ọdịnaya
Otu esi enyere nwa gị aka ime nke ọma n'ụlọ akwụkwọ: ndụmọdụ sitere na ọkà n'akparamàgwà mmadụ
Ndị nne na nna nwere mmasị n'otú ha ga-esi nyere nwa ha aka ịmụta ihe na obi ụtọ ma na-aga n'ihu na mmemme ahụ. Ha na-arọ nrọ ịzụlite ndị nwere ihe ịga nke ọma nwere ike were ọnọdụ ha kwesịrị ekwesị na ọha mmadụ. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-enye ndụmọdụ maka otu esi emeziwanye arụmọrụ agụmakwụkwọ nwa gị.
Akara ule ọjọọ n'ụlọ akwụkwọ ọzọ!
Enwere echiche na ọ bụghị ụmụaka niile nwere ike ịmụ ihe na 5. Ikekwe. A na-enye mmadụ ihe ọmụma n'ụzọ dị mfe, ebe mmadụ ga-amanye na pore n'elu akwụkwọ ọgụgụ ruo ọkara ụbọchị.
Otu esi enyere nwa gị aka inwe ntụrụndụ n'ụlọ akwụkwọ
Ma, n'agbanyeghị otú ị na-agbalịsi ike, a dịghị ewepụ akara ule ọjọọ. Ikekwe nwa ahụ:
- rịa ọrịa;
- ụra ezughi oke;
- aghọtaghị ihe ahụ.
I kwesịghị iji iti mkpu na okwu ihu ọha kụgide ya. Usoro a ga-eduga ọbụna ọdịda agụmakwụkwọ ka ukwuu.
Jidesie ike, jụọ ya kpọmkwem ihe ọ na-amụtabeghị. Nọdụ ala, dozie ya, ị ga-ahụ anya ọkụ nke nwa gị.
Kedu ka esi eri nri iji mụọ nke ọma?
Ọ na-apụta na ọnọdụ izugbe nke nwatakịrị ahụ na-adabere kpọmkwem na nri. Enweghị vitamin, micro na macronutrients na-emetụta ụmụaka nke ukwuu. Ha na-agbakasị ahụ́, ụjọ na-atụ ha, ike na-agwụkwa ha ngwa ngwa. Ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị na iro ụra na-apụta.
Ezi nri bụ isi ihe na-eme ka mmụta dị mma. Kwụsị ịzụta soda na nri ngwa ngwa. Vitamin kachasị mkpa maka mmepe ụbụrụ bụ vitamin B. Ọ na-ahụ maka ebe nchekwa na nlebara anya. Ya mere, ọ dị mkpa iri:
- mkpụrụ;
- anụ;
- azụ;
- Mmiri ara ehi;
- umeji;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
Ọ bụrụ na nwatakịrị jụ ngwaahịa ụfọdụ, mgbe ahụ, usoro nke nkwadebe ha kwesịrị ịbịakwute ihe okike.
Ị na-eche na i meela mgbalị nile iji meziwanye ọrụ nwa gị, ma ọ kabeghị ọmụmụ ihe nke ọma. Ihe a ga-eme?
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-enye ndụmọdụ ụfọdụ:
- Gị na nwa gị mụọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ malite mgbe a mụrụ ya. Abụ, kwuo okwu, gwuo egwu.
- Wepụtakwu oge. Gaanụ n'ụlọ ọrụ ọnụ. Mee ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ naanị nọrọ jụụ n'ihu TV.
- Mee enyi. Na-emeso ụmụaka ahụ nke ọma, na-amụmụ ọnụ ọchị, na-amakụ ma na-akụ isi n'isi.
- Gee ntị. Tufuo ihe niile, ha enweghị njedebe. Nwatakịrị kwesịrị ikwu okwu wee nweta ndụmọdụ.
- Nwee mkparịta ụka. Kụziere nwa gị ikwupụta echiche ya nke ọma ma gbachitere echiche ya.
- Nye ya ezumike, karịsịa mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ.
- Gụọ akụkọ ifo ọnụ, zụlite okwu.
- Lelee, gụọ, kparịta akụkọ ọ bụghị naanị Russian kamakwa akụkọ ụwa.
- Zụlite. Nwatakịrị ahụ ga-ewere ihe atụ n'aka gị ma gbalịsie ike ịmụta ihe ọhụrụ.
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ egosila na ọ bụrụ na ịmalite ịkụnye n'ime ụmụaka ịhụnanya nke ịmụta ihe site na nwata, mgbe ahụ, a ga-enwe ọganihu n'ụlọ akwụkwọ. Na naanị ndị nne na nna na-ahụ maka nke a.