ọlụlụ ma ọ dịkarịa ala ghọtara na ajụjụ ndị a dị gị mkpa.
  3. Kpachara anya nke nro «m-ozi»! Ọbụlagodi na ahịrịokwu “Achọrọ m…” dabara na atụmatụ ama ama nke na-ekwu na ekwesịrị iji “ozi m” n'ọgụ, emela ya. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-adị ka onye mmekọ ụgha ma ọ bụ na-ekewapụ ya.

Ọ dị mkpa ka ị kpachie onwe gị naanị n'otu ajụjụ. E kwuwerị, n'izu na-abịa, ị ga-enwe ike ikwurịta nsogbu na-esote kpọmkwem.

izu nke asaa

Nsogbu: Ọ dịghị mgbe ọ ga-agbanwe.

Ndị na-emegide na-adọta, ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ abụọ - otu ụzọ - nke n'ime ụdị abụọ a nwere ike inye amụma kachasị mma maka mmekọrịta ịhụnanya? Nnyocha na-ekwu na ndị mmekọ yiri nke ahụ nwere ohere karịa. Ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa ezinụlọ kwenyere na ihe dị ka pasent 90 nke esemokwu n'ime di na nwunye na-ebilite n'ihi na ndị mmekọ enweghị ihe jikọrọ ọnụ na enweghị ike imezi esemokwu ha. Ebe ọ bụ na otu onye enweghị ike ịgbanwe ibe ya, ọ ghaghị ịnakwere ya otú ọ dị. Ya mere, anyị ga-amụta ịnakwere «ọkụkụ» na «adịghị ike» nke onye òtù ọlụlụ.

Ihe omumu

Nzọụkwụ otu: lekwasị anya n'otu àgwà nke onye òtù ọlụlụ nke na-adịghị amasị ya, ma nke ọ na-agaghị ekewa. Sloppiness, introversion, pedantry, stinginess - ndị a bụ àgwà kwụsiri ike. Ugbu a, gbalịa chee ihe ga-eme ma ọ bụrụ na i mee udo n'àgwà ahụ ma gwa onwe gị, sị, otú a ka ọ dị, ọ gaghị agbanwekwa. N'echiche a, ndị mmadụ na-enwekarị nkụda mmụọ, kama ahụ efe.

Nzọụkwụ abụọ: chee echiche ka a ga-esi dozie nsogbu ndị na-ebilite n'ihi nke a ọnụ. Ọ bụrụ na otu onye n'ime unu adịghị mma, onye na-elekọta ụlọ nwere ike ịbụ ihe ngwọta ya. Ọ bụrụ na onye gị na ya na-akpachi anya, na-emesapụ aka, ma ọ bụrụ na ọ gwaghị ọtụtụ ihe - ikekwe ị kwesịrị ịjụ ajụjụ abụọ ọzọ. Ọzụzụ nnabata bụ otu n'ime isi akụkụ ọgwụgwọ ezinụlọ. Ikike a nwere ike ịdị mkpa iji nwetakwuo ọṅụ na mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta nke nweburu ajọ ihe ike.

Izu nke asatọ

Nsogbu: Enweghị m ike isi na esemokwu pụọ ozugbo

N'akụkụ nke asatọ na nke ikpeazụ nke ọzụzụ ahụ, anyị ga-ekwu maka otu anyị ga-esi bịaruo ibe anyị nso ọzọ mgbe esemokwu gasịrị. Ọtụtụ na-atụ egwu esemokwu, n'ihi na na esemokwu ha na-eche na ha kewapụrụ onwe ha na onye òtù ọlụlụ ha.

N'ezie, ọbụna esemokwu e jikọtara ọnụ site n'ìhè nkwụsị ma ọ bụ nke e nwetara nghọta na-eduga n'ebe dị anya. Kwekọrịta n'ụdị mmemme ime n'udo nke ga-akwụsị esemokwu ahụ wee nyere gị aka ịbịaru nso ọzọ.

Ihe omumu

Gị na onye gị na ya na-emekọ ihe, chee echiche banyere ụdị ememe udo ga-abara unu abụọ uru ma yie ka ọ na-adaba na mmekọrịta gị. O kwesịghị ịdị nhịahụ oke. A na-enyere ụfọdụ aka site na mmetụ anụ ahụ - ịmakụ ogologo, dịka ọmụmaatụ. Ma ọ bụ na-egekọ egwu ọnụ, ma ọ bụ na-aṅụ tii. Ọ dị mkpa ka unu abụọ, ọ bụrụgodị na ọ dị ka ihe e kere eke na mbụ, na-eme otu ememe ahụ oge ọ bụla. N'ihi nke a, ọ ga-adị mfe ma dị mfe ịme nzọụkwụ mbụ maka ime n'udo, n'oge na-adịghịkwa anya ị ga-enwe mmetụta ka a na-eweghachi nso nso.

N'ezie, anyị anaghị ekwu maka eziokwu ahụ bụ na ịkwesịrị ịmalite ịgbaso ndụmọdụ niile ozugbo. Họrọ ọrụ abụọ ma ọ bụ atọ dị iche iche nke kacha amasị gị, ma gbalịa ịgbaso ndụmọdụ ndị a n'ọnọdụ esemokwu.


Isi mmalite: Spiegel.

Nkume a-aza