Ndị sonyere na mmemme nkwonkwo ụbọchị nwanyị na ụlọ akwụkwọ #Sekta nke ahụ zuru oke kesara mmetụta na nsonaazụ mbụ ha.
Na mbido Eprel, ndị meriri n'asọmpi anyị malitere ịmụ akwụkwọ na ụlọ akwụkwọ #Sekta nke ahụ zuru oke. Na arịrịọ anyị, ha na-edobe akwụkwọ edetu. Taa, anyị na-ebipụta mmetụta mbụ ha.
M na-amalite ụzọ dike m na #sekta
- Oge ịse foto:
- Ụlọ ihe nkiri nke Alsu Zakirova
Echiche m banyere izu mbụ n'ụlọ akwụkwọ ahụ zuru oke.
Ihe gbasara echi. Kwa ụtụtụ, m ji malite:
- ikpo ọkụ na mgbatị ahụ nkeji ise - ọ na-ewe obere oge ma na-enye gị ohere imecha chụpụ ụra ndị ọzọ;
- oatmeal na mmiri na-enweghị shuga na nnu, na-enweghị achịcha, na-enweghị mmiri ara ehi. Ma ugbua n'ụbọchị nke atọ, enwere m mmetụta na oatmeal n'onwe ya dị ụtọ, dị ntakịrị nnu, na n'ozuzu - zuru oke;
- site n'ịchịkọta arịa maka nri ọ bụla - ngwa ngwa na dị mma dịka ndepụta achịkọtara na mgbede.
Banyere nri. N'ime izu, m na-eri ihe ọ bụla awa 3, ma nweekwa nri nri - n'ime ụbọchị atọ mbụ ọ dị m ka m na-eri nri mgbe niile! Akụkụ nke 250 ml (kpọmkwem ml, ọ bụghị gram) na mbụ ejughị agụụ ahụ, ma mgbe ahụ ị ghọtara na satiety na-abịa ihe dị ka nkeji iri na ise mgbe nri gasịrị. A ga-aṅụ mmiri ma ọ bụ tii tupu nri ma ọ bụ mgbe e mesịrị - na ọdịiche nke 15-15 nkeji. Enweghị nnukwu nsogbu na nke a, ma e wezụga na m na-echefu mgbe ụfọdụ ịṅụ mmiri - m na-etinye elekere mkpu na ekwentị m. Achọpụtara m onwe m na ọ dị mfe ịṅụkwu mmiri tupu nri ehihie.
Banyere mgbochi. Anaghị m eji: achịcha (ma e wezụga ọka zuru oke), sweets, sugar, nnu, ngwa nri, mmiri ara ehi, e ghere eghe, pickled. N'izu nke mbụ, a na-ewepụkwa mkpụrụ osisi na nri - nke a bụụrụ m ezigbo ihe ịma aka. Ọbụna sweets adịghị achọsi ike dị ka banana, apụl na mkpụrụ vaịn. A na-eji karọt, beets na mgbịrịgba ose dochie ihe a niile. Ahụrụ m akwụkwọ nri ikpeazụ n'anya n'anya, ọ na-azọpụta m n'ezie! Na-atụ anya Mọnde !!
Ihe dị ka ọgwụgwọ ụbọchị Sọnde. Otu ugboro n'izu (na Sunday), ị nwere ike iri ihe ọ bụla - na ego nke 1 na-eje ozi. Taa, m mere ndepụta nke ihe m na-achọkarị, na ọzọ - mkpụrụ osisi na-abịa na mbụ! Ma Monday ka na-abịa maka mkpụrụ osisi, ya mere na Sunday, m na-eri cheesecake chocolate - echere m na ọ ga-abụ cheesecake kacha mma na ndụ m!
Banyere nkata… Nzikọrịta ozi nke ndị niile sonyere na ụlọ akwụkwọ nke ezigbo ahụ bụ otu n'ime ihe mmemme ahụ. Enwere anyị 18 na nkata - na ajụjụ ọ bụla n'ime ajụjụ anyị ga-aza mgbe niile site n'aka ndị na-ahụ maka akwụkwọ, maka mkpesa ọ bụla - onye sitere na ndị sonyere ga-akwado ma ọ bụ nwee ọmịiko, ọbụnadị - pono na gị.
Banyere ọzụzụ. Anyị na-azụ kwa ụbọchị (ma e wezụga Sunday). Mmega ahụ ọ bụla dị iche na nke gara aga, a na-enwekarị ihe ọhụrụ, mmega ahụ pụrụ iche. Dịka ọmụmaatụ, "skier", "snowboarder", usoro mmemme nwere aha dabara adaba "Stas". Ihe a niile na-eme ka ị na-elele ike gị anya ọhụrụ. O siri ike, siri ike, ma mgbe ị hụrụ mmadụ iri na ise dị nso, dịka gị - ike gwụrụ mgbe ọrụ ma ọ bụ ụbọchị akwụkwọ gasịrị, iri nri dị ka gị - ọ na-enye ume ọhụrụ. Ị na-enweta nkwado ha dara ogbi na ị nweghị ike inye aka ma gbalịa maka onwe gị, na n'ihi otu nkwado ahụ ogbi nye ndị ọzọ.
