Tupu ụbọchị kachasị mkpa nke ndụ gị, nwa agbọghọ ọ bụla chọrọ ka ọ maa mma! Ọtụtụ mgbe, ụjọ na-atụ tupu ihe omume a dị mkpa na-akpata nchekasị na jam. N'ihi ya, sentimita ndị ọzọ na-egbochi uwe ahụ ịpị elu. Usoro nri ndị a ga - enyere gị aka ịlaghachi ma dị mma n’ụbọchị agbamakwụkwọ gị!
Nri agbamakwụkwọ obere calorie
Ezubere ya maka ụbọchị 3:
1 ụbọchị-ṅụọ iko mmiri ọkụ 2 na afọ efu. Maka nri ụtụtụ, ṅụọ otu iko mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ na teaspoon nke koko na mmanụ aṅụ na-adịghị ụtọ. Nri mbụ bụ mkpụrụ osisi grepu. Maka nri ehihie, rie gram 200 nke ara ọkụkọ sie na gram 300 nke akwụkwọ nri ọhụrụ. Maka nri nri nke abụọ, ṅụọ otu iko yogọt na-adịghị mma ma ọ bụ kefir. Maka nri abalị, ṅụọ broth nke akwụkwọ nri na mgbakwunye nke eyịm sauteed.
Ụbọchị 2-2 mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ mmiri ara ehi na koko na mmanụ a honeyụ na-ekwe ka nri ụtụtụ. Maka nri ehihie, rie ofe akwukwo nri na iko yogot. Na maka nri abalị-200 grams nke sie obere abụba ọkụkọ ma ọ bụ iyak, tinyere ọhụrụ akwụkwọ nri.
Day 3-bido na mmiri na afo efu wee rie nri ụtụtụ. Maka nri ehihie, rie 300-400 grams nke cheese ụlọ dị obere na otu iko kefir dị obere. Maka nri abalị, kwadebe anụ na-esighị ike ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ.
Nri oriri agbamakwụkwọ maka afọ dị larịị
Iji belata afọ tupu agbamakwụkwọ ahụ, ịkwesịrị ịhazigharị nri ka ngwaahịa ọ bụla na-abanye n'ime ahụ ghara ịkpata nsonaazụ na - adịghị mma - bloating, gbaa ụka, mgbu, afọ ntachi, ma ọ bụ flatulence.
Kedu ihe m nwere ike iri? Akwụkwọ nri, ọkụkọ, toki, protein ọkụkọ, galik, ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịchaghị abụba, anụ siri ike, mkpụrụ osisi, tomato, nnukwu mmiri, teas herbal.
Ị nwere ike, ma na obere nha: olive, mmanụ oliv, ube oyibo, almọnd, ahụekere, ngwa nri, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri juices, kọfị, utoojoo ude, bọta, cheese, sauces.
Ikwesiri iwepu anu mara abuba, chiiz na-acha anụnụ anụnụ, nri ngwa ngwa, achịcha, mmanya, na ato uto.
Zere nnu, nri eghe eghe, na oseose. Erila akwụkwọ nri na - eme ka bloating: mkpo, kabeeji, eyịm, a drinkụla ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated.
Na-aṅụ decoctions nke herbs mee ngwa ngwa mgbaze ma na-ebelata flatulence: chamomile, Mint, lemon balm, fennel.