Ọ bụrụ na nwa gị jụrụ iri akwụkwọ nri, ma gị echee na ọnụnọ ha na nri dị oke mkpa, mgbe ahụ enwere ike gbanye akwụkwọ nri.
Iji malite, iwu ole na ole gbasara otu esi eme ka nwatakịrị nwee akwụkwọ nri:
- amanyela ya iri ihe ọ chọghị, ejikwala oji na iri ngo. Mma kọwaa kpọmkwem uru nke a ma ọ bụ ngwaahịa a bụ.
- Setịpụrụ onwe gị ihe nlere: ọ bụrụ na ndị mụrụ gị na-eri akwụkwọ nri kwa ụbọchị, ka oge na-aga, obere nwa ga-eri ha ga-eri ha.
- N’ikpeazụ, kpọọ nwa gị ka ọ mepụta menu nri ma gaa ụlọ ahịa iji zụọ ahịa. Ikekwe ị maghị ihe niile banyere nwa gị, nhọrọ ọ ga-eju gị anya.
- Gbalịa ịnye akwụkwọ nri n'oge agụụ na -agụkarị nwa ma ọ bụ dị njikere iri ihe maka ụlọ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na -eje ije, kama kuki ndị a na -emebu, nye ụmụaka mkpụrụ osisi apụl na karọt.
- Nwatakịrị, dịka mmadụ ọ bụla, na -aghọta ozi ọ bụghị naanị site na ụtọ, kamakwa anya. Efere ahụ na -enwu enwu ma na -adọrọ adọrọ, ka agụụ na -agụ ya ka ukwuu. Tinye agba, dọọ mosaic nke ose mgbịrịgba, ahịhịa kukumba, tomato na ifuru broccoli.
- Kpọrọ nwatakịrị ahụ dacha ma hapụ ya ka ọ nweta akwụkwọ nri ozugbo.
- Zụlite akwụkwọ nri na windo windo, ikekwe nwatakịrị ahụ ga-enwe mmasị ma chọọ iri nri aka ya.
Ọ bụrụ na ọnweghị nke a na-arụ ọrụ, ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ikpuchi inine anaghị amasị gị na efere ndị ọzọ ma ọ bụ melite uto nke akwụkwọ nri n'onwe ha:
- Tinye ihe sitere na nri nwa kachasị amasị gị na akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike chọọ ọ bụghị naanị noodles na chiiz grated, kamakwa peas ma ọ bụ broccoli mashed.
- Add finely chopped sie vegetables to your favorite pasta - ọ dịghị onye ga-ajụ ndị dị otú ahụ na efere.
- Zucchini ma ọ bụ kabeeji nwere ike zoo na bọọlụ ọkacha mmasị gị.
- Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụaka niile nwere mmasị na poteto eghere eghe. Ịnwere ike ịgbakwunye ya akwụkwọ nri ọcha - celery ma ọ bụ kọlịflawa, eyịm, zukini, kabeeji ọcha na kọlịflawa. Ma ọ bụ gbakwunye agba na karọt, peas, ma ọ bụ broccoli. Gbalịa ka ị ghara imeju ya na ihe mgbakwunye ka ị ghara ịdaba na isi ụtọ.
- Kama salad mkpụrụ osisi, nwaa salad akwukwo nri, jiri yogọt ma ọ bụ ude gbara ụka mee ya.
- Akwukwo nri enwere ike itinye ya na akpaka: tie ha na blender ruo mgbe puree, tinye ntụ ọka, akwa ya na chiiz.
- A naghị ahụ ụfọdụ akwụkwọ nri na nri ndị ọzọ, dị ka cheese cheese. Tinye elu na ya ma gbasaa pasta na achịcha ma ọ bụ ndị na-akụ.
- Ịnwere ike ịgbakwunye ụtọ ude na akwụkwọ nri tupu ị na -esi nri site na igbanye ha na bọta.
- Enwere ike iji Tomato mee ketchup na oge ya na ahịhịa.
- Nye nwa gị akwụkwọ nri dị ụtọ - ọka, ose, tomato, karọt, ugu.
- Akwụkwọ nri na nke mbụ na-ekpuchi ihe ọma: na-efe ofe puree kama ofe mgbe niile. Maka oke iwe, naanị esi nri nke efere na ofe.
- Mee ihendori na akwukwo nri ma jee ozi na akwukwo kacha amasị gi.