ọdịnaya
Yiri uwe ma ọ bụ uwe siri ike
Ọ bụrụ na ị na-eyiri uwe siri ike iji sọpụrụ ezumike ahụ, ị ga-enwe ezigbo ohere ịghara iribiga nri ókè. Ozugbo i loro ihe mgbakwunye ahụ, uwe ahụ ga-adị mma nke ukwuu, na uwe ogologo ọkpa ahụ ga-amalite ịmanye na-enweghị ike idi ya. E nwere otu ihe ọzọ na-adọpụ uche: na nbata, were iko na ihe ọṅụṅụ na "isi" aka (aka nri - n'aka nri, aka ekpe - n'aka ekpe). Nke a ga-eme ka o sie ike iji nri "na-ekwurịta okwu" - ọ dị oke mkpa iji aka ekpe gị buru nri.
Ata chịngọm
Ndụmọdụ a dị mma karịsịa maka ndị na-esi nri nke ukwuu maka ezumike ahụ. "", - na-eche Onye America na-ahụ maka nri nri bụ Katie Nonas… Iji zere ọnwụnwa itinye ihe n'ọnụ gị mgbe agụụ na-agụ gị, rie chịngọm na-enweghị shuga.
Bụrụ onye snob
Na-akpachapụ anya maka nri na ezumike. Ma eleghị anya, ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mma na tebụl nkịtị, ma ọ dị irè. "" - na-eme ka anyị kwenye Melinda Johnson, onye na-ekwuchitere American Dietetic Association… Leba anya na friji gị na kabọd nri. Wepụ ha ihe niile nke ị na-enweghị ịhụnanya nke ukwuu. N'ezie, ihe niile ga-adị mma. Ndozigharị dị otú ahụ ga-enye gị ohere ịnụ ụtọ naanị nri kachasị amasị gị na ezumike, na-atọ ụtọ ọ bụla. Ma echegbula onwe gị maka ọnụ ọgụgụ gị. Nke bụ eziokwu bụ na anyị na-enwetakwu pound na ezumike ọ bụghị n'ihi na anyị na-eri ọtụtụ ihe, ma n'ihi na anyị na-eri ihe niile.
Rie nri nke ọma n'ụbọchị ezumike ahụ.
Ụfọdụ, na-eche banyere ezumike na-abịanụ na tebụl buru ibu, na-agọnahụ onwe ha nri ụtụtụ nkịtị na nri ehihie, na-ekwere na n'ụzọ dị otú a, ha na-ebelata calorie ndị a na-eri. N'ezie, ihe dị iche bụ eziokwu: mgbe agụụ na-agụ gị gaa nleta ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ị na-eri nri karịa ka ọ na-adị. Ya mere, malite ezumike ahụ site na nri ụtụtụ dị ụtọ, gaa n'ihu na nri ehihie na-ekpo ọkụ, ma nwee salad ọkụ obere oge tupu mmalite nke oriri ahụ.
Anyị na-eri nri n'usoro
Ọ ka mma ịmalite mgbede oriri na ọṅụṅụ na otu iko mmiri ịnweta mmiri dị ọcha ma ọ bụ mmiri na-agbakwunyere ihe ọṅụṅụ. Mgbe ahụ kwụsịtụ, malite iri nri mgbe ihe dị ka ọkara otu awa gasịrị. "", - kwuru na-ewu ewu na USA nutritionist Tolmadge.
Tinye egwuregwu na ntụrụndụ
American Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Cynthia Sass, onye edemede nke Diet na-achụ m Crazy, na-atụ aro ịgbanwe ụda olu ezumike site na nri gaa na ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike. Ị nwere ike ịtụba mgbanaka, kpọọ badminton, ice skate na sled, mee onye na-agba snow. N'ime ụlọ, charades na ịgba egwu na-atọ ụtọ. "" - jụrụ ọkachamara n'ihe banyere nri bụ David Katz, onye dere akwụkwọ Flavor Point Diet.
Ihe ọzọ kama mmanya
Ihe ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya dị nnọọ ukwuu na calorie, karịsịa cocktails nwere mmanya ma ọ bụ rum. "", - na-eche Dr. pusi.
Gbanyụọ aperitif
"", - O doro m anya Dr. pusi… Ọ bụrụ na mkpụrụ obi gị chọrọ ihe dị otú ahụ tupu nnukwu nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ka ọ bụrụ ntakịrị mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ma ọ bụ … salsa. Ma ọ bụghị mmanya!
Otu + otu
Brian Wansink, onye dere akwụkwọ a ma ama "Goofy Food", na-akwado itinye naanị ụdị efere abụọ na efere n'otu oge. Laghachi na tebụl nri nri dị ka ịchọrọ, mana oge ọ bụla were naanị nri abụọ (!). "", Dr. Katz na-agbakwụnye.
Ị adịghị mkpa icho mma nri
Na-achọ ụlọ gị mma maka ezumike: kpọgidere garland na oriọna ọkụ, ọkọlọtọ na okpu, ma a bịa n'ịchọ mma efere, were iwe ọkụ gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata calorie na nri ezumike gị, tinye obere mkpụrụ, cheese, ude sauces, gravies, bọta na ude, ọbụna maka ịchọ mma. «", - na-atụ aro Caroline Oneil, onye dere akwụkwọ gbasara nri na-edozi ahụ nke ọma.