The mgbatị na Ideal Body School bụ nnọọ ike, squeezing si niile juices, ha gosiri m na: 1. M nwere ike ime ọtụtụ ihe. 2. Enweghị m ike ime ọtụtụ ihe. Na n'ezie, nkwubi okwu nke abụọ na-amasị m karịa - ọ na-agwa m na enwere m ihe m ga-agbalịsi ike!
Nke a bụ - #Sunday mbụ m na-atọ ụtọ! Roll Philadelphia. Otú ọ dị, ná mmalite, e mere atụmatụ cheesecake chocolate, ma ọ dịghị, ya mere ọ bụ ya. Mmasị mmasị nke Philadelphia emeghewo n'ụzọ ọhụrụ!
Izu mbụ m n'ụlọ akwụkwọ Ideal Body #Sekta.
Ọ bụ ntakịrị ihe na-adịghị ahụkebe ịghọta na ọ bụghị naanị mgbatị ahụ siri ike, kamakwa ọnụọgụ ha kwa izu. Ihe ọmụmụ 6 gafere m n'ọsọ ọkụ, o doro anya, ụbọchị ndị na-arụsi ọrụ ike jupụtara n'ụdị mmemme dị iche iche, na n'ọnọdụ m, nke a bụ ọmụmụ na ọrụ. Ma ọ bụrụ na mbụ, achọrọ m izu ike ma hie ụra karịa, ugbu a, ụtụtụ na mgbede na-amalite na mgbatị siri ike, na-ekpo ọkụ ma na-agbapụta ahụ dum.
Ụbọchị mbụ n'izu malitere ịrụsi ọrụ ike, ejikwa m ike mee ka àgwà a dị mma n'ime m. Mmega ahụ bụụrụ m ọṅụ, ọbụlagodi mgbe obere oge gasịrị ma ọ bụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, ụbọchị ọrụ n'aka. Abịara m ike gwụrụ, mana m ji obi ụtọ na nchekwube pụọ.
Enweghị m ike ịsị na enweghị nsogbu ọ bụla. Isi ihe isi ike nwere ahụmahụ na oriri na-edozi ahụ na ịzụ ahịa nri. Iche echiche banyere nri gị, dịka o siri pụta, adịghị mfe. Karịsịa, àgwà nke nri ochie na nri ọkụ ọkụ ka na-amachaghị m. Ya mere, o siri ike ịhapụ nnu na ụtọ dị iche iche.
Ọzọkwa, A ghaghị ikpochapụ ụtọ kpamkpam, ma ugbu a, echere m na ị nwere ike ịdị ndụ na-enweghị ya ma ọ bụ na-achọta onye na-anọchi anya n'otu karọt ọhụrụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ ma dị mma. N'ime izu a, amatara m ọtụtụ ngwaahịa bara uru nke mụ onwe m na-agaghị etinye uche na ya. Ndị a bụ lentil, germ ọka wit, ọka niile, wdg.
Anyị na-eji ọtụtụ mọzụlụ na ọzụzụ, na Mgbe izu mbụ gasịrị, ahụrụ m n'enyo m ahụ akwara ndị pụtara n'aka na ụkwụ… Ha agaraghị ama m nke ọma ma ọ bụrụ na ọbụghị maka echiche na nkwupụta nke ndị m hụrụ n'anya gbasara mgbanwe ndị pụtara. Enweghị m ike ịsị na ọzụzụ bụ ntụrụndụ na ọṅụ, m na-asacha uwe m ugboro ugboro karịa mgbe ọ bụla, n'ihi na ụbọchị ọ bụla ị nwere ike wepụ uwe elu gị ma wepụ ya na ọrụ siri ike.
Na mbụ, anaghị m enyocha ihe oriri m na ahụ m. Ugbu a, m ị ga-eche echiche banyere nri gị maka ụbọchị wee buru nri na mmiri na gị. Rie ma zụọkwa ọtụtụ oge. Nke a dị mma. M na-ahụ mgbanwe n'ime onwe m. Amaara m ihe mgbaru ọsọ m. M na-enwetakwa nkwado site n'aka ndị ọzọ. Nke a pụtara na m nọ n'ụzọ ziri ezi. Edobere mmalite. Ana m atụ anya ịga n'ihu na mgbanwe m.