Ọrịa shuga ime ime na-emekarị na mberede n'oge ime. Ọ bụrụ na ọ ga-eme ka ị mara, o kwesịghị ichegbu gị: usoro nri ole na ole ga-enye gị ohere ijikwa nri gị nke ọma n'ihi nsonaazụ ọbara gị. Chọta ebe a ndụmọdụ kachasị mma maka ịtụ anya nwa nwere udo nke uche.

Gini bu oria mambara?

Dị ka nkọwa nke WHO (World Health Organisation) si kwuo, ọrịa shuga gestational, nakwa "ọrịa shuga ime ime", bụ nsogbu nke nnabata carbohydrate na-eduga hyperglycemia nke ịdị arọ dị iche iche, na-amalite ma ọ bụ chọpụta na nke mbụ n'oge ime ime. ime ime.

Ya mere, dị ka ọ dị na ọrịa shuga ndị ọzọ, ọrịa shuga ime ime bụ nsogbu na nhazi nke shuga ọbara (ọkwa shuga) na-ebute oke glucose n'ọbara (hyperglycemia na-adịghị ala ala).

Ọrịa shuga ime ime na-apụta n'ime ụmụ nwanyị dị ime na njedebe nke ọnwa nke abụọ. Ọ nwere ike bụrụ ihe asymptomatic, yabụ a na-ahụtaghị ya ma ọ bụ gosipụta mgbaàmà yiri nke ụdị ọrịa shuga ndị ọzọ: akpịrị ịkpọ nkụ, oke mmamịrị, ike ọgwụgwụ siri ike, obere ahụ erughị ala, wdg.

Ọrịa shuga ime ime nwere ike ịdịru naanị ogologo oge ịtụrụ ime wee pụọ ​​n'anya ma ọ bụ gosi na ọ nwere ọrịa shuga mbụ a na-amatabeghị. N'ọnọdụ niile, ekwesịrị ileba anya nke ọma ma gwọọ ọrịa shuga ime ime n'ihi na ọ na-ebute ma nne ma nwa.

Ọnọdụ dị ize ndụ

Ime ime bụ ihe ize ndụ nke ọrịa shuga n'onwe ya n'ihi na mgbanwe hormonal nke nwanyị dị ime na-eme na-ebute ọnọdụ anụ ahụ nke nguzogide insulin nke nwere ike ịka njọ n'oge ime ime.

A na-eme nyocha site na nyocha ọbara dị mfe, na ụlọ nyocha ahụike, n'ozuzu n'etiti izu 24 na 28 nke amenorrhea n'ime ụmụ nwanyị niile dị ime nọ n'ihe ize ndụ. A na-enyocha shuga ọbara nke mbụ na afọ efu, emesia a na-enyocha OGTT (Oral Hyperglycemia) nke dabara na ntinye nke 75 g nke glucose n'otu oge. Otu uru karịa ọnụ ụzọ nkịtị (0,92g / L na afọ efu, ma ọ bụ 1,80g / L 1 awa mgbe ibu glucose ọnụ ma ọ bụ 1,53g / L mgbe awa 2 gachara) zuru ezu ịchọpụta ọrịa shuga afọ ime.

Kemgbe 2010, na France, ndị dọkịta na-ahụ maka ọrịa shuga na ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ekwenyela na njirisi maka ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa shuga gestation:

• ime ime n'oge: n'ime ụmụ nwanyị karịrị afọ 35, ọnụọgụ ahụ ruru 14,2%
• Ngụkọta anụ ahụ (BMI> 25kg / m²): n'ime ụmụ nwanyị buru ibu ma ọ bụ buru oke ibu, ọnụọgụ ahụ ruru 11,1% na 19,1% n'otu n'otu.
• akụkọ ihe mere eme nke ọrịa shuga gestational: maka ụmụ nwanyị ndị zụlitere ọrịa shuga gestational n'oge ime afọ gara aga, ọnụ ọgụgụ ahụ na-abawanye ruo 50%
• Akụkọ ezinụlọ nke ụdị ọrịa shuga 2 (nne na nna, nwanne, nwanne)
• akụkọ ihe mere eme nke nwa ebu n'afọ macrosomia: arọ ọmụmụ nke nwa karịa 4 n'arọ

Nri kwesịrị ekwesị na-achịkwa na carbohydrates (sugars) bụ ihe ndabere maka njikwa ọma nke ọrịa shuga afọ ime. Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga afọ ime, ebumnuche gị bụ idobe ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime oke a na-anakwere yana zere mmụba gabigara ókè (hyperglycemia).

Iji jikwaa mmetụta nri mmadụ na-enwe na ọkwa shuga dị n'ọbara, echiche nke ọha na eze na-amachaghị mana nke ozi na-amalite ịgbasa karịa, bara ezigbo uru: Index Glycemic (GI).

Ndekọ glycemic nke nri bụ ikike ya ịbawanye glycemia (ọkwa shuga ọbara) ma e jiri ya tụnyere uru ntụaka, glucose.

N'ihe dị elu glycemic index (GI) nke nri, ka ọ na-abawanye shuga ọbara nke ukwuu. Ntụgharị ahụ bara uru. Ebumnuche, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga afọ ime, bụ iri nri GI dị ala ma ọ bụ nke ọkara, ma ọ bụ opekata mpe, zere nri GI dị elu na-ebuli shuga ọbara gị nke ukwuu.

Nke a bụ ndepụta nri na-adịghị agwụ agwụ nke nwere GI dị elu yana ndụmọdụ maka iji dochie ha iji nọgide na-enwe ụtọ iri nri na tebụl n'oge afọ ime gị:

Ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ

Ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, ma ọ bụ eke (ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi) ma ọ bụ na ọ bụghị (soda ma ọ bụ sirop) na-ebuli shuga n'ọbara. Otu ihe ahụ bụ ihe ịtụnanya maka ihe ọ drinkụ drinkụ dị mfe nke ga-abawanye shuga dị n'ọbara dị ka nsụgharị kpochapụwo. Ụbụrụ ga-amata n'ezie ihe ụtọ dị ka ezigbo shuga.

Ndụmọdụ: Ka mma ma ọ bụ mmiri na-egbuke egbuke, larịị ma ọ bụ maka mmetụ oriri na ọṅụṅụ na ice cubes na iberi nke lemon ma ọ bụ akwụkwọ mint. Tomato ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri bụkwa ezigbo nhọrọ maka aperitifs, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụrụ na-amasị gị otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, nyere onwe gị aka na obere iko (150 ml) nke ị nwere ike were n'ọnọdụ otu mkpụrụ osisi. Naanị jide n'aka na ị na-aṅụ ya mgbe ọ bụla ịmalitere nri gị iji belata mmetụta ọ na-enwe n'ịkwalite shuga ọbara gị. Na nkenke: anaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na afọ efu!

Gbasaa, mmanụ aṅụ, jam na sugar

Na-agbasa, ma organic ma ọ bụ na ọ bụghị, na-enweghị mmanụ nkwụ ma ọ bụ na ọ bụghị, na sugar okpete ma ọ bụ na ọ bụghị, na-abawanye shuga ọbara nke ukwuu. Otu ihe ahụ na-aga maka shuga na-acha ọcha, shuga na-acha aja aja na shuga aja aja, kamakwa, ihe niile maka jams na mmanụ aṅụ kpochapụwo.

Ndụmọdụ: Maka ụtụtụ, na toast gị, họrọ bọta. Site n'oge ruo n'oge, na ngwụsị izu dịka ọmụmaatụ, hapụ onwe gị ka otu tablespoon nke jam na-enweghị agbakwunyere sugars nke ị ga-ahụ na ngalaba organic ma ọ bụ dietetic. Iji mee ka ihe ọṅụṅụ gị dị ụtọ, na-ahọrọ agave sirop ma ọ bụ fructose, nke ị ga-ahụkwa na nnukwu ụlọ ahịa na ngalaba organic. GI ha dị n'otu n'otu bụ 15 na 30 megide 100 maka shuga. Dị ka mgbasa, dum almond puree na-enweghị agbakwunyere sugars nke ị nwere ike itinye ntakịrị agave sirop, bụ ihe ọzọ magburu onwe ya maka oriri mgbe ụfọdụ.

Desserts na achịcha dị ụtọ

A ga-eri ihe eji megharịa ọnụ dịka pastries, desserts ude na ice cream n'ụzọ pụrụiche n'ihi mmetụta ha nwere na shuga ọbara. Otu ihe ahụ na-aga maka candies, sweets na chọkọletị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị shuga dị ala.

NDỤMỌDỤ: anaghị anapụ onwe gị ezigbo ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka ị chọọ, ma ọ bụrụ na nsonaazụ shuga ọbara gị na-ekwe ka ọ bụrụ na karịsịa na oge ụfọdụ. Otu ugboro n'izu yiri ka ọ bụ ugboro ole nwere ezi uche. Ọzọ, ọ bụrụ na ị daa maka ihe oriri na-atọ ụtọ, jide n'aka na ị ga-eri ya na njedebe nke nri, mgbe ị risịrị nri dị mma nke ga-ebelata glycemic ibu nri.

Ngwaahịa ọka a nụchara anụcha na achịcha ọcha

Mkpụrụ ọka bara ụba na eriri, vitamin, mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe. Ma àgwà ọma ndị a na-edozi ahụ́ na-ebelata ka a na-edozi ọka ahụ ma nụchaa ya. Otu a ka achịcha na-acha ọcha (na achịcha na-edozi ahụ) si emetụta ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ shuga ọcha na shuga ọbara. Pasta oge ochie bụkwa ngwaahịa ọka emechara nke ọma wee nụchaa ruo n'ókè ọ na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara.

NDỤMỌDỤ: N'ezie, nọgide na-eri ngwaahịa ọka dị ka pasta na osikapa mgbe niile, ma họrọ maka ụdị osikapa na osikapa agba aja aja. Na-ahọrọkwa osikapa basmati nke bụ ụdị dị iche iche na-abawanye shuga ọbara kacha nta. Cheekwa banyere bulgour, quinoa, lentil, peas kewara ekewa, chickpeas na agwa a mịrị amị iji gbanwee ihe ụtọ ahụ. Ihe oriri ndị a na-enwe mmetụta dị nta n'ịkwalite shuga ọbara gị. Maka achịcha, na-ahọrọ achịcha bran na achịcha ojii dịka ọmụmaatụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eme achịcha nke gị, mee ya na ntụ ọka ọka zuru oke nke ị ga-ahụ na ngalaba organic nke ụlọ ahịa gị.

Poteto

Nduku, n'agbanyeghị ụzọ esi esi nri na ụzọ nkwadebe, bụ ezigbo bọmbụ glycemic: GI ha sitere na 65 ruo 95.

NDỤMỌDỤ: ị nwere ike dochie poteto na efere gị niile nwere ha na nduku dị ụtọ (GI = 50): gratin, ofe, raclette, wdg. na-eso ha mgbe niile na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mara mma iji dozie ibu glycemic nke nri. Ihe kachasị mma bụ iri ma ọ dịkarịa ala salad dị ka poteto.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ nri ahụike kachasị mma nke, na mgbakwunye na ịba ụba nke vitamin, mineral, fiber na antioxidants, na-ebute mmụba na-agafeghị oke na shuga ọbara.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na a maara ụfọdụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ọ bụ naanị pọọpọ, guava na banana (nwere ntụpọ na akpụkpọ ahụ) ka a ga-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji zere spikes na shuga ọbara. Maka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ọnụ ọgụgụ ha ga-abụ naanị otu nri kwa nri. Ihe kacha mma bụ iri mkpụrụ osisi na njedebe nri iji belata ịrị elu shuga dị n'ọbara.

A ga-eri akwụkwọ nri ma ọ bụrụ na achọrọ ya, n'enweghị ihe ọ bụla.

Mkpụrụ akwụkwọ

Akwụkwọ nri, nke a na-akpọkwa "pulses", gụnyere: lentil (oroma, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwa), lentil, agwa a mịrị amị (pink, uhie, ọcha, nwa, aki oyibo, azuki, tarbai, mung, flageolet, cornilla), nnukwu agwa, peas ( gbawara agbawa, ọkụkọ, dum).

Legumes nwekwara uru oriri na-edozi ahụ nke a na-apụghị ịgbagha agbagha n'oge ime ime: ọgaranya na protein na amino acid dị mkpa, fiber na mineral, vitamin B9, ha nwere mmetụta na-adịghị mma na shuga ọbara. Iji mee ka ha nwekwuo mgbaze, ndụmọdụ abụọ: gbanye ha n'abali na mmiri oyi na mpịakọta nke lemon ma ọ bụ tinye otu teaspoon nke soda soda na mmiri esi nri.

Mmiri ara ehi na ngwaahịa

A na-ahọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi, nke nwere calcium na protein, ma sitere na ehi, atụrụ ma ọ bụ ewu, n'oge ime ime. Ndị a bụ yogọt, fromage blanc, faisselle na obere Switzerland. Otú ọ dị, kpachara anya ka ị ghara ime ka ha ghara iji ude eji megharịa ọnụ na ihe oriri ndị ọzọ na-atọ ụtọ na-ejupụta na shelves ụlọ ahịa. Maka ngwaahịa mmiri ara ehi, ọ kacha mma ịhọrọ ha dị larịị ma gbakwunye mmetụ nke nri gị: cinnamon, ihe ọṅụṅụ lemon, mkpụrụ vanilla, wdg. Ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi ọhụrụ gị ma ọ bụ rie ya na compote gị. Ma gịnị ma ị gwakọta ngwaahịa mmiri ara ehi na mkpụrụ ọhụrụ na obere ice cubes iji mee ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ.

Anụ, azụ na akwa 

Ọgaranya na protein kamakwa na fatty acids na vitamin, anụ, azụ na akwa bụ otu nri zuru oke nke ekwesịghị ileghara anya n'oge ime ime. Karịsịa ebe ọ bụ na ọ dịghị nke ọ bụla n'ime nri ndị a nwere carbohydrates: ya mere ha agaghị abawanye shuga ọbara gị.

Họrọ nri anụ, azụ ma ọ bụ akwa 2, ma maka nri ehihie na nri abalị. Ma jide n'aka na ị na-eri azụ opekata mpe ugboro abụọ n'izu (gụnyere azụ nwere abụba otu ugboro) maka ụbara ya na Omega-3.